Diet OCD, kaedah diet yang serupa dengan puasa

Beberapa waktu yang lalu, diet OCD sangat digemari oleh orang ramai kerana dakwaan bahawa ia dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Malangnya, ramai pakar kesihatan dan pemakanan tidak bersetuju dengan program diet ini. Inilah penjelasannya

Apakah diet OCD?

Diet OCD pada dasarnya adalah variasi kaedah diet puasa (puasa berselang) yang menekankan sistem waktu makan - kapan anda boleh makan dan kapan berhenti makan, aka "puasa". Biasanya kaedah ini mengesyorkan makan dengan cepat selama 16 jam, tetapi anda sendiri boleh menetapkan waktunya.

Contohnya, jika anda ingin membahagikan 16 jam waktu puasa dan 8 jam penggunaan makanan. Kemudian anda dibenarkan makan apa sahaja yang anda suka dari jam 13:00 hingga 21:00, kemudian terus berpuasa selama 16 jam berikutnya. Pada waktu puasa ini, anda tidak dibenarkan makan apa-apa kecuali air kosong.

Faedah melakukan diet OCD

Menurut kajian ahli sains saraf Mark Mattson, diet OCD ini didakwa mampu menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, kalori yang dimasukkan semasa anda melakukan diet ini dianggarkan hanya sekitar 500 kalori sehari, jika anda melakukan tingkap makan dalam masa 6 jam.

Selain itu, seperti yang dikutip oleh Pencegahan, diet ini dapat membantu menurunkan kadar gula darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan barah. Malah dipercayai bahawa diet ini dapat membantu otak anda menangkal penyakit neurogeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson, sambil meningkatkan mood dan ingatan.

Walau bagaimanapun, diet OCD tidak boleh dilakukan secara rutin setiap hari

Diet OCD pada dasarnya melatih tubuh untuk hanya mengambil kalori mengikut keperluan sehingga terlalu banyak. Tetapi pada dasarnya pengurangan berat badan hanyalah bonus.

Apa yang perlu difahami, bahkan aktiviti fizikal yang sederhana, seperti berjalan atau berfikir, memerlukan tenaga dari kalori yang dibakar oleh badan. Sekiranya pengambilan kalori anda kurang dari cukup, ia sebenarnya boleh mengganggu aktiviti harian anda. Lebih-lebih lagi, ketika anda baru memulakan diet OCD, tubuh anda tidak terbiasa dengan rasa lapar atau pola makan baru. Kelaparan juga dapat mengurangkan prestasi aktiviti jika anda tidak memenuhi keperluan pemakanan harian anda.

Kemudian, ada juga kesan sampingan yang menyertainya seperti sakit kepala dan perubahan pada waktu tidur. Walaupun kesan ini mungkin berlaku ketika anda baru memulakan diet dan hanya sementara, kekurangan tenaga dan tidur tentu dapat memberi kesan langsung kepada tubuh anda.

Diet OCD yang cuai sebenarnya menjadikan anda bertambah berat badan

Diet OCD menekankan mengehadkan pengambilan makanan. Kadar metabolisme mempengaruhi seberapa cepat badan anda membakar kalori yang diperoleh daripada makanan. Sekiranya anda mempunyai sedikit pengambilan makanan, metabolisme anda akan berjalan dengan perlahan sehingga badan juga akan memproses kalori dari makanan dengan lebih perlahan daripada biasa untuk menyimpan simpanan tenaga. Ini seterusnya menyebabkan tubuh menyimpan lebih banyak kalori, menyebabkan anda bertambah berat badan.

Juga, pengambilan kalori yang sangat rendah boleh menyebabkan badan kehilangan banyak jisim otot. Jisim otot yang sedikit menjadikan tubuh membakar hanya beberapa kalori. Kesannya, badan akan menyimpan lebih banyak kalori dalam bentuk lemak. Jadi, orang yang berdiet hanya membatasi pengambilan makanan mereka, mereka sebenarnya kehilangan jisim otot bukan jisim lemak di dalam badan. Sebenarnya, apa yang harus dikurangkan semasa diet penurunan berat badan adalah jisim lemak. Ini boleh berlaku kerana menyekat pengambilan makanan tidak disertai dengan senaman.

Siapa yang tidak boleh menjalani diet OCD?

Sebelum mencuba diet ini, lebih baik berbincang dengan doktor atau pakar pemakanan anda. Anda perlu memastikan bahawa anda makan makanan yang betul semasa diet dan puasa ini, untuk mengelakkan kekurangan zat makanan.

Anda juga perlu memastikan tidak ada riwayat masalah kesihatan yang menghalangi anda berpuasa, misalnya jika anda menghidap penyakit ulser. Anda juga tidak digalakkan melakukan diet ini jika anda hamil, menyusui, atau di bawah usia 20 tahun.

x