Adakah makanan tambahan serat untuk kanak-kanak diperlukan setiap hari?

Makanan tambahan serat dipilih oleh sebilangan ibu bapa untuk menyelesaikan masalah anak-anak yang tidak suka sayur-sayuran dan buah-buahan. Makanan tambahan serat dianggap sebagai penyelesaian praktikal untuk membantu memenuhi keperluan serat kanak-kanak. Namun, makanan tambahan serat sebenarnya baik untuk kanak-kanak atau tidak? Adakah semua kanak-kanak memerlukannya? Ayuh, ketahui lebih lanjut mengenai makanan tambahan serat untuk kanak-kanak di sini.

Seberapa pentingkah serat untuk kanak-kanak?

Serat makanan mempunyai fungsi yang sangat penting dalam badan. Serat menjadikan anak kenyang sekaligus memudahkan sistem pencernaan anak. Diet kanak-kanak dengan serat yang mencukupi dapat mencegah sembelit (sembelit). Makanan kaya serat juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik, yang dapat membantu mengurangkan risiko barah dan kegemukan tertentu.

Oleh itu, keperluan serat kanak-kanak mesti dipenuhi dengan betul. Serat makanan boleh didapati dari pelbagai sumber. Menurut American Academy of Pediatrics, serat dapat diperoleh dari sayur-sayuran, buah, kacang, beras perang, dan sediaan gandum seperti roti gandum atau bijirin yang kaya serat.

Kelebihan dan kekurangan suplemen serat untuk kanak-kanak

Serat makanan sememangnya penting untuk kesihatan keseluruhan kanak-kanak. Apabila keperluan serat anak dalam diet hariannya tidak mencukupi, dia juga berisiko mengalami sembelit dan masalah usus lain.

Nah, ini adalah ketika doktor mungkin mengesyorkan pengambilan serat untuk anak-anak. Penggunaan suplemen ini mesti berada di bawah pengawasan profesional kesihatan. Jangan memberi suplemen serat secara sembarangan kepada kanak-kanak tanpa terlebih dahulu berunding dengan pakar pediatrik.

Beberapa kajian telah menemui bukti bahawa produk suplemen serat yang mengandungi polietilena glikol dapat menyebabkan kerosakan sistem saraf pusat dan asidosis laktik (pH badan terlalu berasid) pada kanak-kanak.

Selain daripada kandungan polietilena glikol, terdapat makanan tambahan lain yang mengandungi psyllium. Produk suplemen serat yang mengandungi psyllium ini memang dapat membantu melegakan sembelit. Dilaporkan dari halaman Livestrong, psyllium sememangnya makanan tambahan yang berkesan untuk membantu mengatasi masalah pencernaan pada kanak-kanak.

Psyllium menjadikan najis lebih padat. Pysillium juga menjadikan pergerakan usus lebih lancar sehingga anak tidak mengalami kesukaran membuang air besar. Dos harian yang disyorkan untuk kanak-kanak ialah 3.4 hingga 16 gram psyllium.

Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menunjukkan sama ada makanan tambahan serat untuk kanak-kanak selamat diberikan dalam jangka masa panjang. Oleh itu, penggunaan makanan tambahan serat untuk kanak-kanak mesti berada di bawah pengawasan doktor, bukan tanpa pertimbangan. Walaupun kanak-kanak mesti mengambil makanan tambahan serat, ada jangka masa tertentu untuk mengambilnya dan berapa dos yang disyorkan oleh doktor.

Penyelidikan yang berkaitan dengan kesan sampingan penggunaan suplemen serat untuk kanak-kanak masih dijalankan untuk jangka masa panjang. Bercakap dengan pakar pediatrik anda jika anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut.

Makanan adalah sumber serat yang paling selamat untuk kanak-kanak

Makanan tambahan serat untuk kanak-kanak tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan kaya serat. Untuk lebih selamat dan sihat, anda harus memberi anak anda serat dari sumber makanan semula jadi. Terdapat banyak sumber makanan praktikal yang dinikmati oleh kanak-kanak. Inilah contohnya.

1. Oatmeal

Anda boleh memberikan oatmeal kepada kanak-kanak pada waktu sarapan. Satu cawan oat yang dimasak boleh mengandungi hingga 4 gram serat. Anda hanya boleh menambah topping kegemaran kanak-kanak seperti buah, taburan, kismis, atau topping yang lain.

2. Epal

Epal adalah buah yang sangat digemari oleh kanak-kanak. Melancarkan laman Panganku dari Kementerian Kesehatan Indonesia, sebiji epal sederhana (100 gr) mengandungi 2.6 gram serat.

3. Roti gandum

Anda juga boleh memberikan roti gandum kepada anak-anak untuk memenuhi keperluan serat mereka. Sepotong roti gandum biasanya mengandungi 2-3 gram serat. Anda boleh membuat sandwic untuk kanak-kanak yang praktikal dan juga kaya serat sebagai makan tengah hari atau makanan ringan.

4. Lobak

Lobak adalah sayuran berwarna terang yang disukai oleh banyak kanak-kanak kerana rasanya tidak hambar seperti sayur-sayuran lain. Memetik Panganku dari Kementerian Kesihatan, setiap 100 gram wortel segar mengandungi 1 gram serat. Walau bagaimanapun, bagi kanak-kanak yang suka makan lobak rebus, serat yang mereka dapat hanya sekitar 0,8 gram.

Sekarang, untuk mengatasi ini, anda boleh menambahkan pengambilan serat untuk anak dari susu formula berserat tinggi.

5. Susu tinggi serat

Selain dari sumber makanan di atas, anda juga dapat membantu memenuhi keperluan serat anak anda dengan menyediakan susu formula berserat tinggi.

Susu formula yang baik untuk pencernaan kanak-kanak kaya dengan serat dan mengandungi FOS: GOS. FOS: GOS itu sendiri adalah dua jenis serat larut.

Pastikan juga formula kanak-kanak mengandungi nutrien penting lain seperti omega-3, omega-6, zat besi, kalsium, vitamin A, dan zink untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan.

x