Cara mencegah tekanan bagi anda yang bekerja bebas

Bebas atau pekerjaan bebas sering dianggap lebih baik daripada bekerja di pejabat, salah satunya adalah kerana faktor tekanan tidak terlalu tinggi. Nampaknya, ini tidak sepenuhnya benar. Sekiranya anda tidak tahu bagaimana untuk mencegah tekanan semasa bebas, kesihatan mental anda sebenarnya boleh terganggu kerana jadual yang tidak berkesudahan.

Cara mengelakkan tekanan daripada bekerja bebas ?

Seorang pekerja bebas tidak semestinya bebas dari tekanan yang dialami oleh pekerja pejabat. Anda masih boleh mengalami masalah kewangan dan halangan untuk bekerja.

Freelancing juga boleh menyebabkan perasaan terasing, dan anda cenderung menghadapi masalah tidur.

Tekanan dari pekerjaan sukar dielakkan, tetapi anda boleh menghalangnya dengan cara berikut:

1. Tentukan waktu bekerja dalam sehari

Jam bekerja bebas sangat fleksibel. Namun, jika anda menggunakannya dengan salah, anda akhirnya dapat menekankan bahawa anda kehilangan garis yang jelas antara kerja dan rehat.

Hadkan waktu anda bekerja tidak lebih dari 40 jam seminggu, atau bersamaan 8 jam setiap hari.

Beri rehat setiap 4 jam untuk makan tengah hari, rehat, atau berbual dengan orang lain di luar tempat kerja. Jangan lupa merehatkan mata selama 5 minit setiap setengah jam.

2. Hadkan diri anda dari kerja berlebihan

Cara paling penting untuk mengelakkan tekanan berkaitan dengan pekerjaan bebas tegas pada diri sendiri. Elakkan kebiasaan memeriksa mesej dan membalas e-mel selepas waktu pejabat, kecuali untuk perkara yang sangat penting.

Gunakan masa rehat untuk memulihkan badan yang letih setelah seharian bekerja.

Anda juga perlu menerapkan had ini kepada pelanggan atau sesiapa sahaja yang bekerja dengan anda. Jelaskan bahawa anda hanya akan membalas mesej semasa waktu perniagaan. Dengan cara itu, waktu rehat anda tidak akan terganggu.

3. Mencari hobi di luar rumah dan persekitaran kerja

Cara lain untuk mengelakkan tekanan berkaitan dengan pekerjaan bebas adalah mencari hobi untuk menyegarkan minda anda. Cuba lakukan hobi yang akan menjadikan minda anda terpisah dari pekerjaan dan kehidupan seharian.

Anda boleh mengambil hobi yang melibatkan aktiviti luar, seperti bermain sukan, melancong , atau fotografi.

Apa sahaja hobi yang anda gemari, cubalah jangan melakukannya di rumah agar tidak mencetuskan keinginan untuk bekerja di luar jadual anda.

4. Bergaul dengan orang lain

Kerja bebas boleh menimbulkan rasa terasing kerana anda jarang bersosial dengan orang lain. Perasaan terpencil secara beransur-ansur boleh menyebabkan tekanan sehingga produktiviti kerja menurun.

Anda boleh mengelakkan tekanan bebas dengan bersosial.

Selagi anda dapat mengikuti waktu kerja dengan berkesan tanpa berehat, kesibukan anda tidak seharusnya menjadi penghalang untuk berinteraksi dengan orang lain.

5. Mencari lokasi kerja selain di rumah

Sebilangan besar pekerja bebas buat kerja di rumah. Namun, seperti pejabat, rumah anda juga akan terasa membosankan jika selalu dijadikan tempat bekerja.

Salah satu cara untuk mengelakkan tekanan kerana bekerja bebas adalah mencari lokasi kerja yang membuat anda lebih santai. Cuba bekerja di kedai kopi, kafe, tempat awam terbuka, atau di tempat lain yang anda suka.

Seperti kerja, sama ada pejabat atau bebas kedua-duanya mempunyai kelebihan dan kekurangan.

Kedua-duanya juga boleh mencetuskan tekanan jika anda tidak pandai menjaga keseimbangan antara kerja dan kehidupan seharian.

Sekiranya semua cara yang anda lakukan tidak mencukupi untuk mengelakkan tekanan akibat kerja bebas , mungkin anda tidak sesuai untuk jenis pekerjaan ini.

Cobalah untuk mengetahui lebih dalam jenis pekerjaan yang sesuai dengan keadaan anda sehingga tidak memberi kesan pada kesihatan fizikal atau mental anda.