5 petua berkesan agar anak-anak kekal sihat di sekolah

Hari pertama sekolah adalah hari yang ditunggu oleh anak anda kerana mereka akan kembali bermain dan belajar dengan rakan mereka. Anda juga tidak boleh berhenti daripada mengawasi anak anda di sekolah. Oleh itu, agar anak-anak kekal sihat semasa di sekolah, mari ikuti beberapa petua di bawah.

Kanak-kanak yang sihat di sekolah, mengapa tidak?

Apabila kanak-kanak memasuki usia sekolah, tidak jarang mereka mudah diserang penyakit kerana sistem imun mereka akan diuji. Berada di sekolah dengan pelbagai kumpulan orang akan memudahkan penyebaran virus dan bakteria, terutama ketika anda tidak berada di bawah pengawasan anda.

Contohnya, apabila rakan sekelas kanak-kanak mengalami batuk dan selesema, rakan sekelas juga berisiko menghidap penyakit yang sama, termasuk anak anda. Ini kerana mereka berada di dekat kanak-kanak di kelas dan menghirup udara yang sama sehingga saluran pernafasan mereka dapat dijangkiti oleh mikroorganisma yang sama.

Petua menjaga kesihatan anak-anak semasa di sekolah

Seperti yang disyorkan oleh Akademi Pediatrik Amerika , cuba periksa kesihatan kanak-kanak secara rutin dari usia 3 hingga 21 tahun setiap tahun. Tujuannya adalah agar anda dapat mengetahui bagaimana kesihatan anak ketika memasuki usia sekolah. Bermula dari berat badan, tinggi badan, ketajaman penglihatan, hingga tekanan darah mereka.

Bukan hanya itu, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan anak-anak anda di sekolah, termasuk:

1. Basuh tangan anda

Mencuci tangan adalah perkara yang mudah, tetapi suka dilupakan. Sebenarnya, kaedah ini berkesan untuk mencegah penyebaran mikroorganisma yang melekat pada kulitnya.

Ingatkan anak anda untuk membiasakan diri mencuci tangan sebelum dan selepas melakukan pelbagai aktiviti, seperti makan, pergi ke tandas, dan bersin selama 20 saat.

Sekiranya kanak-kanak merasakan masa itu terlalu lama, cubalah mengajak anak itu untuk mencuci tangan sambil menyanyikan lagu Pisang Ampar-Ampar. Dengan cara itu, anak tidak akan merasakan bahawa masa terlalu lama. Anda juga boleh membawa anak-anak pembersih tangan ke sekolah.

2. Sarapan pagi biasa

Seperti yang dilaporkan oleh Anak Sihat , sarapan pagi sebelum ke sekolah adalah salah satu perkara yang dapat menjaga kesihatan anak anda di sekolah. Dengan sarapan pagi, anak anda juga dapat menumpukan perhatian dengan lebih baik.

Ramai kanak-kanak suka melewatkan sarapan pada waktu persekolahan kerana tergesa-gesa. Sekiranya anda tidak mahu anak anda kehilangan sarapan pagi, cubalah membuat makanan yang mudah dibawa dan berkhasiat.

Sebagai contoh, bar makanan ringan mengandungi kacang soya dan buah atau sepotong roti yang telah ditambahkan dengan sayur-sayuran dan daging.

3. Ajak anak-anak bersenam

Pada usia sekolah, kanak-kanak cenderung ingin berehat pada hujung minggu kerana mereka bosan dengan aktiviti pada hari-hari sebelumnya. Tidak mengapa membiarkannya santai, tetapi jangan lupa mengajak anak-anak anda untuk bersenam juga.

Sekiranya mereka kelihatan tidak berminat, cubalah membangkitkan minat anak anda dengan melibatkan mereka dalam aktiviti fizikal yang mereka gemari. Contohnya, ketika bayi anda suka bermain di air, anda boleh menggunakan hobinya untuk mengajak mereka berenang dengan kerap.

4. Perhatikan penggunaan beg galas

Pada masa ini, beberapa sekolah melaksanakan bahawa kanak-kanak membawa buku teks untuk setiap pelajaran. Akibatnya, bayi berisiko mengalami postur yang teruk dan terdedah kepada kecederaan punggung dan bahu kerana beg galasnya terlalu berat.

Agar anak anda kekal sihat tanpa kecederaan, berikut adalah petua untuk menggunakan beg galas ketika anak-anak berada di sekolah:

• Pilih beg galas dengan tali bahu yang lebar dan lembut untuk memastikan bahu anak anda selesa.
• Menyesuaikan beg galas anak dengan betul, iaitu meletakkan barang yang paling berat di belakang (dekat belakang) ke pusat. Beg galas tidak boleh melebihi 10-20 peratus daripada berat anak anda.
• Ingatkan anak untuk menggunakan kedua-dua tali bahu kerana hanya memakainya tali beg galas boleh menyebabkan kecederaan otot.
• Sekiranya boleh, gunakan beg pakaian sehingga mereka tidak perlu memikul berat badan mereka.

Namun, kebanyakan sekolah telah menyediakan kemudahan loker supaya anak anda dapat menyimpan beberapa buku yang mungkin tidak diperlukan di rumah.

5. Dapatkan tidur yang cukup

Hampir semua kanak-kanak tidak suka tidur siang kerana ia mengurangkan masa bermain mereka. Sebenarnya, tidur siang dengan jangka masa yang tepat membawa faedah kepada anak anda. Sebaliknya, tidur siang yang terlalu lama juga akan mempengaruhi waktu tidur pada waktu malam.

Cuba atur waktu tidur anak anda dan jaga setiap malam. Terdapat beberapa aktiviti sebelum tidur yang mungkin anda cuba menenangkannya dan mudah tertidur, seperti:

• Mandi air suam
• Biasakan mereka mematikan telefon bimbit mereka atau alat pada waktu malam
• Baca kisah dongeng sebelum tidur

Tidur yang cukup akan membolehkan anak anda melakukan yang terbaik di sekolah tanpa merasa mengantuk.

Anak yang sihat di sekolah pastinya menjadikan anda sebagai ibu bapa kurang cemas. Jangan lupa untuk memeriksa kesihatan bayi anda secara berkala dan menjaga diri anda agar anda dapat memperhatikan anak-anak anda.

Sumber Foto: Urusan Jalan

x