Cara mengatasi mulut kering yang berkesan dan mesti tahu!

Fungsi air liur sangat penting untuk badan anda. Air liur yang dihasilkan oleh kelenjar air liur bertindak sebagai peneutralan untuk asid di dalam mulut dan mencegah pertumbuhan bakteria.

Sekiranya mulut terasa kering, ia tidak hanya mengurangkan selera makan. Kesihatan gigi dan gusi juga akan terjejas. Lihat beberapa kaedah terbukti untuk mengatasi masalah mulut kering di sini.

Cara mengatasi mulut kering yang perlu anda ketahui

Air liur berguna untuk meningkatkan fungsi deria rasa untuk mengesan rasa, mengunyah, dan menelan makanan. Sebenarnya, air liur mengandungi sejumlah enzim yang diperlukan oleh sistem pencernaan.

Apabila pengeluaran air liur menurun, mulut kering boleh berlaku. Keadaan ini dikenali dalam istilah perubatan xerostomia. Penyebab mulut kering juga berbeza-beza, seperti menggunakan ubat tertentu, masalah penuaan, atau kesan sampingan terapi radiasi kanser.

Agar anda mengelakkan dan bebas dari masalah mulut kering, cuba gunakan cara berikut untuk mengatasi masalah mulut kering.

1. Ketahui puncanya

Tidak digolongkan sebagai keadaan berbahaya, tetapi xerostomia juga boleh mengganggu anda. Oleh itu, untuk mengetahui cara mengatasi mulut kering anda perlu mengetahui apa yang menyebabkannya.

Selain kelembapan yang tidak dijaga dengan baik, penyebab mulut kering juga boleh berlaku kerana pengambilan ubat-ubatan tertentu. Ubat-ubatan untuk merawat kemurungan, kegelisahan, anti-kesakitan, alahan, atau cirit-birit kadang-kadang mengeringkan mulut anda.

Sekiranya anda mengambil ubat untuk menyembuhkan penyakit dan merasa sangat terganggu oleh mulut kering, menukar ubat adalah penyelesaiannya.

Rujuk doktor anda untuk membantu anda memilih ubat alternatif dan menyesuaikan dosnya. Sementara itu, untuk mulut kering kerana kemoterapi, penyakit Alzheimer, atau sindrom Sjögren, cara mengatasinya adalah dengan meningkatkan pengeluaran air liur.

2. Meningkatkan pengeluaran air liur

Untuk meningkatkan pengeluaran air liur, doktor anda akan mengesyorkan pelbagai produk yang boleh anda cuba. Pasti doktor juga telah mempertimbangkan keselamatan ubat yang akan anda gunakan.

Produk ini terdiri daripada ubat gigi yang mengandungi fluorida, ubat kumur yang mengandung xylitol, atau gel pelembap yang diformulasikan untuk mulut kering.

Doktor anda mungkin menetapkan beberapa ubat untuk meningkatkan pengeluaran air liur, seperti pilocarpine (salagen) dan cevimeline (evoxac).

Melapor dari halaman Akademi Perubatan Mulut Amerika , garis panduan ubat telah disetujui oleh FDA di Amerika Syarikat (setara dengan Pentadbiran Makanan dan Dadah Indonesia) untuk pesakit sindrom Sjögren untuk merawat mulut kering. Pilocarpine juga selamat digunakan pada orang yang menjalani terapi radiasi kepala dan leher.

Ubat cevimeline dan pilocarpine berfungsi dengan saraf tertentu untuk meningkatkan jumlah air liur, sehingga membuat mulut lebih selesa untuk bercakap dan menelan.

Anda juga boleh mencuba cara mengatasi mulut kering secara semula jadi, dengan menambahkan rempah seperti biji adas, cili, atau kapulaga ke makanan atau minuman. Rasa pedas cili dapat merangsang pengeluaran lebih banyak kelenjar air liur.

Biji adas atau kapulaga dapat menghilangkan bau mulut yang disebabkan oleh mulut kering dan mencegah pengeluaran air liur daripada berkurang.

Anda boleh menikmati kedua rempah ini dalam bentuk minuman teh. Ingat, jika mulut kering sudah menyebabkan kegatalan, anda harus mengelakkan makanan pedas atau masam.

3. Mengamalkan gaya hidup sihat

Mengubah gaya hidup anda menjadi lebih sihat adalah cara mengatasi mulut kering daripada berlaku lagi. Kaedahnya cukup mudah, ikuti beberapa peraturan penting di bawah.

• Jangan gunakan ubat kumur berasaskan alkohol atau peroksida.
• Mengurangkan pengambilan kafein anda dari kopi, teh, coklat, minuman ringan, atau alkohol yang membuat anda cepat haus.
• Hadkan makanan kering, bergula, atau masin yang membuat anda cepat haus dan mencederakan mulut anda.

Jaga kebersihan mulut dengan berus gigi dan benang gigi biasa.

Pelbagai cara semula jadi untuk mengatasi mulut kering

Walaupun tidak betul-betul menyembuhkannya, sekurang-kurangnya cara semula jadi ini dapat melegakan gejala mulut kering. Berikut adalah kaedah semula jadi untuk mengatasi mulut kering yang boleh anda lakukan di rumah:

1. Minum banyak air

Minum banyak air dapat membantu memenuhi keperluan cecair badan anda dan juga cara mengatasi mulut kering akibat dehidrasi. Apabila mulut anda kering, semua yang boleh anda lakukan adalah memastikan ia tetap lembap.

Sentiasa sediakan botol minuman ke mana sahaja anda pergi untuk memastikan mulut anda lembap di tengah-tengah aktiviti yang sibuk.

2. Kunyah permen karet

Setelah mulut anda terasa kering, cubalah mengunyah permen karet tanpa gula. Anda boleh melakukan kaedah ini untuk merawat mulut kering serta membantu merangsang pengeluaran air liur dan menjaga mulut tetap lembap.

Di samping itu, anda juga dapat menyedut titisan batuk, tetes kerongkong, atau gula-gula yang mengandungi xylitol, kerana ia bebas gula, yang dapat membantu merawat mulut kering.

3. Berhenti merokok dan minum alkohol

Pada mulanya terasa berat dan sukar untuk menahan kebiasaan merokok atau minum minuman beralkohol apabila sudah menjadi kebiasaan. Namun, anda tidak mahu mulut kering menjadi lebih teruk, bukan?

Alkohol dan rokok boleh meningkatkan risiko anda mengalami dehidrasi, yang boleh membuat mulut anda terasa lebih kering. Bukan hanya itu, alkohol juga boleh mendorong tubuh membuang air kecil dengan lebih kerap.

Cuba mengalihkan perhatian anda dengan mengunyah permen karet untuk membantu mengurangkan keinginan untuk menghisap rokok atau minum alkohol. Selain menjadi cara mengatasi mulut kering, ini juga dapat menjadikan tubuh anda lebih sihat.

4. Elakkan ubat-ubatan tertentu

Dipetik dari Akademi Pergigian Am , sebanyak 90 peratus kes mulut kering disebabkan oleh pengambilan ubat. Beberapa jenis ubat yang mempunyai kesan sampingan dalam bentuk mulut kering adalah:

• Antihistamin
• Ubat hipertensi
• Penghilang rasa sakit
• Ubat yang mengandungi hormon
• Ubat bronkodilator atau asma

Elakkan ubat ini sebentar. Rujuk doktor anda untuk mendapatkan preskripsi ubat lain yang tidak memberikan kesan sampingan yang serupa.

5. Menjaga kebersihan mulut

Pastikan anda menjaga kebersihan mulut dan kesihatan mulut. Contohnya, dengan menggosok gigi dengan betul dan menggunakan ubat gigi berfluoridasi, supaya masalah mulut kering dapat diselesaikan dengan segera.

Sekiranya perlu, cubalah cara lain untuk mengatasi masalah mulut kering dengan menggunakan ubat kumur yang mengandungi xylitol. Kenapa? Kerana kandungan ini diklaim dapat membantu dalam merangsang pengeluaran air liur sehingga dapat digunakan sebagai cara yang sesuai untuk mengatasi mulut kering.

6. Gunakan pelembap

Pelembap dapat membantu melembapkan udara di dalam bilik kerana biasanya, udara di dalam bilik terasa lebih kering kerana peredaran udara yang buruk.

Kaedah ini dapat mengatasi masalah mulut kering bagi anda yang mempunyai kebiasaan tidur, alias bernafas melalui mulut semasa tidur. Dengan cara itu, mulut anda akan terasa lebih lembap apabila anda bangun pada waktu pagi.

7. Menggunakan halia

Kandungan halia, yang dapat dibentuk menjadi semburan segar, teh, dan produk lain, diklaim dapat membantu merangsang kelenjar air liur. Oleh itu, anda boleh menggunakannya untuk meningkatkan pengeluaran air liur.

Percubaan klinikal yang dijalankan pada tahun 2017 pada 20 orang menyebabkan kesimpulan bahawa semburan halia boleh menjadi rawatan alternatif untuk mulut kering.