Isi kandungan:
Apabila sistem kekebalan tubuh lemah, tubuh tidak dapat melawan virus, bakteria, dan kuman yang menyebabkan penyakit. Akibatnya, anda juga menjadi lebih mudah terkena penyakit dan jangkitan dari orang-orang di sekitar yang sakit.
Untuk itu, ketahui beberapa penyakit yang sering terjadi ketika sistem imun anda lemah.
1. Selsema
Selsema adalah penyakit yang paling sering anda alami, terutamanya pada musim hujan. Walaupun dalam beberapa hari anda akan pulih, gejala pasti mengganggu aktiviti. Anda akan merasa hidung berair, gatal, dan terus bersin. Juga, tekak akan terasa sakit dalam satu atau dua hari diikuti dengan gejala batuk, sakit kepala, dan mata berair.
Penyakit ini disebabkan oleh pelbagai jenis virus, seperti rhinovirus, coronavirus, atau adenovirus yang menyerang saluran pernafasan. Virus itu berpindah dari orang yang sakit ke orang yang sihat melalui titisan atau titisan air dari batuk atau bersin yang dikeluarkan oleh orang yang sakit. Orang yang mempunyai sistem imun yang lemah, mengalami keletihan, atau merasa tertekan emosi biasanya lebih cenderung kepada penyakit ini.
2. Selsema
Sama seperti selesema, selesema atau influenza menular dengan cara yang sama dan virus juga menyerang saluran pernafasan. Perbezaannya adalah, selesema disebabkan oleh influenza A, influenza B, dan influenza C. Walaupun pada pandangan pertama mereka hampir sama, gejala selesema biasanya kelihatan lebih parah daripada selsema. Gejala selesema termasuk gejala sejuk tetapi disertai dengan menggigil, sakit badan, loya, muntah, dan juga cirit-birit.
Selsema dan selsema sangat berjangkit. Sekiranya orang di sekitar anda terdedah kepada salah satu penyakit ini, kemungkinan anda juga akan mengidapnya, terutamanya jika keadaan imun anda lemah.
3. Tifus
Demam kepialu atau demam kepialu lebih kerap berlaku pada kanak-kanak kerana sistem imun mereka belum sempurna. Walau bagaimanapun, orang dewasa yang mempunyai sistem imun yang lemah juga boleh mendapat penyakit ini. Tifus disebabkan oleh bakteria Salmonella typi yang memasuki badan melalui makanan atau minuman yang tercemar. Bakteria dapat bertahan selama berminggu-minggu di dalam air atau najis yang dikeluarkan oleh pesakit.
Setelah memakan makanan atau air yang tercemar, bakteria akan menyerang usus dan memasuki aliran darah dan dibawa oleh sel darah putih di hati, limpa dan saraf tunjang. Gejala kepialu termasuk demam hingga 40 darjah Celsius, pemulihan, sakit kepala, kelemahan, cirit-birit, kurang selera makan, sakit perut, dan sakit badan. Selalunya berbuka puasa dengan makanan yang dijual di tepi jalan - tidak dijamin kebersihannya - boleh menjadi penyebab anda mendapat demam kepialu.
Bagaimana anda meningkatkan daya tahan?
Ringkasnya, jika anda ingin menjalani kehidupan yang sihat bebas dari penyakit, maka anda harus mempunyai sistem imun yang kuat. Meningkatkan gaya hidup yang lebih baik dan sihat dapat meningkatkan tindak balas imun terhadap penyakit. Mulakan dengan pengambilan sayur-sayuran dan buah pada waktu subuh atau berbuka puasa dengan bahagian yang sesuai dengan keperluan anda.
Makanan yang kaya dengan vitamin C, mampu merangsang pertumbuhan sel darah putih dan komponen lain dalam tubuh sehingga menyokong sistem imun yang lebih kuat. Bukan hanya dari makanan, anda juga dapat memperoleh vitamin C dari makanan tambahan yang mengandung vitamin C, echinacea, dan ginseng. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum anda mengambil makanan tambahan.
Pastikan juga selalu mendapat waktu rehat yang mencukupi. Mempunyai tabiat bersih, seperti mencuci tangan dengan kerap. Jangan lupa, selalu luangkan masa untuk bersenam secara teratur walaupun anda sibuk dan mengurangkan tekanan.
