Isi kandungan:
- Kaedah semula jadi untuk menangani gejala endometriosis
- 1. Kompres perut dengan air suam
- 2. Minum kunyit herba
- 3. Mengurut otot pelvis
- 4. Makan makanan yang mengandungi asid lemak omega 3
Endometriosis adalah keadaan di mana tisu yang melapisi rahim (endometrium) tumbuh di luar rahim. Keadaan ini membuat anda merasa sakit yang luar biasa semasa haid, kekejangan perut, dan pendarahan yang lebih berat daripada kebanyakan orang. Untuk itu, anda perlu mengetahui pelbagai cara untuk mengatasi gejala endometriosis, terutamanya semasa haid.
Kaedah semula jadi untuk menangani gejala endometriosis
Agar hari-hari haid anda tidak terlalu menyeksa, mari lakukan perkara berikut:
1. Kompres perut dengan air suam
Sumber: Kesihatan Setiap Hari
Meletakkan tuala hangat atau botol air panas di perut anda semasa haid membantu merehatkan otot yang sempit akibat endometriosis. Dengan cara itu, rasa sakit akan hilang dengan sendirinya setelah sekian lama. Setelah rasa sakit itu reda, anda akan dapat berehat dan tidur lebih lena.
2. Minum kunyit herba
Kunyit mempunyai sifat anti-radang yang cukup kuat untuk membantu merawat gejala endometriosis. Malah, dipetik dari Healthline, beberapa kajian juga menyatakan bahawa kunyit dapat menghalang pertumbuhan endometrium.
Anda boleh membuat minuman dengan ramuan yang satu ini dengan merebus dengan secawan air. Untuk menambah rasa, anda juga boleh menambah halia, madu, kapur, atau kapur. Minum ini tiga kali sehari untuk melegakan simptom.
3. Mengurut otot pelvis
Urut otot-otot pelvis termasuk perut secara keseluruhan sindrom pramenstruasi (PMS) serangan dapat membantu mengurangkan kesakitan haid yang disebabkan oleh endometriosis. Selain itu, mengurut otot pelvis juga membantu mengurangkan kekejangan dan mengurangkan keradangan.
Untuk merasa lebih selesa, gunakan beberapa tetes minyak pati seperti lavender untuk membantu merehatkan otot. Urut kawasan yang biasanya sakit sehingga anda berasa lebih baik. Jangan terlalu kuat, kerana ini boleh menjadikannya lebih menyakitkan.
Ingat, anda hanya boleh mengurut otot pelvis anda sebelum haid anda. Sekiranya dilakukan semasa haid, bukannya berehat ini sebenarnya boleh memburukkan lagi keadaan.
4. Makan makanan yang mengandungi asid lemak omega 3
Dikutip dari Verywell Health, penyelidikan di University of Western Ontario mendapati bahawa minyak ikan mengandungi sebatian yang dapat menghilangkan bahan kimia yang menyebabkan keradangan.
Di samping itu, para penyelidik juga menemui bukti bahawa minyak ikan dapat memperlambat pertumbuhan tisu endometrium. Selain minyak ikan, asid lemak omega 3 juga terdapat dalam sardin, salmon, ikan teri dan ikan keli.
Anda juga perlu mengehadkan beberapa makanan yang boleh menyebabkan keradangan seperti produk tenusu, gluten, makanan tinggi gula, kafein dan alkohol.
Sekiranya gejala tidak membaik dengan rawatan di rumah, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul.
x
