Adakah membaca dalam gelap merosakkan mata anda? & lembu; hello sihat

Membaca dalam keadaan gelap atau dalam cahaya rendah pasti dilakukan. Semasa anda masih kecil, ibu bapa anda mungkin telah memberi amaran kepada anda untuk tidak memaksa mata anda membaca dalam keadaan gelap, kerana mereka fikir ia akan merosakkan mata anda. Namun, jika sampai saat ini anda menganggap bahawa peringatan itu hanyalah mitos, maka anda mungkin salah dan mungkin anda betul. Apabila anda menggali lebih mendalam dan melihat beberapa bukti saintifik berikut, mitos mengenai membaca dalam gelap menjadi sesuatu yang lebih kompleks.

Hubungan antara cahaya dan kesihatan mata

Mata manusia dirancang untuk menyesuaikan diri dengan tahap cahaya yang berbeza. Sekiranya anda cuba membaca dalam kegelapan, murid anda akan melebar untuk mengambil lebih banyak cahaya melalui lensa retina anda. Sel di retina anda, yang dikenali sebagai batang dan kerucut, menggunakan cahaya ini untuk memberi maklumat kepada otak anda mengenai apa yang anda lihat. Sekiranya anda berada di dalam ruangan yang gelap, misalnya ketika anda baru bangun tidur, proses ini membolehkan anda membiasakan diri secara beransur-ansur dari kegelapan sepenuhnya ke keadaan bercahaya. Dapat dilihat bahawa apabila anda menyalakan lampu, anda akan merasakan cahaya yang sangat terang sehingga murid menyesuaikan diri.

Perkara yang sama berlaku sekiranya anda memaksa mata anda membaca dalam kegelapan. Mata anda akan membuat penyesuaian, tetapi bagi sesetengah orang akan menjadi sakit kepala. Begitu juga ketika anda melihat sesuatu dengan teliti, seperti membaca buku atau menjahit, yang memerlukan banyak penyesuaian mata. Otot meluas kawasan yang dikenali sebagai ruang vitreous (gelatin dari bola mata yang terletak di antara lensa dan retina.

Apa kesannya pada mata ketika membaca dalam gelap?

Malangnya, tidak ada kajian yang mengkaji kesan jangka panjang membaca dalam kegelapan. Oleh itu, kita harus melihat kajian yang meneliti pelbagai faktor dan berusaha mengumpulkan maklumat. Sebilangan besar penyelidikan dan perdebatan tentang rabun jauh telah memfokuskan pada kesan melihat sesuatu dari dekat, berbanding dengan kesan membaca dalam cahaya rendah.

Seperti yang dijelaskan di atas, Howard Howland, pakar oftalmologi di Universiti Cornell, mengatakan bahawa dalam cahaya rendah, murid anda harus membuka lebih luas untuk membiarkan cahaya yang cukup untuk dilihat. Ini mengubah lokasi di mana cahaya memukul retina, sehingga gambar akan kelihatan kabur. Oleh itu, mata mendapat isyarat untuk tumbuh lebih lama, sehingga gambar itu menyentuh tempat yang tepat di retina. Dan itu akhirnya akan menyebabkan rabun jauh.

Menurut Richard Gans, MD, FACS, pakar oftalmologi di Cleveland Clinic Cole Eye Institute, mengatakan cahaya redup mungkin menyukarkan mata untuk fokus, yang boleh menyebabkan keletihan mata jangka pendek, dan tidak ada bukti saintifik bahawa membaca dalam gelap mempunyai kesan tahan lama.

"Karya visual yang mencabar, seperti membaca buku tanpa cahaya yang cukup, juga dapat menyebabkan pengeringan mata jangka pendek kerana anda jarang berkedip," kata Gans. Walau bagaimanapun, mereka tidak merosakkan struktur atau fungsi mata. Sekiranya masalah mata kering adalah masalahnya, anda boleh menggunakan titisan mata yang dijual bebas.

Pengaruh genetik

Dr. Jim Sheedy, pakar oftalmologi dan pengarah Institut Prestasi Visi di Universiti Pasifik Oregon, melihat bahawa tidak ada bukti yang cukup untuk menunjukkan bahawa apa yang anda lakukan membawa kepada rabun (rabun jauh). "Penentu utama rabun adalah genetik," kata Dr Sheedy. "Ini adalah strategi ibu untuk membuat anaknya tidur."

Kesimpulannya

Perkara terbaik yang boleh kita lakukan sekarang ialah bermain di luar nampaknya memberi manfaat kepada mata dan mungkin kanak-kanak harus belajar dalam keadaan terang agar tidak letih di mata mereka. Bagi orang dewasa, kajian ini dilakukan pada anak-anak yang matanya masih berkembang, jadi jika anda masih ingin membaca di ruangan gelap, itu tidak akan mempengaruhi apa-apa. Sudah tentu, setelah anda cukup umur untuk menentukan waktu tidur anda sendiri, anda tidak perlu risau lagi untuk diberi amaran oleh ibu bapa anda untuk membaca dalam kegelapan.