3 Cara memilih jus buah terbaik untuk diet & lembu; hello sihat

Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan, salah satu kaedah termudah adalah menggunakan jus buah sebagai minuman diet. Namun, adakah anda yakin bahawa jus buah yang anda minum betul?

Anda bukan sahaja harus memilih jus buah yang sebenar dan bukan hanya minuman dengan jus buah, tetapi anda juga perlu memastikan bahawa jus yang anda minum mengisi jus buah, agar anda tidak cepat lapar.

Seperti apa jus buah yang sihat dapat mengisi anda?

Adakah anda sedang diet dan bingung mengira jumlah kalori, gula, dan ramuan lain yang mungkin terdapat dalam minuman jus buah anda? Sebenarnya, anda tidak perlu risau, anda hanya perlu memilih jus buah yang sesuai untuk rancangan diet anda. Lalu, apa jenis jus buah yang sihat untuk anda yang sedang menjalani diet?

1. Pilih buah yang mengandungi serat tinggi

Sekiranya anda menjalani diet untuk menurunkan berat badan dan merancang untuk memasukkan jus buah ke dalam menu harian anda, pilih buah-buahan yang tinggi serat, untuk memastikan anda kenyang lebih lama dan mengawal pengambilan makanan yang anda makan.

Makanan serat adalah pengambilan yang tepat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan. Pengambilan serat dapat membuat anda kenyang lebih lama kerana memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga menekan keinginan untuk makan sejumlah besar makanan atau lebih dari yang anda perlukan.

Buah mana yang harus anda pilih? Anda boleh memilih jambu batu, epal, oren, mangga, dan lychee. Di antara buah-buahan yang telah disebutkan, jambu biji mempunyai kandungan serat tertinggi, iaitu 5,4 gram, epal mempunyai 2,4 gram serat, 2,4 gram jeruk, 1,6 gram mangga, dan 1,3 gram leci. Jambu biji dapat memenuhi keperluan serat harian anda sebanyak 22%, epal sebanyak 10%, jeruk 10%, mangga 6%, dan lychees 5%.

2. Ketahui masa yang tepat untuk minum jus buah

Sekiranya anda menjalani diet, pasti anda harus mengikuti jadual makan untuk mencapai tujuan diet anda. Oleh itu, adakah anda tahu bilakah masa yang tepat untuk minum jus buah yang sihat?

Waktu yang tepat untuk minum jus buah yang sangat disyorkan adalah pada waktu pagi atau sekurang-kurangnya setengah jam sebelum makan (anda juga boleh minum jus buah satu jam sebelum makan).

Pagi adalah waktu terbaik untuk minum jus buah, kerana pada waktu pagi perut anda masih kosong. Makanan manis seperti buah yang dijadikan jus tidak akan diserap dengan baik jika diambil pada waktu yang sama dengan makan.

Terdapat beberapa makanan yang mengharuskan anda untuk tidak memakannya pada masa yang sama. Minum jus satu setengah jam sebelum makan dapat mengawal selera makan anda, terutamanya jika jus buah yang anda pilih tinggi serat. Sesuai sebagai minuman diet anda.

3. Cari bahagian jus buah yang sesuai

Berapa kali anda minum jus buah yang sihat dalam sehari? Tiga kali atau hanya sekali? Menurut Perkhidmatan Kesihatan Nasional, bahagian makan buah akan berbeza dari orang ke orang bergantung pada usia dan berat badan mereka.

Orang dewasa memerlukan 80 gram buah setiap hari, jika dijadikan jus buah, anda mesti minum sebanyak 150 ml dan tanpa pemanis buatan. Jus di bahagian ini cukup untuk mengisi anda tanpa merasa terlalu banyak.

Bagaimana jika anda lebih suka jus buah yang dibungkus?

Ramai orang tidak suka minum jus buah kerana mereka perlu bersusah payah mengupas buah dan membuat jusnya sendiri. Ramai di antara anda mungkin berfikir untuk membeli jus buah bungkus tetapi bingung tentang jenis jus buah bungkus apa yang baik dan dapat menyokong gaya hidup sihat anda.

Apabila anda membeli jus botol, pastikan anda memilih jus bungkusan yang dibuat dari buah sebenar, bukan hanya minuman berperisa buah. Anda boleh memilih Buavita sebagai pilihan yang bermanfaat kerana khasiatnya.

Jangan risau kandungan buahnya, Buavita dibuat dengan buah asli, bukan hanya minuman berperisa buah. Sebenarnya, Buavita Mango dan Guava mempunyai tekstur yang tebal dan mengandungi buah tiga kali lebih banyak daripada minuman berperisa atau jus buah. Boleh menjadi pilihan minuman sihat bagi anda yang sedang menjalani diet.

Buavita diproses menggunakan teknologi UHT. Menurut penyelidikan teknologi makanan, UHT adalah teknologi pengawetan paling selamat, dengan pemanasan pada suhu lebih dari 150 darjah Celsius, tetapi prosesnya hanya 1-2 saat. Sekarang, anda tidak perlu bingung lagi memilih jus buah yang baik untuk gaya hidup sihat.

x