5 faedah luar biasa dari pelukan & lembu; hello sihat

Adakah kita semua bersetuju bahawa pelukan dapat membuat anda merasa selamat dan selesa? Ya, ketika seseorang memeluk kita, kadang-kadang semua kegelisahan, kesedihan dan kegelisahan hilang. Ada perasaan kehangatan menjalar di hati. Tahukah anda bahawa berpelukan ternyata memberi manfaat kepada kesihatan fizikal dan mental kita. Ingin tahu apa faedah memeluk?

JUGA BACA: Petua Mengawal Serangan Kecemasan

Apakah faedah berpelukan?

Memeluk memberi kesan psikologi dan fizikal kepada kita. Inilah sebab-sebab yang tidak boleh dilupakan:

1. Jauhkan kita dari tekanan

Penyelidik di Carnegie Mellon University meminta 400 orang yang sihat untuk melakukan pelukan berganda dalam jangka masa dua minggu. Kemudian kesihatan mereka diperiksa. Akibatnya, sangat sedikit yang terkena selesema dan tekanan.

Pelukan adalah salah satu cara untuk berhubung. Manusia perlu disentuh (dengan belas kasihan). Apabila keperluan ini dipenuhi, hormon dalam badan anda dapat berfungsi dengan baik. Pelukan diketahui menurunkan insulin dan meningkatkan hormon tidur anda. Tidur yang cukup akan melegakan anda dari tekanan. Menurut Tiffany Field, PhD, ketua Touch Research Institute di University of Miami School of Medicine, mendedahkan bahawa memeluk dapat mengurangkan rasa sakit, kegelisahan, kemurungan, dan tingkah laku agresif.

Tubuh manusia terdiri daripada saraf, apabila anda memeluk orang yang anda sayangi, percikan elektrik berlaku dan dapat mengaktifkan otak dan sel saraf pusat. Berdasarkan penyelidikan yang berkaitan dengan hormon badan dan rangkaian saraf, sentuhan kasih sayang dapat dikaitkan dengan perubahan IQ, kemampuan membaca dan ingatan, dan mengurangkan rasa takut pada anak-anak. Terdapat pendapat bahawa kekurangan pelukan dianggap salah satu pencetus keganasan.

JUGA BACA: Adakah Anda Orang Agresif Pasif? Ciri-ciri ini

2. Mengurangkan rasa takut

Ketakutan adalah perasaan yang mesti dimiliki oleh manusia. Ya, manusia cenderung memikirkan perkara-perkara yang belum terjadi, dan oleh itu ketakutan timbul. Walaupun kenyataannya tidak semestinya seburuk itu. Kadang kala ketakutan ini tidak menjadi kenyataan. Seperti yang telah disebutkan di atas, bukan hanya pada kanak-kanak, tetapi juga pelukan dapat mengurangkan rasa takut pada orang dewasa. Satu kajian yang diterbitkan dalam Psychological Sciences, mengatakan pelukan dapat mengurangkan rasa takut mati.

3. Menjadikan fikiran lebih positif

Fikiran negatif adalah punca beberapa masalah. Tekanan, kegelisahan, dan ketakutan semuanya berasal dari pemikiran negatif dalam fikiran kita. Membina pemikiran positif tidak mudah, memerlukan usaha berulang-ulang sehingga "pemikiran positif" menjadi kebiasaan harian. Tahukah anda bahawa memeluk juga membantu kita menghasilkan hormon positif?

Ya, pelukan membuatkan tubuh melepaskan hormon oksitosin atau kita menyebutnya hormon cinta. Hormon ini adalah utusan yang berfungsi di pusat emosi otak, sehingga anda dapat merasakan kepuasan, mengurangkan kegelisahan dan tekanan.

Selain oksitosin, badan juga akan menghasilkan hormon serotonin, hormon ini dapat mengimbangkan mood anda. Ada kalanya kita merasa bersendirian dan ini tidak dapat dielakkan. Pelukan dapat menghilangkan rasa sunyi itu.

4. Baik untuk perkembangan anak kecil anda

Sentuhan kasih sayang adalah bahagian penting dalam perkembangan bayi. Menurut Mary Carlson, pakar neurobiologi yang mengkaji kesan jangka panjang kekurangan sentuhan dan perhatian pada bayi di rumah anak yatim Romania pada tahun 1970-an dan 1980-an, mengatakan kesan kekurangan pelukan dapat menghalang perkembangan tingkah laku orang dewasa mereka. Satu kajian di Emory University juga mendapati bahawa ada kaitan antara stres ketika dewasa dan jumlah pelukan yang dia dapat ketika kecil.

JUGA BACA: 8 Cara Ringkas untuk Merasa Lebih Bahagia

Orang yang terbiasa mendapatkan atau memeluk dari usia dini, biasanya orang dewasa akan kurang stres dan cemas. Ini membantu membentuk tingkah laku dan kehidupan yang baik bagi seseorang. Pelukan juga mampu menjalin hubungan antara ibu bapa-anak. Sudah tentu kita semua tahu bahawa bayi yang menangis merasa selesa apabila diberi pelukan yang menenangkan oleh ibu bapa mereka. Ternyata kita sudah memerlukan sentuhan kasih sayang sejak kecil.

Pelukan juga dapat membantu menguatkan mental pelajar apabila dia mendapat gred buruk atau menghadapi masalah akademik. Oleh itu, apabila anak kita tidak memberikan hasil yang memuaskan, kita harus memeluknya dan bukannya memarahinya. Dia juga merasa takut dan kecewa, apabila kita membuatnya selesa dan menyokongnya, dia akan merasa dihargai dan mungkin akan melakukan yang lebih baik. Menegur anak anda adalah suatu keharusan, tetapi ia juga harus ditambah dengan sokongan yang menjadikannya lebih baik.

5. Jadikan seseorang 'bebas'

Dalam budaya Timur, kadang-kadang menyentuh dan memeluk hanya berlaku pada orang tertentu. Kita tidak biasa memeluk sesiapa sahaja. Tetapi itu tidak bermakna anda harus memeluk semua orang yang memarahi anda di jalan, tidak seperti itu. Tetapi kita dapat memeluk orang yang kita sayangi, walaupun tidak terlalu dekat. Kenapa begitu? Ternyata pelukan adalah ungkapan juga. Pelukan dapat ditafsirkan sebagai menyatakan perasaan tersembunyi. Setelah ungkapan itu ditunjukkan, sudah tentu kita berasa lega.