5 jenis vitamin yang dapat melambatkan penuaan kulit & lembu; hello sihat

Hari ini, ramai orang sanggup melakukan apa sahaja untuk terus kelihatan muda. Bermula dari membayar produk kulit yang mahal hingga mungkin pembedahan plastik untuk menghilangkan kedutan. Walaupun pembungkusan untuk produk kulit ini mengandungi pelbagai vitamin, hanya sebilangan kecil yang dapat melambatkan penuaan.

Komponen penting dalam vitamin yang berguna untuk melambatkan penuaan adalah antioksidan. Antioksidan diketahui berguna untuk mencegah kesan radikal bebas daripada merosakkan sel-sel di dalam badan dan kulit. Radikal bebas adalah hasil proses dalam badan. Walau bagaimanapun, radikal bebas juga boleh berlaku dari kesan pendedahan kepada pelbagai faktor persekitaran, seperti asap rokok dan sinaran ultraviolet (UV) dari matahari. Radikal bebas inilah yang mempercepat proses penuaan pada kulit.

Berikut adalah vitamin yang boleh mempengaruhi kelajuan penuaan:

1. Vitamin A

Vitamin A membantu anda mengatasi penuaan dengan beberapa cara. Yang paling penting ialah mengandungi antioksidan yang dapat meneutralkan kesan pengoksidaan akibat radikal bebas. Cecair topikal dengan vitamin A (seperti krim retinol) juga terbukti berguna dalam mengurangkan kerosakan akibat sinar matahari dan penuaan kulit dengan bertindak sebagai pengelupasan kulit mati dan mengurangkan kedutan. Vitamin A juga dapat mengurangkan lingkaran hitam di mata.

Vitamin A dalam tahap yang cukup penting untuk tulang kita. Walau bagaimanapun, ada bahaya orang tua mengonsumsi terlalu banyak vitamin A, kerana boleh menyebabkan osteoporosis dan tulang rapuh. Bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu mengenai berapa banyak vitamin A yang anda perlukan.

Perlu diingat bahawa vitamin ini tidak berfungsi untuk menghentikan penuaan. Tetapi dalam komposisi yang betul, vitamin ini dapat membantu melambatkan penuaan.

Selain menggunakan produk kulit, anda juga boleh mendapatkan sumber vitamin A dari makanan yang anda makan. Makanan kaya dengan vitamin A seperti telur, ikan dan hati.

2. Vitamin B

Niacin, komponen dalam vitamin B (terutama B3), mempunyai beberapa komponen yang dapat membantu melambatkan penuaan. Salah satu caranya adalah dengan membantu kulit anda meningkatkan keupayaannya untuk mengatur kelembapan pada kulit. Kulit lembap atau tidak kering bukan hanya kelihatan lebih sihat, tetapi juga membantu kulit anda dengan memberikan kulit yang kencang dan membantu menyerang virus, bakteria, atau mikrob lain. Kulit kering akan menyebabkan kesan seperti kulit sensitif, gatal, dan kelihatan bersisik. Selain membantu kelembapan kulit, niasin juga dapat membantu pengelupasan sel kulit mati.

Niacin dapat diperoleh dari makanan seperti ayam, telur, daging, ikan, kacang-kacangan, dan roti kaya protein.

3. Vitamin K

Apabila anda semakin tua, lingkaran mata anda akan menjadi lebih jelas. Lingkaran mata ini bukan hanya disebabkan oleh kurang tidur, tetapi keturunan, hormon, dan alergi juga dapat menjadi penyebabnya. Lingkaran mata ini terbentuk ketika kapilari di sekitar mata anda bocor atau meregang, yang menyebabkan darah membeku.

Vitamin K dapat membantu anda mengurangkan lingkaran mata ini. Vitamin K mempunyai keupayaan untuk menutup kapilari di sekitar mata dan memusnahkan pembekuan darah. Vitamin ini sebenarnya tidak akan menghilangkan seluruh bulatan mata anda, tetapi mendapatkan cukup vitamin K dapat membantu mengurangkan lilitan mata anda.

Vitamin K tidak dihasilkan dalam jumlah besar oleh badan anda, tetapi badan anda mungkin memerlukan lebih banyak vitamin K daripada yang dihasilkan oleh badan anda. Jadi, jangan lupa makan makanan atau produk yang mengandungi Vitamin K seperti makanan tambahan, multivitamin, bayam, kubis, brokoli, dan kale untuk memenuhi keperluan vitamin K badan anda.

4. Vitamin C

Vitamin C adalah sumber antioksidan yang hebat, yang, seperti yang telah dijelaskan, dapat membantu memperlambat penuaan. Bukan hanya menghasilkan antioksidan, vitamin C juga dapat membantu "mengaktifkan" antioksidan lain di dalam badan anda, seperti vitamin E.

Selain itu, vitamin C juga dapat membantu keremajaan kulit dari kedutan dengan meningkatkan pengeluaran kolagen. Kolagen adalah elemen dalam kulit anda yang bertanggungjawab untuk bentuk dan kekuatan kulit anda. Selain itu, kolagen juga penting dalam penyembuhan luka.

Membuat krim kulit yang mengandungi vitamin C dalam dos yang cukup sukar kerana vitamin C bertindak balas dengan cepat ketika menghadapi udara. Walau bagaimanapun, anda boleh mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti jeruk, mangga, kentang, dan sebagainya.

5. Vitamin E

Vitamin E (alpha tocopherol) adalah komponen larut lemak yang dapat membantu memperbaiki kulit kering. Vitamin ini dapat membantu mengatur kelembapan kulit dan kadang-kadang termasuk dalam pelindung matahari untuk membantu melindungi kulit anda dari pendedahan sinar UV dari sinar matahari. Vitamin E juga merupakan sumber antioksidan yang berguna untuk membantu melambatkan penuaan.

Anda boleh mendapatkan vitamin E dari kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, minyak dari bunga matahari, gandum, dan minuman berasaskan susu. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan vitamin E dari makanan tambahan atau krim kulit.

Krim kulit yang mengandungi vitamin tidak mencukupi

Menurut para penyelidik, masalah penggunaan antioksidan pada kulit adalah bahawa ia tidak diserap sepenuhnya oleh kulit, atau kesannya hanya bertahan dalam waktu yang singkat. Walaupun tuntutan dalam iklan produk kecantikan anti-penuaan kelihatan sangat menjanjikan, hampir semua kandungan antioksidan dalam produk terkandung dalam kepekatan rendah dan tidak semuanya diserap sepenuhnya ke dalam kulit. Jadi, selain menggunakan pelbagai produk krim kulit, jangan lupa juga membantu melambatkan penuaan makanan yang anda makan.

x