Meningkatkan kualiti sperma dengan sumber makanan vitamin d

Sperma yang sihat adalah kunci kesuburan bagi lelaki. Lelaki yang jumlah sperma, bentuk dan kualitinya tidak optimum cenderung mengalami kesukaran untuk mempunyai anak. Jadi, bagaimana anda meningkatkan kualiti sperma? Adakah anda perlu menggunakan ubat atau hanya menggunakan IVF? Makan, tunggu sebentar. Mulai sekarang, cubalah makan lebih banyak makanan sihat untuk meraih faedah vitamin D. Mengapa demikian?

Ketahui kelebihan vitamin D untuk meningkatkan kualiti sperma

Anda sudah tahu bahawa kelebihan vitamin D yang paling penting adalah menjaga kesihatan gigi dan tulang. Berita baik untuk anda lelaki, kelebihan vitamin D juga dapat meningkatkan pergerakan 'berenang' sperma sehingga lebih mudah untuk mencapai telur.

Ini dibuktikan dengan kajian dari jurnal Human Reproduction yang melibatkan 300 lelaki dewasa muda dari Jerman pada tahun 2007. Setelah menguji tahap vitamin D dalam darah, sebanyak 44 persen lelaki didapati kekurangan vitamin D (kurang dari 50 nanomol). Mereka kemudian diberi serum vitamin D aktif bernama 1,25 (OH) 2D3 dan pergerakan sperma diperhatikan.

Pakar mendapati bahawa lelaki yang kekurangan vitamin D (kurang dari 25 nanomol) cenderung memiliki bentuk sperma yang kurang sempurna dan pergerakan lambat, dibandingkan dengan lelaki yang kadar vitamin Dnya lebih dari 75 nanomol.

Ketika vitamin D serum ditambahkan ke sampel sperma, motilitas sperma cenderung meningkat sebanyak 7 persen. Selain itu, khasiat vitamin D juga dapat meningkatkan reaksi akrosom dalam sperma, yaitu kemampuan menembus telur.

Apa kaitan vitamin D dengan kualiti sperma?

Penambahan vitamin D serum didapati berkesan dalam meningkatkan kepekatan kalsium intraselular dalam sel sperma manusia. Kalsium intraselular ini merangsang pergerakan sperma yang lebih cepat dan optimum. Semakin tinggi kepekatan kalsium intraselular, semakin cepat pergerakan sperma lelaki.

Sperma lelaki juga diketahui mengandungi reseptor vitamin D. Semakin banyak vitamin D yang masuk ke dalam badan, semakin banyak vitamin D yang akan diserap oleh sperma. Secara tidak langsung, keadaan sperma anda akan menjadi lebih baik dan berkualiti.

Sebaliknya. Lelaki yang kekurangan vitamin D cenderung kurang sperma dan mereka lambat bergerak. Bagi anda yang mengalaminya, penyelidikan ini tentunya memberi nafas segar bagi anda untuk meningkatkan kualiti sperma dengan vitamin D.

Walau bagaimanapun, jumlah vitamin D dan sperma yang rendah pada lelaki bukan hanya disebabkan oleh kekurangan vitamin D sahaja. Ini boleh disebabkan oleh banyak perkara, bermula dari waktu pengeluaran sel sperma yang terlalu lama (70 hingga 80 hari), reseptor vitamin D rendah dalam sel sperma, kekurangan pengambilan kalsium, atau faktor gaya hidup yang tidak sihat. Oleh itu, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikannya.

Apakah sumber makanan vitamin D yang baik untuk sperma lelaki?

Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk meraih manfaat vitamin D untuk meningkatkan kualiti sperma. Cara paling mudah adalah menghabiskan 15-20 minit berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk mendapatkan cukup vitamin D. Walau bagaimanapun, ini juga bergantung pada tempat tinggal anda dan jenis kulit yang anda miliki.

Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan vitamin D melalui pelbagai sumber vitamin D dalam bentuk:

• Susu
• Kuning telur
• Hati daging lembu
• minyak ikan kod
• Salmon
• Sardin
• Tuna
• Ikan kembung
• Udang
• Bijirin yang diperkaya dengan vitamin D

Anda juga boleh mengambil makanan tambahan vitamin D, terutamanya jika anda kekurangan vitamin D yang cukup teruk. Tetapi ingat, berunding terlebih dahulu dengan doktor anda dan minta dos suplemen yang tepat untuk keadaan kesihatan anda.

x