Apakah fungsi elektrolit dalam badan kita? & lembu; hello sihat

Air dan elektrolit adalah komponen yang sangat penting untuk badan anda. Semasa anda baru dilahirkan, 75% -80% badan anda adalah air. Lama kelamaan, ketika anda dewasa, jumlah air dalam badan anda menurun hingga 60% untuk lelaki dan 55% untuk wanita. Jumlah air di dalam badan anda akan terus menurun seiring bertambahnya usia.

Cecair di dalam badan anda mengandungi komponen seperti sel, protein, gula dan elektrolit. Nah, elektrolit ini berasal dari makanan dan minuman yang anda makan.

Jadi, apa itu elektrolit?

Elektrolit adalah komponen yang mempunyai muatan positif dan negatif apabila dilarutkan dengan cecair di dalam badan anda. Ini membolehkan komponen ini mempunyai elektrik dan bergerak mengikut cas dan isyarat di badan anda. Caj ini penting untuk banyak perkara yang membuat anda tetap hidup, misalnya aktiviti otak, saraf, otot, dan penciptaan tisu baru di dalam badan anda. Setiap elektrolit mempunyai fungsi tersendiri di dalam badan anda. Berikut adalah contoh elektrolit penting dalam badan anda dan fungsinya:

Natrium (Na⁺)

• Membantu mengawal cecair di badan anda yang mempengaruhi tekanan darah
• Membantu fungsi otot dan saraf
• Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda

Klorida (Cl^–)

• Memainkan peranan penting untuk pencernaan
• Membantu mengimbangi keasidan dan kealkalian badan anda, atau dengan kata lain memastikan bahawa pH badan anda tetap sihat
• Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda

Kalium (K⁺)

• Membantu mengatur fungsi jantung dan tekanan darah
• Membantu mengimbangkan elektrolit dalam badan anda
• Berfungsi untuk menghantar impuls saraf
• Membantu kesihatan tulang
• Penting untuk pengecutan otot

Magnesium (Mg⁺)

• Memainkan peranan penting dalam penghasilan DNA dan RNA
• Membantu saraf dan otot berfungsi
• Membantu mengatur degupan jantung
• Membantu mengatur kadar gula dalam darah
• Meningkatkan sistem ketahanan badan

Kalsium (Ca⁺)

• Kunci untuk tulang dan gigi yang sihat
• Penting untuk pergerakan impuls saraf dan pergerakan otot
• Menyebabkan pembekuan darah

Hidrogen Fosfat (HPO₄^2-)

• Menguatkan tulang dan gigi
• Membantu sel menghasilkan tenaga yang diperlukan untuk pengembangan dan pembaikan tisu

Bikarbonat (HCO₃^–)

• Membantu badan anda mengekalkan pH yang sihat
• Membantu fungsi jantung

Bagaimana jika seseorang mempunyai elektrolit yang tidak seimbang?

Sebilangan cecair di dalam badan anda berada di dalam sel, tetapi sebahagian di luar sel. Tahap bendalir di kedua tempat mestilah konsisten. Rata-rata, kira-kira 60% dari jumlah cecair di dalam badan anda, 40% daripadanya berada di dalam sel, dan 20% lagi adalah di luar sel. Nah, elektrolit ini berfungsi untuk membantu badan anda mengekalkan jumlah cecair ini, untuk mengawal keseimbangan jumlah cecair di luar dan di dalam sel di dalam badan anda.

Sebenarnya, mengubah tahap elektrolit adalah perkara semula jadi yang berlaku. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit dalam badan anda. Inilah yang bermasalah. Ketidakseimbangan elektrolit boleh berlaku kerana badan anda mengandungi terlalu banyak elektrolit atau kekurangan elektrolit yang diperlukannya.

Penyebab ketidakseimbangan elektrolit dalam badan anda termasuk:

• Penyakit buah pinggang
• Muntah untuk masa yang lama
• Kekeringan
• Ia panas
• Kegagalan jantung
• Rawatan barah
• Bulimia
• Cirit-birit
• Ubat yang dimakan, seperti diuretik dan antibiotik
• Sirosis hati
• Diabetes
• Beberapa jenis barah

Ini adalah tanda apabila anda mempunyai elektrolit yang tidak seimbang di dalam badan

Tanda-tanda bahawa elektrolit anda tidak seimbang bergantung pada jenis elektrolit mana yang paling tidak seimbang. Sekiranya magnesium, natrium, kalium, atau kalsium anda tidak seimbang, berikut adalah tanda-tanda:

• Denyutan jantung yang tidak stabil
• Lemah
• Keabnormalan tulang
• Tekanan darah berubah
• Keliru
• Gangguan sistem saraf
• Keletihan
• Seperti kebas
• Kekejangan otot

Sekiranya anda mempunyai kalsium berlebihan, aka hiperkalsemia (yang sering berlaku pada pesakit barah payudara, barah paru-paru, dan myeloma), anda akan mengalami tanda-tanda berikut:

• Kerap membuang air kecil
• Denyutan jantung yang tidak stabil
• Lambat
• Keletihan
• Moody
• Lemah
• Sakit perut
• Muntah
• Otot yang sangat lemah
• Rasa sangat dahaga
• Mulut dan tekak kering
• Hilang selera makan
• Keliru

Bilakah segera berjumpa doktor?

Segera hubungi doktor sekiranya ketidakseimbangan elektrolit bertambah buruk. Harap maklum bahawa ketidakseimbangan elektrolit boleh mengancam nyawa. Oleh itu, segera hubungi doktor sekiranya anda mengalami tanda-tanda berikut:

• Rasa keliru atau mengalami perubahan tingkah laku secara tiba-tiba
• Otot terasa sangat lemah
• Denyutan jantung yang berterusan tidak stabil
• Sakit di bahagian dada

Bagaimana menjaga keseimbangan elektrolit dalam badan

• Sekiranya warna air kencing anda gelap, ini bermakna anda perlu minum lebih banyak air.
• Apabila anda bersenam selama lebih dari 30 minit, anda harus minum minuman yang mengandungi elektrolit dan karbohidrat.
• Minum air secukupnya setiap hari. Sebaiknya minum 8 gelas air setiap hari.
• Pergi ke doktor dengan cepat jika anda kehilangan atau bahkan menambah 2% berat badan anda setelah berlari.
• Makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar, kerana kedua-dua makanan ini adalah sumber terbaik untuk menggantikan natrium dan kalium di dalam badan anda.