Manfaat kesihatan lycopene: tulang yang kuat untuk mencegah barah

Tubuh manusia tidak dapat menghasilkan likopen jadi ia mesti diperoleh dari sumber makanan. Lycopene sendiri tergolong dalam keluarga antioksidan karotenoid, yang memberikan buah-buahan dan sayur-sayuran warna merah mereka. Apakah faedah kesihatan likopena?

Pelbagai kebaikan lycopene untuk kesihatan badan

Seperti yang dijelaskan di atas, lycopene dimasukkan sebagai antioksidan. Di dalam badan, antioksidan menangkal radikal bebas untuk melindungi anda dari pelbagai risiko penyakit degeneratif. Sebut saja artritis, penyakit jantung, aterosklerosis, strok, darah tinggi, ulser perut, penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, barah, dan penuaan dini.

Itulah sebabnya, terdapat banyak kajian yang difokuskan untuk melihat manfaat lycopene. Antara lain adalah:

1. Membantu mencegah barah

Lycopene adalah antioksidan yang kuat, yang dapat mencegah dan melambatkan beberapa jenis barah. Penyelidik di University of Portsmouth, England, melaporkan bahawa lycopene berguna untuk menghalang pertumbuhan sel barah payudara dan barah prostat.

Manfaat likopen terhadap perkembangan barah prostat juga dijumpai oleh kajian lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, setelah melibatkan 46,000 lelaki yang diminta untuk mengambil sos tomato.

2. Menjaga kesihatan mata

Radikal bebas boleh menyebabkan masalah kesihatan mata. Dalam eksperimen oleh Jabatan Farmakologi di Institut Sains Perubatan All India, pasukan penyelidik mendapati bahawa lycopene mungkin mempunyai kemampuan untuk mencegah atau melambatkan perkembangan katarak pada kebanyakan kes.

Lycopene juga mempunyai kesan perlindungan terhadap degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Keadaan ini adalah penyebab utama kebutaan pada orang tua. Pada tahun 2012, sebuah artikel dalam jurnal Experimental Biology and Medicine menyatakan bahawa mengambil lycopene dapat melindungi anda dari degenerasi makula berkat sifat antioksidan dan anti-radang. Lycopene didapati memperlambat tekanan oksidatif pada sel mata yang boleh menyebabkan degenerasi makula. Walaupun begitu, bukti saintifik masih terhad.

Lycopene dan karotenoid lain juga berguna dalam rawatan glaukoma.

3. Menjaga kesihatan jantung

Kajian tinjauan yang diterbitkan dalam jurnal Maturity pada tahun 2010 menyimpulkan bahawa pengambilan suplemen likopena dalam dos tinggi (sekurang-kurangnya 25 mg sehari) dapat mengurangkan kolesterol total hingga 8 mg / dL dan kolesterol LDL sebanyak 10.35 mg / dL, setelah melihat 12 kajian terdahulu. Kajian tinjauan ini juga menyatakan bahawa pengambilan suplemen likopena dapat mengurangkan tekanan darah sistolik.

Menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah dapat melindungi anda dari risiko penyakit jantung dan menjaga kesihatan jantung anda.

4. Melegakan kesakitan neuropatik

Neuropati adalah keadaan kesakitan kronik yang disebabkan oleh kerosakan pada saraf dan kerosakan pada tisu lembut. Banyak perkara boleh menyebabkan neuropati, dari penyalahgunaan alkohol hingga diabetes. Kadang kala, neuropati tidak mempunyai sebab yang tepat.

Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam European Journal of Pain, ditunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan makanan yang mengandungi lycopene berpotensi kuat untuk menghilangkan kesakitan kronik yang disebabkan oleh neuropati.

5. Pastikan tulang sihat dan kuat

Selain daripada vitamin K dan kalsium, pengambilan likopen sama pentingnya untuk menjaga kesihatan tulang dan kuat. Sifat antioksidan lycopene membantu menghilangkan tekanan oksidatif yang menyebabkan kerapuhan tulang. Lycopene juga memudahkan pembentukan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.

Manfaat likopen lebih berkesan daripada buah-buahan dan sayur-sayuran segar daripada makanan tambahan

Kini terdapat banyak makanan tambahan dan vitamin yang diperkaya dengan likopen. Walau bagaimanapun, suplemen tidak dikawal ketat seperti ubat perubatan oleh BPOM, jadi peraturan dos yang tepat belum diketahui. Secara amnya, dos suplemen likopena akan disesuaikan dengan faktor usia, keadaan kesihatan, dan keperluan setiap orang. Melaporkan dari WebMD, suplemen harian yang mengandungi 120 mg lycopene selamat digunakan sehingga satu tahun.

Perlu difahami, dos tinggi dan pengambilan makanan tambahan likopen jangka panjang yang sebenarnya dapat menurunkan sistem ketahanan badan untuk melawan penyakit. Oleh itu, berunding terlebih dahulu dengan doktor anda sebelum menggunakan makanan tambahan.

Sekiranya anda ingin mendapatkan faedah lycopene untuk mengekalkan tubuh yang sihat, lebih baik mendapatkannya dari sumber semula jadi. Lycopene boleh didapati di tembikai, jambu biji, betik, mangga, kubis ungu, dan wortel. Walaupun begitu, kandungan lycopene kebanyakan terdapat pada tomato segar dan produk tomato yang diproses - seperti jus tomat, sos tomato, atau pes tomato. Kandungan likopena dalam produk tomato juga lebih mudah diserap oleh badan sehingga anda dapat memperoleh faedah maksimum likopen.

x