Panduan menjalani diet kumpulan darah & lembu; hello sihat

Diet jenis darah baru-baru ini disukai oleh banyak orang di Indonesia, terutama di kawasan bandar. Masyarakat moden mulai menyadari masalah kesihatan, terutama mengenai kegemukan dan berat badan, sehingga banyak jenis diet telah muncul, dan salah satunya adalah diet golongan darah. Namun, adakah anda tahu lebih banyak mengenai diet jenis darah? Berikut ini adalah pilihan untuk diet jenis darah yang mesti anda ketahui.

Apakah diet jenis darah?

Diet jenis darah adalah jenis diet yang menasihati orang untuk makan makanan tertentu berdasarkan jenis darah mereka: A, B, O, atau AB. Diet ini dikembangkan oleh seorang doktor naturopati, Peter D'Adamo dalam bukunya yang bertajuk " Makanlah Sesuai untuk Jenis Anda: Penyelesaian diet individu untuk kekal sihat, hidup lebih lama & mencapai berat badan ideal anda ” . D'Adamo mendakwa bahawa setiap kumpulan darah mencerna makanan secara berbeza. Adalah dipercayai bahawa makan makanan yang salah boleh memberi kesan negatif kepada tubuh. Kesan ini termasuk melambatkan metabolisme, kembung, dan bahkan menyebabkan penyakit tertentu, seperti barah.

Apakah makanan yang baik untuk setiap jenis darah?

Menurut D'Adamo, ini bergantung pada jenis darah anda, sehingga setiap jenis darah mempunyai jenis makanannya sendiri.

1. Jenis darah A

Menurutnya, golongan darah A adalah vegetarian. Kumpulan ini tidak baik untuk memakan daging, tenusu, kacang merah, kacang lima, dan gandum. Makanan yang baik untuk pencernaan dalam kumpulan ini adalah buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, makanan laut, biji-bijian, dan biji-bijian organik dan segar. Ini kerana orang dengan golongan darah A mempunyai sistem imun yang sensitif. Sementara itu, makanan terbaik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan A adalah makanan yang mengandungi minyak sayuran, kacang soya, sayur-sayuran, dan nanas.

2. Jenis darah B

Jenis darah B adalah omnivor atau memakan segalanya. Kumpulan ini tidak boleh makan jagung, lentil, kacang, bijan, biji, soba, dan gandum. D'Adamo juga mengatakan bahawa Kumpulan B harus digalakkan makan sayur-sayuran, daging tertentu, dan susu rendah lemak. Secara khusus, iaitu: daging utuh (selain ayam), susu, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang polong, sayur-sayuran hijau, dan buah-buahan. Walau bagaimanapun, makanan terbaik untuk menurunkan berat badan bagi mereka dengan golongan darah B adalah sayur-sayuran hijau, telur, hati, teh, daging rusa, dan akar licorice.

3. Jenis darah O

Jenis darah O adalah kumpulan protein tinggi. Makanan yang baik untuk dimakan adalah daging, ikan, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Tidak seperti tiga jenis darah lain, kumpulan O mempunyai sekatan untuk memakan biji-bijian, kacang polong, dan kacang-kacangan. Sementara makanan yang tidak boleh dimakan adalah gandum, jagung, kacang ginjal, kacang navy, kacang, kubis, kembang kol, dan sawi. Sebaliknya, makanan terbaik untuk menurunkan berat badan untuk golongan darah O adalah makanan laut, garam, hati, daging merah, kangkung, bayam, dan brokoli.

4. Jenis darah AB

Golongan darah AB adalah campuran tiga diet kumpulan darah dengan jumlah sederhana. Makanan yang baik untuk dimakan adalah daging, makanan laut, susu, tahu, kacang polong, kacang-kacangan, biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan. Makanan yang dilarang adalah daging merah, kacang merah, kacang lima, biji, jagung dan soba. Sementara itu, makanan yang baik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan darah AB adalah jagung, makanan laut, susu, sayur-sayuran hijau, rumput laut, dan nanas. Orang yang mempunyai jenis darah ini cenderung mempunyai asid perut yang rendah.

Pelbagai kebaikan dan keburukan mengenai diet jenis darah

Pro

• Diet ini menekankan bahawa setiap orang tidak dapat mengikuti pola diet yang sama kerana setiap badan mempunyai keperluan yang berbeza.
• Adakah gaya hidup yang lebih aktif didorong oleh kesihatan keseluruhan.
• Beberapa orang telah berjaya menggunakan kaedah diet ini.

Kaunter

• Tidak ada kajian saintifik bebas yang membuktikan dakwaan bahawa diet jenis darah mempunyai kesan.
• Kadang-kadang tidak mudah untuk membatasi kategori makanan, dan kebanyakan pakar pemakanan tidak mengesyorkannya.
• Akan sukar bagi sekumpulan orang untuk melakukannya pada masa yang sama.

Adakah diet ini selamat untuk keadaan tertentu?

Diet kumpulan darah hanya bergantung pada jenis darah anda. Oleh itu, jika anda menghidap penyakit kronik, seperti diabetes, maka amalannya akan berbeza. Sebagai contoh, anda disarankan oleh diet golongan darah untuk makan banyak protein, tetapi kerana anda menghidap diabetes, anda harus mengelakkan susu dan ayam. Persatuan Diabetes Amerika mengesyorkan pendekatan yang lebih praktikal untuk diet seharian anda, sambil memberi amaran agar anda tidak fokus pada makanan tertentu.

Diet jenis darah juga gagal merawat keadaan lain seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau kolesterol. Penurunan berat badan tentunya memberi kesan positif terhadap keadaan ini, tetapi tidak kira jenis darah anda, anda mesti mengikuti garis panduan sihat untuk diet rendah lemak dan rendah garam.