Bagaimana anda memilih multivitamin yang sesuai dan sesuai?

Pernahkah anda berfikir bahawa anda harus mengambil multivitamin untuk menyokong kesihatan anda? Sekiranya demikian, sebelum anda memutuskan untuk mengambil suplemen multivitamin, ada beberapa perkara yang harus anda ketahui dalam memilih multivitamin yang tepat. Lebih-lebih lagi, terdapat banyak jenis suplemen multivitamin di pasaran. Lalu bagaimana anda tahu jika makanan tambahan itu baik dan sesuai untuk anda?

Ada yang memerlukan suplemen multivitamin?

Pada masa ini, ramai orang tidak mengetahui bahawa mereka kekurangan nutrien. Walaupun anda tidak mengalami kekurangan yang teruk, ini akan menyebabkan fungsi tubuh terganggu. Sebenarnya, secara beransur-ansur akan menyebabkan pelbagai penyakit. Lebih-lebih lagi, bagi beberapa kumpulan usia yang terdedah kepada kekurangan nutrien, seperti ibu yang sedang hamil atau menyusui, orang yang menjalani diet ketat, beberapa jenis penyakit menyebabkan penyerapan nutrien terganggu.

Bagaimanakah suplemen vitamin berbeza dengan suplemen multivitamin?

Sekiranya selama ini anda hanya mengambil makanan tambahan yang hanya mengandungi satu jenis vitamin atau mineral, maka yang anda habiskan setakat ini adalah makanan tambahan vitamin. Berbeza dengan suplemen vitamin, suplemen multivitamin dilengkapi dengan lebih banyak vitamin dan mineral. Sekurang-kurangnya suplemen boleh dipanggil multivitamin jika mengandungi lebih daripada 3 jenis vitamin atau mineral.

Lalu, mana yang lebih baik untuk saya ambil, suplemen vitamin atau multivitamin? Dalam kes ini, suplemen multivitamin mempunyai lebih banyak kelebihan daripada makanan tambahan vitamin.

Telah disebutkan bahawa multivitamin mempunyai kandungan vitamin dan mineral lebih banyak daripada makanan tambahan vitamin biasa. Oleh itu, jika anda mengambil multivitamin, beberapa keperluan vitamin dan mineral anda akan dipenuhi dengan hanya satu jenis suplemen.

Bukan hanya lebih murah dan lebih cekap, suplemen multivitamin dapat menjadi penyelesaian bagi orang yang kekurangan nutrien atau mencegah kekurangan daripada berlaku. Walaupun suplemen vitamin lebih sesuai diberikan kepada orang yang mengalami kekurangan nutrisi kronik, misalnya, orang yang menderita anemia harus diberi suplemen zat besi.

Apa jenis suplemen multivitamin yang harus kita pilih?

Tidak semua suplemen multivitamin mengandungi semua vitamin dan mineral yang anda perlukan. Sebenarnya, sebilangan daripadanya mungkin rendah atau tidak mengandungi nutrien tertentu. Oleh itu, penting bagi anda untuk melihat kandungan vitamin di dalamnya. Makanan tambahan multivitamin yang baik mengandungi sekurang-kurangnya vitamin dan mineral seperti vitamin A, vitamin B kompleks (vitamin B3, B5, B6, B7, B9 dan B12), vitamin D, vitamin E, selenium, dan yodium.

Jadi, pilih suplemen multivitamin yang menawarkan kombinasi vitamin dan mineral yang tepat. Ya, pada masa ini terdapat makanan tambahan yang mengandungi 12 vitamin dan 13 mineral yang disesuaikan dengan keperluan harian anda. Gabungan 12 vitamin dan 13 mineral dapat memberikan faedah penting. Bermula dari menjaga daya tahan, menjaga ingatan, mempercepat penyembuhan dari penyakit, meregenerasi sel-sel tubuh yang rosak, hingga mendorong fungsi penglihatan.

Bagaimana dengan dosnya? Perhatikan dos makanan tambahan yang akan anda ambil, anda harus memilih suplemen multivitamin yang menyediakan 100% keperluan vitamin dan mineral anda (boleh disesuaikan mengikut usia dan jantina).

Tetapi, berhati-hatilah untuk memilih multivitamin yang jumlah vitamin dan mineralnya melebihi keperluan harian, kerana anda juga mendapat semua nutrien ini dari makanan. Keadaan ini boleh menyebabkan anda mengambil nutrien dalam dos yang besar dan risiko keracunan boleh berlaku.

Oleh itu, kebanyakan multivitamin diambil hanya sekali sehari, tetapi anda masih harus mematuhi peraturan penggunaan suplemen multivitamin yang anda ambil untuk mengelakkan keracunan.

x