5 Faedah berkebun untuk kesihatan fizikal dan mental & lembu; hello sihat

Adakah anda masih ingat lagu kanak-kanak yang ditulis oleh Puan Sud, yang berbunyi, "cangkul, cangkul, saya senang menanam jagung di kebun kami"? Berkebun, sebenarnya dapat membahagiakan hati anda. Ini telah terbukti melalui pelbagai kajian perubatan. Bukan hanya itu, berkebun juga bermanfaat untuk kesihatan fizikal anda. Apakah faedah berkebun untuk kesihatan anda? Ketahui dalam artikel ini.

Apakah faedah berkebun untuk kesihatan badan?

Tidak jarang pemilik memiliki kawasan taman atau tanah hijau yang kurang daripada memaksimumkan. Kekurangan masa, ketakutan akan serangan, atau kekurangan bakat berkebun, adalah salah satu sebab tanah itu tidak dijaga. Namun, menjaga kebun, tidak kira sekecil mana pun, dapat meningkatkan kualiti hidup.

Ramai yang tidak menyedari bahawa berkebun adalah aktiviti fizikal yang mempunyai intensiti yang sama dengan berlari di treadmill dengan kelajuan 5 km / jam. Selain mencantikkan halaman anda, dengan menyisihkan beberapa minit sehari untuk menjaga tanaman anda, anda juga akan meningkatkan kesihatan jantung anda. Berikut adalah lima faedah berkebun yang sama baiknya untuk kesihatan anda.

1. Menurunkan berat badan

Dengan berkebun, badan anda akan bergerak sehingga dapat membakar kalori badan. Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk menurunkan berat badan, cubalah berkebun.

Berdasarkan kajian yang dilakukan oleh Jurnal Kesihatan Awam Amerika , berkebun dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 5-7 kilogram. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Westminster University, England, seseorang yang selalu menjaga tanaman di kebun atau di dalam pasu mempunyai BMI (Indeks Jisim badan) lebih rendah daripada mereka yang tidak suka berkebun.

2. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Walaupun bukan aktiviti kardio, berkebun juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung. Berdasarkan kajian mendalam British Journal of Sports Medicine , berkebun dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok hingga 30 persen.

3. Meningkatkan daya tahan

Berkebun membuat tangan anda kotor. Walau bagaimanapun, bakteria yang terdapat di dalam tanah sebenarnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh anda. Dengan cara itu anda tidak akan mudah sakit dan dapat melawan jangkitan dengan lebih mudah. Ini terungkap dari kajian dalam jurnal Science. Penyelidikan yang dilakukan oleh University of Copenhagen juga mendapati bahawa berkebun dapat mencegah alahan.

4. Menjaga kesihatan otak

Berkebun bukan hanya baik untuk fizikal, tetapi juga untuk kesihatan otak. Penyelidikan yang berada di Jurnal Penyakit Alzheimer , mengatakan bahawa berkebun bermanfaat dalam melindungi kesehatan kognitif, meningkatkan volume otak, dan menurunkan risiko Alzheimer hingga 50 persen.

5. Meningkatkan koordinasi dan kekuatan tangan

Kekuatan, kelenturan dan koordinasi tangan penting untuk menyokong aktiviti harian. Berkebun adalah kaedah yang berkesan dan bermanfaat untuk meningkatkan kemampuan ini.