Kopi: faedah, dos selamat, dan kesan sampingan

x

Kebaikan

Apakah faedah kopi?

Kopi adalah minuman perangsang yang mengandungi kafein. Kandungan ini dapat meningkatkan tenaga, kewaspadaan, mood, dan fungsi otak. Berbagai kajian mengatakan bahawa kopi adalah minuman yang dapat mencegah beberapa penyakit seperti Parkinson, batu empedu, penyakit hati, dan diabetes jenis 2. Selain itu, kopi adalah minuman yang diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangkan risiko kemurungan.

Kajian lain menunjukkan bahawa kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan proses metabolik dan pembakaran lemak sebanyak 10 peratus pada orang gemuk dan 29 persen pada orang yang tidak gemuk.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Setelah anda minum kopi, kafein yang terkandung di dalamnya diserap ke dalam aliran darah ke otak. Di otak, kafein menyekat neurotransmitter yang disebut adenosine. Adenosine adalah sebatian dalam badan yang membuat anda mengantuk. Nah, kafein menyekat kerja adenosin di dalam badan sehingga membuat anda menghindari rasa mengantuk dan mendapat tenaga tambahan. Bincangkan dengan jamu atau doktor anda untuk maklumat lebih lanjut.

Dos

Maklumat yang diberikan bukanlah pengganti nasihat perubatan. SELALU berjumpa dengan pakar perubatan atau doktor sebelum menggunakan ubat ini.

Berapakah dos biasa untuk kopi?

Menurut pusat penyelidikan dan kesihatan Mayo Clinic, 400 miligram (mg) kafein sehari agak selamat bagi kebanyakan orang dewasa yang sihat. Ini bersamaan dengan 2-3 cawan kopi yang diseduh setiap hari.

Walaupun begitu, dos kopi mungkin berbeza bagi setiap pesakit. Dos yang anda perlukan bergantung pada usia, kesihatan, dan beberapa keadaan lain. Kopi tidak selalu selamat untuk dimakan. Bincangkan dengan doktor anda untuk mengetahui dos yang sesuai untuk anda.

Dalam bentuk apa kopi disediakan?

Kopi boleh didapati dalam bentuk:

• Kacang panggang
• Serbuk

Kesan sampingan

Apakah kesan sampingan yang boleh menyebabkan kopi?

Kesan sampingan yang paling biasa dari pengambilan kopi terlalu banyak adalah:

• Gelisah dan gementar.
• Kesukaran tidur atau insomnia.
• Menyebabkan sakit kepala atau pening.
• Jantung berdegup lebih cepat atau menyebabkan irama jantung yang tidak normal.
• Kerap membuang air kecil.
• Menyebabkan dehidrasi.
• Sakit perut.
• Gegaran otot.

Kafein dalam kopi boleh membuat anda ketagih sehingga anda perlu meminumnya berulang kali. Sekiranya anda berhenti menggunakan kafein, anda boleh mendapat gejala penarikan. Walaupun begitu, tidak semua orang mengalami kesan sampingan ini. Mungkin ada kesan sampingan lain yang tidak disenaraikan di sini. Sekiranya anda mempunyai kebimbangan mengenai kesan sampingan tertentu, sila berjumpa dengan doktor haiwan atau doktor anda.

Keselamatan

Apa yang perlu saya ketahui sebelum minum kopi?

• Tentukan berapa banyak kopi yang anda makan dan bagaimana ia mempengaruhi mood dan corak tidur anda.
• Simpan kopi di tempat yang sejuk dan kering, jauh dari panas dan lembapan.
• Gejala penarikan adalah perkara biasa setelah menggunakan kopi untuk jangka masa yang panjang.

Peraturan yang mengatur penggunaan suplemen herba kurang ketat daripada ubat-ubatan. Penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keselamatannya. Sebelum menggunakan, pastikan faedah menggunakan suplemen herba melebihi risiko. Rujuk doktor haiwan atau doktor untuk maklumat lebih lanjut.

Seberapa selamat kopi?

• Minum 1-2 cawan kopi setiap hari biasanya selamat untuk ibu menyusu dan bayi. Walau bagaimanapun, jumlah kafein yang lebih besar dapat mengganggu saluran pencernaan bayi jika dia diambil melalui susu ibu, dan juga menyebabkan masalah tidur dan mudah marah.
• Mungkin tidak selamat untuk kanak-kanak minum kopi berkafein. Kesan sampingan yang berkaitan dengan kafein biasanya lebih teruk pada kanak-kanak daripada pada orang dewasa.
• Kafein dalam kopi boleh menjadi cemas.
• Kopi juga boleh menjadikan gangguan pendarahan menjadi lebih teruk.
• Minum kopi yang tidak ditapis (rebus) meningkatkan jumlah kolesterol dan lemak lain dalam darah, dan juga meningkatkan kadar homosistein, yang semuanya berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.
• Ambil kafein dengan berhati-hati jika anda menghidap diabetes dan pantau gula darah anda dengan berhati-hati.
• Kafein dalam kopi, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, dapat memperburuk gejala cirit-birit dan IBS.
• Minum kopi berkafein meningkatkan tekanan di dalam mata.
• Minum kopi berkafein dapat meningkatkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, kesan ini mungkin tidak berlaku pada orang yang biasa minum kopi dengan kerap.

Interaksi

Apakah jenis interaksi yang mungkin berlaku semasa saya minum kopi?

Kopi boleh berinteraksi dengan ubat lain atau dengan keadaan kesihatan yang anda alami. Rujuk doktor haiwan atau doktor sebelum digunakan.

Hello Health Group tidak memberikan nasihat perubatan, diagnosis atau rawatan.