3 Resipi roti bakar Perancis yang lazat dan sihat

Sebagai menu sarapan pagi yang sihat, anda boleh mencuba pelbagai ciptaan resipi roti Bakar untuk sentiasa sihat dan bersemangat. Apa ciptaan roti bakar Portugis ini?

Sejumlah besar resipi roti bakar Perancis untuk pagi yang lebih sihat

roti Bakar adalah pembuatan roti yang diproses yang biasanya direndam dalam adunan telur dan susu, kemudian digoreng atau dibakar dalam kuali. Untuk rasa, roti Bakar sering diisi dengan gula, susu, mentega, atau sirap.

Supaya anda tetap dapat menikmati roti Bakar yang lebih sedap dan lebih sihat, ada beberapa resipi yang boleh anda cuba mulakan hari agar badan tetap dalam keadaan sihat.

1. Roti bakar Perancis kayu manis (kayu manis)

Sumber: Makan Banyak Ini

Salah satu resipi yang diproses roti Bakar yang cukup terkenal dengan rasa dan khasiatnya yang tinggi roti Bakar kayu manis .

Seperti yang dilaporkan oleh halaman Akademi Pemakanan dan Dietetik, roti bakar jenis ini mempunyai kalori yang mengisi perut walaupun rendah lemak.

Bagaimana saya tidak boleh, satu bahagian roti bakar Perancis kayu manis mengandungi 123 kalori dengan lemak tepu 0,6 gram. Oleh itu, roti bakar ini sering dijadikan menu sarapan pagi yang sihat.

bahan:

• 2 biji telur ayam
• 1/2 cawan susu tanpa lemak
• 1/2 sudu teh vanila
• 1 1/2 sudu teh kayu manis atau secukup rasa
• 6 keping roti gandum
• Minyak masak atau semburan minyak
• Sirap buah atau buah cincang (pilihan)

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Masukkan telur, susu, vanila, dan kayu manis dalam satu bekas dan gaul rata
2. Celupkan dua keping roti, satu demi satu dalam campuran telur hingga diserap oleh roti
3. Semburkan atau tuangkan minyak ke dalam kuali dan panaskan dengan api sederhana
4. Masukkan kepingan roti yang telah dicelupkan ke dalam kuali yang telah dipanaskan
5. Masak 2-3 minit di setiap sisi atau sehingga kedua-dua belah roti berwarna coklat keemasan
6. Angkat dan letakkan di atas pinggan bersih
7. Tuangkan sirap buah atau hidangkan bersama potongan buah bergantung pada citarasa
8. Hidangkan suam

2. roti Bakar dengan jem dan jeruk mandarin yang kaya

Sumber: Cookpad

Siapa kata resepinya roti Bakar sihat hanya boleh diproses dengan susu tanpa lemak? Sebenarnya, anda boleh mendapatkan vitamin C dari jem kaya jeruk dan jeruk mandarin yang diproses dan disapu roti bakar.

Selain menambah rasa, anda juga boleh mengisi perut hingga makan tengah hari kemudian.

bahan:

• 1 helai roti putih
• 1 biji telur
• 40 ml susu rendah lemak
• Daun pudina
• Potongan oren

Bahan-bahan selain jeruk kaya dan mandarin:

• 1/2 bungkus santan segera, campurkan dengan 100 ml air
• 4 kuning telur
• 2 biji jeruk mandarin, perah dan ambil airnya
• 1 helai daun pandan
• 8 sudu gula pasir
• 1/2 sudu teh garam atau mengikut citarasa

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Anda boleh mula membuat jem dengan mengaduk kuning telur secara merata ke dalam bekas
2. Masukkan santan yang telah dilarutkan dengan air, gula, garam, dan daun pandan
3. Masak doh dengan api sederhana dan kacau selama 20 minit supaya santan tidak pecah
4. Apabila jem panas, tuangkan jus oren mandarin ke dalamnya, dan kacau hingga pekat
5. Keluarkan doh dan masukkan ke dalam bekas bersih yang lain.
6. Kemudian, anda boleh mencampurkan susu dan telur ke dalam bekas lain. Gaul sebati
7. Celupkan roti ke dalam bekas berisi susu dan telur hingga diserap
8. Panaskan kuali dengan marjerin atau mentega
9. Bakar roti hingga kekuningan
10. Angkat dan hidangkan roti bersama jem dan jeruk mandarin yang kaya di atasnya

3. roti Bakar keju dan salami

Sumber: Machessmo

Bosan dengan resipi roti Bakar dengan rasa buah manis? Anda boleh mengganti taburan buah dengan keju dan daging.

Selain mendapat pengambilan serat, anda juga mendapat protein dari campuran keju dan daging salai ini.

bahan:

• 8 keping roti gandum
• 4 keping bacon
• 1/4 blok keju, biasanya jenis keju untuk mencincang
• Marjerin untuk penyebaran roti
• Mentega untuk membakar roti
• 2 biji telur ayam
• Susu rendah lemak secukup rasa

Bagaimana cara untuk membuat:

1. Mulakan dengan mengoles semua roti dengan marjerin dan meletakkan daging di atasnya
2. Masukkan keju parut di atas bahagian atas daging dan cawan roti di atasnya
3. Hancurkan telur ayam, masukkan ke dalam bekas bersih, dan masukkan susu. Kacau hingga sebati
4. Celupkan roti ke dalam susu dan campuran telur sehingga semua bahagian roti diserap
5. Panaskan Teflon dalam mentega dengan api sederhana
6. Bakar roti sehingga kedua-dua belah berwarna perang keemasan
7. Angkat dan hidangkan suam

Caranya, mudah bukan membuat resipi yang diproses roti Bakar mesra perut dan sihat pagi anda?

x