Minum teh pada waktu malam boleh membuatkan anda tidur nyenyak, mitos atau fakta?

Ramai yang mengatakan bahawa minum teh panas sebelum tidur boleh membuat anda tidur lena. Namun, sebilangan orang tidak merasakan hal yang sama. Minum teh pada waktu malam malah menyukarkan anda tidur.

Jadi, yang mana satu? Adakah minum teh pada waktu malam membuat anda tidur nyenyak atau tidak boleh tidur? Untuk mengetahui jawapannya, pertimbangkan penjelasan berikut.

Minum teh pada waktu malam boleh menyebabkan insomnia

Tahukah anda bahawa setiap daun teh mengandungi kafein? Ya, kafein adalah bahan perangsang yang terdapat dalam banyak produk makanan atau minuman. Kafein berfungsi untuk merangsang (merangsang) badan agar sentiasa peka dan terjaga, tidak mengantuk.

Kafein juga sering dijumpai di lebih daripada 60 jenis tanaman. Ini termasuk biji kopi, daun teh, kacang cola, dan biji koko (coklat). Di seluruh dunia, orang mengambil kafein setiap hari dalam bentuk kopi, teh, coklat, minuman tenaga, minuman ringan, dan beberapa ubat lain.

Teh hijau, hitam, atau putih mempunyai kurang dari 100 gram kafein setiap cawan. Malangnya, kafein yang anda minum sebelum tidur dapat membuat badan anda terjaga dengan menyekat bahan kimia otak yang merangsang mengantuk. Pengeluaran hormon adrenal dalam badan juga akan dipicu lebih banyak lagi setelah anda minum teh.

Sekiranya anda seorang yang sensitif terhadap kafein atau jarang minum minuman yang mengandungi kafein, kesan insomnia ini akan lebih ketara apabila anda cuba tidur pada waktu malam.

Cuba minum teh herba tanpa kafein, yang dapat menenangkan anda sebelum tidur

Walaupun teh yang dijual di pasaran dapat membuat anda lebih terjaga, masih ada teh yang dapat membuat tubuh anda rileks sebelum tidur, iaitu teh herba.

Teh herba umumnya tidak mempunyai kafein. Walaupun terdapat kafein di dalamnya, jumlahnya juga sangat kecil dan tidak menyebabkan kesan insomnia bagi anda yang memakannya. Berikut adalah beberapa contoh teh herba yang dapat merehatkan badan dan tidur lena.

1. Teh chamomile

Teh ini adalah sejenis teh yang tidak mengandungi kafein di dalamnya. Teh chamomile dibuat dari bunga chamomile kering. Teh chamomile mempunyai kesan yang baik pada tubuh, iaitu membuat anda tidur lebih lena dan dapat menghilangkan kegelisahan yang berlaku.

Pusat Perubatan University of Maryland di Amerika Syarikat mengesyorkan membuat teh chamomile , masukkan tiga sudu bunga chamomile kering kemudian tuangkan air panas ke dalam cawan. Diamkan selama 15 minit dan teh anda siap dinikmati.

2. Teh yang diperbuat daripada daun pudina

Tidak seperti teh yang dicampurkan dengan daun pudina, teh herba ini terdiri terutamanya dari daun pudina kering. Teh ini sama sekali tidak mengandungi kafein. Daun pudina yang diadun menjadi teh mempunyai rasa segar dan sedikit manis untuk diminum.

Minum teh jenis ini pada waktu malam berguna untuk melegakan sakit perut dan membuat minda dan badan menjadi tenang. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami refluks asid tidak boleh minum teh herba ini pada waktu malam.

3. Teh halia

Salah satu teh herba ini menggunakan akar halia sebagai ramuan utamanya. Teh halia ini secara semula jadi tidak mengandungi kafein, berguna untuk melegakan loya, dan melegakan otot-otot badan. Caranya adalah dengan memasukkan potongan akar halia sebesar buku jari, kemudian menuangkan air panas dan biarkan selama beberapa minit. Anda juga bersedia untuk minum teh pada waktu malam tanpa rasa takut akan insomnia atau insomnia.