Isi kandungan:
Setelah tidur sepanjang malam, badan terdedah kepada dehidrasi kerana tidak mendapat pengambilan cecair. Itulah sebabnya anda mesti minum sebaik sahaja bangun. Jadi, apa yang biasa anda minum pada waktu pagi? Secawan kopi hitam? Sebenarnya, pelbagai kajian menunjukkan bahawa waktu yang paling sihat untuk minum kopi bukanlah pada waktu pagi. Sebaliknya, cubalah mencampurkan beberapa pilihan minuman sihat pagi ini agar anda lebih segar dan bersemangat untuk memulakan pelbagai aktiviti sepanjang hari.
1. Jus lemon atau lemon
Masih mengantuk tetapi perlu tergesa-gesa untuk pergi pada awal pagi? Segarkan badan dan minda anda dengan segelas air lemon atau jus lemon yang kaya dengan vitamin! Rasa masam pasti akan menjadikan anda lebih celik. Kandungan vitamin C juga membantu meningkatkan stamina anda sepanjang hari.
Bukan itu sahaja. Antioksidan dan mineral dalam air lemon membantu membersihkan racun dari badan sehingga anda tidak mudah sakit.
Cara membuatnya senang. Malam sebelumnya, anda boleh membuat air yang dimasukkan dengan memasukkan irisan lemon ke dalam sebotol air, kemudian menyejukkan di dalam peti sejuk semasa anda tidur. Atau jika anda mahukan sesuatu yang hangat, masukkan jus lemon ke dalam secawan air suam. Anda boleh menambah madu jika anda mahukan rasa yang lebih manis.
2. Air kelapa
Sekiranya anda tidak menyukai rasa masam atau takut sakit perut pada waktu pagi dari minum air lemon, cubalah air kelapa. Air kelapa adalah alternatif minuman sihat pada waktu pagi yang mempunyai banyak manfaat untuk tubuh.
Minum air kelapa pada waktu pagi dapat membantu memulihkan cecair badan yang hilang setelah malam tidak makan dan minum. Dilaporkan dari laman Healthline, air kelapa kaya dengan antioksidan untuk membuang toksin dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh.
Bukan itu sahaja. Air kelapa juga mengekalkan degupan jantung yang teratur dan mempercepat metabolisme badan. Minum air kelapa secara berkala dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung dan menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida (lemak buruk dalam badan).
Semua faedah ini akan menjadi lebih baik jika anda minum air kelapa segar, bukan air botol. Anda boleh membeli stok air kelapa segar dan kemudian menyimpannya di dalam peti sejuk untuk dinikmati setiap hari.
3. Jus atau smoothie
Sekiranya anda mempunyai masa lapang yang cukup pada waktu pagi, mengapa tidak mencuba mencampurkan segelas jus? Minuman yang satu ini bukan sahaja dapat membantu menambah cairan tubuh yang hilang, tetapi juga memberi anda pelbagai vitamin dan mineral yang anda perlukan sepanjang hari.
Selain itu, kandungan jus serat yang tinggi akan membuat anda merasa kenyang lebih lama, yang membantu mengurangkan keinginan untuk makan besar.
Yang paling penting, jus adalah minuman sihat yang fleksibel. Anda boleh membuat gabungan beberapa jus buah, atau gabungan jus sayuran yang digabungkan dengan buah kegemaran anda.
Sekiranya anda mahukan versi yang lebih menarik, buat jus atau sayur kegemaran anda sebagai smoothie dengan menambahkan pemekat seperti yogurt, susu, serbuk oat, atau serbuk protein. Psstt… Jangan tambah gula! Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan madu sebagai pemanis.
4. Teh halia
Sekiranya anda adalah jenis orang yang selalu memulakan hari dengan minuman suam, rasa teh halia boleh menjadi alternatif untuk teh manis kegemaran anda.
Teh halia adalah minuman sihat pada waktu pagi yang dapat memberi anda pelbagai faedah sepanjang hari. Sejak zaman berzaman, halia telah dikenali sebagai rempah yang membantu melegakan loya dan melegakan sakit otot dan sakit. Halia juga diketahui dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan membantu tubuh mengatur tindak balas insulin dengan lebih baik.
Cara membuatnya senang. Rebus air selama 5 minit dan tambahkan beberapa sudu halia segar parut. Saring air halia, kemudian masukkan uncang teh. Hidangkan suam.
5. Jus lidah buaya
Aloe vera terkenal dengan kesan berkhasiat pada kulit. Namun, meminum jus lidah buaya tidak kurang sihat untuk tubuh. Lidah buaya kaya dengan nutrien yang penting untuk memulakan hari anda, seperti vitamin B, C, E, asid folik, dan vitamin B-12.
Berkat kandungan enzim dan bakteria yang baik, jus lidah buaya mampu merawat pelbagai masalah pencernaan, mulai dari sembelit hingga perut kembung, sindrom iritasi usus (IBS), radang usus, hingga gangguan asid perut (GERD). Lidah buaya juga dapat menurunkan gula darah dan melegakan gejala sakit tekak.
Anda boleh mencampurkan lidah buaya cincang dalam segelas air atau teh segar suam sebagai minuman sihat pada waktu pagi.
x
