Etika batuk yang betul untuk mencegah penularan penyakit

Penyakit yang disebabkan oleh jangkitan dengan patogen seperti virus dan bakteria boleh menular. Penularan penyakit berjangkit dapat terjadi melalui kontak langsung atau bahkan menghirup udara yang mengandung titisan patogen yang dilepaskan semasa ucapan, bersin dan batuk. Oleh itu, penting bagi anda untuk mengetahui etika atau prosedur batuk yang betul supaya anda dapat mencegah penyebaran penyakit ini kepada orang lain.

Etika batuk yang betul mengurangkan risiko penularan penyakit

Pada Abad normal baru, Anda perlu mengamalkan etika batuk di mana sahaja dan bila-bila masa. Etika batuk penting untuk meminimumkan penularan penyakit. Batuk sekali-sekala adalah perkara biasa, tetapi harus dipertimbangkan secara beretika.

Batuk adalah bentuk tindak balas semula jadi kepada tubuh kerana bahan asing yang memasuki sistem pernafasan. Refleks ini menjadi cara badan membuang kotoran atau perengsa yang mengganggu sistem pernafasan.

Walau bagaimanapun, batuk yang berterusan dapat menunjukkan masalah pada sistem pernafasan atau penyakit lain.

Batuk adalah gejala yang paling biasa dialami ketika terdapat jangkitan dengan patogen, iaitu mikroorganisma penyebab penyakit seperti virus dan bakteria, di saluran pernafasan. Contohnya, jangkitan virus yang menyebabkan selesema dan selsema adalah penyebab batuk yang paling biasa dengan kahak atau asma yang menyebabkan batuk kering.

Penularan penyakit ini dapat terjadi dengan cepat dari orang ke orang kerana virus menyebabkannya dijumpai di titisan lendir yang dilepaskan ketika bersin dan batuk.

Sekiranya penyebaran titisan virus dapat dibatasi, penularan penyakit juga dapat diminimumkan. Penerapan etika batuk dapat membantu mengawal penyebaran virus yang menyebabkan jangkitan sistem pernafasan.

Cara yang betul untuk menerapkan etika batuk

Etika batuk harus diamalkan pada bila-bila masa, walaupun anda berada dalam keadaan sihat. Sementara itu, orang yang sakit sangat wajib menerapkan etika batuk ini.

Usaha untuk mencegah penyebaran penyakit yang paling sering dikenali adalah menutup mulut dan hidung dengan tangan anda ketika bersin dan batuk.

Menyekat titisan yang meluas dengan menutup mulut dan hidung adalah wajar. Namun, walaupun menggunakan telapak tangan anda boleh menyebarkan patogen melalui sentuhan. Tanpa menyedarinya, anda telah memindahkan bakteria dari telapak tangan anda ke objek atau orang lain yang akan bersentuhan dengan tangan anda.

Penggunaan sapu tangan untuk menutup batuk juga tidak wajar. Daripada mengelakkan hubungan dengan kuman penyakit, organisma berbahaya ini boleh terperangkap di dalamnya. Sekiranya anda sakit, ada kemungkinan jangkitan semula.

Tetapi etika batuk lebih dari sekadar menutup mulut dan hidung anda, ada beberapa langkah lain yang juga perlu diikuti.

1. Tutup hidung dan mulut dengan tisu

Sekiranya anda akan batuk, etika yang betul adalah dengan segera mengambil tisu untuk menutup mulut dan hidung anda. Segera buang tisu bekas ke tong sampah, sebelum tisu disentuh atau digunakan oleh orang lain.

Batuk itu sendiri adalah refleks yang kadang-kadang sukar dikawal. Ada kalanya anda ingin batuk tetapi tidak mempunyai masa untuk mendapatkan tisu untuk menutup mulut dan hidung anda.

Jadi batuk di bahagian dalam lengan atas anda, bukan telapak tangan anda. Lengan atas adalah bahagian yang jarang bersentuhan dengan objek (kenop pintu, alat makan, atau telefon) atau membuat sentuhan fizikal seperti ketika berjabat tangan dengan orang lain.

2. Jauhkan jarak dari orang lain

Semasa batuk, jangan lupa memalingkan wajah anda dari orang di sekeliling anda. Etika batuk seperti ini dilakukan untuk memastikan bahawa tidak ada titisan percikan ke badan atau wajah orang lain.

Menjauhkan diri dari orang lain juga penting kerana menurut dr. Frank Esper dari Klinik Cleveland, kuman yang dirembes ketika batuk dapat dikeluarkan 1-2 meter.

3. Basuh tangan anda dengan sabun

Ingatlah untuk selalu mencuci tangan selepas batuk. Sebilangan besar penyakit pernafasan berbahaya merebak kerana sentuhan tangan yang tercemar dengan patogen ke wajah.

Etika mencuci tangan dengan betul adalah menggunakan sabun dan air mengalir. Cecair pembersih lain seperti pembersih juga boleh digunakan asalkan mengandungi 60-95 persen alkohol.

Semasa mencuci tangan, pastikan anda membersihkan semua bahagian telapak tangan anda, termasuk menggosok di antara jari anda. Lakukan ini selama 20 saat untuk memastikan bahawa perisai badan patogen hancur sepenuhnya oleh air sehingga tidak dapat lagi aktif menyerang tubuh.

Dalam etika batuk, membersihkan tangan dengan sabun dan air mengalir lebih berkesan kerana kuman mengalir terus dari permukaan tangan.

4. Gunakan topeng ketika sakit

Akhirnya, gunakan topeng jika anda merasa sakit dan mengalami batuk yang berterusan.

Penggunaan topeng juga harus digunakan dengan betul. Tukar topeng secara berkala atau basuh dengan sabun yang mengandungi pembasmi kuman jika anda menggunakan topeng yang boleh digunakan semula.

Elakkan menggunakan topeng yang kotor dan lembap kerana boleh menjadi persekitaran yang kondusif untuk pembiakan kuman.

Walaupun anda memakai topeng, cubalah menjauhkan diri dari orang lain semasa anda batuk supaya anda tidak menyebarkan kuman.

Etika batuk ketika anda merasa sakit

Setiap langkah etika batuk harus diterapkan ketika batuk di mana sahaja, terutama di tempat yang ramai atau kemudahan awam. Begitu juga ketika anda bersendirian kerana titisan masih boleh bergerak melalui udara atau melekat ke permukaan.

Sekiranya batuk anda memang merupakan gejala penyakit berjangkit, ada baiknya anda berehat di rumah dan mengelakkan tempat yang sesak seperti pejabat, pasar, dan sekolah sekiranya mungkin. Ini dilakukan untuk mengelakkan hubungan fizikal dan menjaga jarak dari orang lain sehingga dapat mencegah penularan kuman penyakit.

Di samping itu, akan lebih baik jika anda juga mengenali simptom penyakit lain yang menyebabkan batuk secara umum. Melaporkan dari Mayo Clinic, penyakit seperti selesema dan selesema boleh menyebabkan masalah kesihatan lain yang muncul bersama dengan batuk, seperti:

• Demam
• Kerongkong kering
• Sakit badan, terutamanya pada sendi dan otot
• Susah bernafas
• Hidung berair dan tersumbat
• Sakit kepala
• Keletihan atau kelemahan
• Cirit-birit dan muntah

Batuk yang disebabkan oleh selesema atau selesema biasanya akan berhenti dalam waktu kurang dari seminggu, dan bahkan lebih cepat jika anda mengambil rawatan sederhana untuk menghilangkan batuk. Contohnya, dengan meningkatkan pengambilan cecair, rehat, dan minum ubat batuk.

Terdapat pelbagai ubat batuk yang secara aktif menghilangkan pelbagai batuk berdasarkan gejala mereka. Sesuaikan ubat batuk dengan masalah batuk anda, sama ada batuk dengan kahak, tidak ada kahak, batuk dan demam, atau batuk dengan kahak yang disebabkan oleh alergi. Segera minum ubat batuk untuk mengatasi gejala batuk yang sesuai, supaya anda dapat kembali lancar dan melakukan aktiviti yang lebih optimum.

Namun, jika anda telah batuk secara berterusan selama lebih dari 2 minggu walaupun telah minum ubat batuk, maka anda perlu berjumpa doktor secepat mungkin. Doktor akan mengesyorkan ubat batuk yang tepat untuk jenis batuk yang anda alami. Tetapi berhati-hatilah, gejala batuk seperti ini boleh menyebabkan batuk kronik, yang merupakan tanda masalah pernafasan yang lebih serius.

Ingatlah, etika batuk seperti menggunakan tisu atau bahagian dalam lengan atas, menjaga jarak dari orang lain, dan mencuci tangan selepas itu juga berlaku ketika bersin.