Petua minum air yang mesti digunakan pada anak-anak

Minum air adalah keperluan asas manusia. Bagi bayi dan balita, keperluan air sangat penting daripada orang dewasa, kerana mereka memerlukan lebih banyak cecair yang berkaitan dengan ukuran badan mereka.

Selain itu, ginjal mereka belum mengembangkan kemampuan untuk menyesuaikan diri dengan cepat dengan jumlah air di dalam tubuh mereka, dan mekanisme kehausan mereka tidak berfungsi sehingga mereka mengalami dehidrasi. Anak anda mesti minum banyak air, terutama pada musim panas ketika suhunya lebih panas dan anak akan kehilangan lebih banyak cecair. Seorang kanak-kanak berumur 10 kg yang sihat berumur 1 tahun memerlukan 4 gelas cecair setiap hari. Bagaimana anda membuat anak-anak minum banyak air?

Petua agar anak anda minum banyak air

1. Jadikan air minuman sebagai aktiviti yang menyeronokkan

Masukkan air ke dalam gelas yang menarik (kanak-kanak biasanya menyukai gelas dengan haiwan berwarna terang atau watak kartun kegemaran mereka). Tambahkan jerami, ais batu berbentuk comel, atau sebilangan buah seperti strawberi.

2. Hadkan pilihan mereka

Jangan isi peti sejuk anda dengan soda dan jus buah berwarna-warni. Sekiranya anda ingin mengambil minuman ini tetapi tidak mahu anak-anak anda mengikutinya, letakkan minuman di tempat yang tidak dapat dilihat oleh anak anda.

Tetapi petua terbaik adalah tidak menyimpan minuman jenis ini di rumah kerana anak-anak sangat pandai mencari makanan tersembunyi. Lebih baik jika anda menjadi panutan bagi mereka. Sekiranya mereka melihat anda minum air, mereka cenderung mengikutinya.

3. Minum air terlebih dahulu, kemudian beri mereka makanan ringan

Sekiranya anda ingin membiarkan anak-anak anda minum minuman ringan, dorong mereka untuk minum segelas air besar terlebih dahulu. Kemudian setelah memuaskan dahaga mereka, mereka tidak akan makan terlalu banyak makanan manis.

4. Terangkan faedah minum air

Menjelaskan faedah air biasa mungkin merupakan kaedah terbaik untuk membuat anak-anak anda memahami, tetapi biasanya anak-anak sangat berminat dengan tubuh manusia. Bawa mereka ke perpustakaan dan ambil beberapa buku mengenai pemakanan dan bagaimana badan berfungsi. Ajar mereka pentingnya minum air secukupnya. Bahkan seorang remaja yang memberontak mungkin memutuskan untuk membuang soda jika mereka tahu bahawa itu menjadikan mereka lebih jerawatan.

5. Jadikan rasa air lebih sedap

Air sejuk biasanya lebih menarik bagi kanak-kanak, terutamanya pada musim panas. Jadi alternatifnya ialah membekukan botol air anak anda di dalam peti sejuk untuk dibawa ke sekolah. Anda juga boleh menambah bancuhan lemon dan limau untuk menambah rasa buah tanpa perlu menambahkan banyak jus bergula.

6. Jadikan air senang dijangkau

Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk mendorong anak-anak anda minum air adalah dengan memudahkan anak-anak anda mencapainya. Sekiranya mereka bermain di luar, bawa botol; semasa makan malam, letakkan sebotol air besar di atas meja. Sekiranya semua ahli keluarga minum air secara berterusan, mereka akan terbiasa dengan kebiasaan tersebut.

7. Lakukan perubahan secara beransur-ansur

Jangan segera menuntut anak anda untuk minum air sahaja. Mulakan dengan hanya membuat minuman bergula sekali-sekala atau pada hujung minggu, menawarkannya dalam gelas yang lebih kecil, dan menawarkan jenis minuman yang lebih baik seperti jus buah daripada soda.

Pada masa yang sama, biasakan minum air setiap kali makan. Sekiranya anak anda benar-benar rewel, mulailah memberi mereka lebih banyak jus setiap hari sehingga mereka ingin minum lebih banyak air.

x