Kumpulan whatsapp keluarga sebenarnya boleh mempengaruhi kesihatan mental

Selain menyebarkan maklumat yang berkaitan dengan perkara-perkara sepele dan serius, ternyata kumpulan sembang keluarga seperti di WhatsApp dan media sosial lain boleh mengganggu kesihatan mental anda. Lebih-lebih lagi apabila kumpulan itu mengandungi keluarga besar yang mempunyai pemikiran yang berbeza.

Sebenarnya, bagaimana kumpulan keluarga di WhatsApp dan platform lain boleh mempengaruhi kesihatan mental ahli mereka?

Kumpulan WhatsApp keluarga boleh mempengaruhi kesihatan mental

Adakah anda pernah merasa tidak selesa ketika berada dalam kumpulan WhatsApp keluarga kerana topik perbualan mereka membimbangkan? Sama ada mengenai berita bahawa kebenaran belum diketahui, alias berita palsu atau topik yang sangat sensitif untuk dibincangkan, seperti perkauman dan isu agama.

Akibatnya, orang muda cenderung mengabaikan mesej dalam kumpulan keluarga mereka sendiri kerana mereka malas untuk berdebat dengan ibu bapa mereka. Sebenarnya, tidak sedikit dari mereka yang mengakui bahawa kumpulan WhatsApp keluarga secara tidak langsung mempengaruhi kesihatan mental.

Menurut kajian dari American Psychological Association, sering memeriksa mesej atau e-mel di telefon bimbit atau komputer adalah berkaitan dengan tahap tekanan seseorang. Apa yang dimakan di skrin telefon bimbit atau monitor adalah bahan yang menyebabkan kegelisahan kepada gangguan mental.

Dalam kajian yang meninjau peserta ini, para penyelidik membuat poin 1-10. Nombor 1 bermaksud tekanan sedikit atau tidak dan nombor 10 adalah tekanan berat.

Hasilnya, rata-rata jumlah peserta yang menjawab tinjauan adalah 5.3. Sementara itu, mereka yang jarang memeriksa telefon bimbitnya mempunyai titik yang lebih rendah, iaitu 4.4.

Mengapa kumpulan WhatsApp keluarga termasuk kumpulan sembang yang mempengaruhi kesihatan mental? Sebabnya, kumpulan keluarga kadang-kadang menimbulkan perasaan tidak selesa kepada penggunanya. Contohnya, kumpulan itu tidak berkongsi ucapan selamat ulang tahun atau berkabung.

Dalam kumpulan keluarga, kadang-kadang ramai ahli senang berkongsi maklumat mengenai perkara-perkara yang mungkin dianggap tidak penting oleh anak muda. Sekarang, sangat melelahkan bagi peserta kumpulan lain untuk mengabaikannya kerana mereka merasa tidak enak. Akibatnya, tidak jarang kumpulan WhatsApp keluarga dibaca sehingga mempengaruhi kesihatan mental anda.

Syaratnya berbeza dengan kumpulan perbualan pejabat. Anda tidak perlu merasa bersalah kerana mengabaikannya kerana kadang-kadang itu bukan tugas anda. Jadi, tahap tekanan juga berbeza.

Bagaimana dengan penyebaran berita palsu dalam kumpulan keluarga?

Sebenarnya, salah satu faktor yang menyebabkan kumpulan WhatsApp keluarga mempengaruhi kesihatan mental seseorang adalah berita palsu. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, tipuan atau berita palsu sering disebarkan oleh ahli keluarga di WhatsApp.

Sebagai contoh, dalam tempoh pemilihan umum, tidak jarang berita bahawa salah satu pasangan yang berpotensi untuk digugurkan diedarkan di kumpulan atau media sosial. Di antara beratus-ratus cerita yang diedarkan, jumlah cerita yang mengandungi pembohongan adalah banyak.

Membaca berita palsu, alias berita palsu, sebenarnya boleh menjejaskan kesihatan mental walaupun anda hanya membacanya dari media sosial. Pelaporan dari Psycom, dengan banyak maklumat yang salah dianggap kebenarannya, tidak sedikit orang mengalami tekanan akibat tajuk utama berita.

Hoaxes dirancang untuk memanipulasi pendapat umum, terutama mereka yang jarang memeriksa kebenaran di sumber lain. Selain itu, berita palsu sering menimbulkan perasaan marah, curiga, dan cemas, yang boleh mempengaruhi pemikiran anda.

Lebih-lebih lagi apabila berita dari kumpulan WhatsApp ternyata palsu itu juga menimbulkan perasaan marah dan kecewa. Keadaan ini biasanya berlaku untuk pembaca yang merasa tidak berdaya ketika berhadapan dengan berita palsu untuk memanipulasi pendapat umum.

Oleh itu, apabila anda menerima berita palsu atau berita palsu yang tersebar di kumpulan keluarga WhatsApp, tidak jarang anda merasa kecewa dan kesihatan mental anda terganggu.

Petua untuk menjaga kesihatan mental di era kemajuan teknologi

Bukan hanya kumpulan keluarga di WhatsApp yang boleh mempengaruhi kesihatan mental anda, ternyata media sosial lain juga mempunyai kesan yang sama. Elakkan kumpulan berbual mungkin akan senang, tapi bagaimana dengan media sosial yang lain?

Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan mental di era kemajuan teknologi.

Mengurangkan masa penggunaan

Salah satu langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kesihatan mental dan mengelakkan kumpulan berbual media sosial mengurangkan masa penggunaan.

Mengurangkan penggunaan media sosial sebanyak 10 hingga 30 minit sehari telah terbukti dapat mengurangkan tahap kegelisahan, kemurungan dan gangguan tidur.

Oleh itu, anda tidak perlu mengurangkan penggunaan media sosial secara drastik untuk menjaga kesihatan mental anda.

Mengalihkan perhatian

Semasa "cepat" dari media sosial, tidak jarang keinginan untuk membuka semula telefon kerana tidak melakukan apa-apa. Oleh itu, menjaga kesihatan mental untuk mengelakkan kumpulan WhatsApp dan platform lain dapat dilakukan dengan mengalihkan perhatian.

Mengalihkan perhatian dari keinginan untuk membuka media sosial dapat dilakukan dengan beberapa cara, seperti:

• meluangkan masa dengan keluarga dan rakan, seperti bertemu sendiri
• mengambil hobi atau mencari hobi baru, seperti melukis atau membaca
• mengisi masa dengan perkara yang sihat, seperti bersenam secara teratur
• menenangkan dan menenangkan fikiran yang dikelilingi oleh alam semula jadi

Walau bagaimanapun, kumpulan Whatsapp keluarga tidak selalu memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental ahli mereka. Kadang kala, anda dapat memperoleh faedah media sosial untuk kesihatan, baik mendapatkan maklumat dan berkomunikasi dengan orang lain.