Apa itu kolesterol? Berikut adalah 7 perkara yang sering ditanya

20-an biasanya adalah masa ketika orang muda menikmati gaya hidup percuma. Menjaga makanan yang anda makan, corak tidur, dan bersenam kelihatan kurang penting kerana kesibukan dan tekanan yang ada. Sebenarnya, anda yang berumur 20 tahun ke atas lebih mudah terdedah kepada pelbagai penyakit akibat peningkatan kadar kolesterol secara semula jadi. Oleh itu, penting bagi anda untuk memahami apa itu kolesterol dan kandungannya sejak usia dini. Lalu, apa itu kolesterol?

Apa itu kolesterol?

Kolesterol adalah sebatian dengan sifat seperti lemak yang hidup secara semula jadi di hampir setiap bahagian badan anda seperti otak, saraf, otot, usus, hati dan jantung. Kolesterol berasal dari dua sumber, dihasilkan oleh hati atau melalui makanan yang anda makan.

Apakah perbezaan antara kolesterol baik dan kolesterol jahat?

Terdapat dua jenis kolesterol dalam badan. Kolesterol yang diperlukan oleh tubuh dikenali sebagai kolesterol baik atau lipoprotein berketumpatan tinggi (HDL). Tugas HDL dalam tubuh adalah untuk menghilangkan dan mencegah penumpukan kolesterol jahat di arteri. Sementara itu, kolesterol jahat atau lipoprotein berketumpatan rendah (LDL) berjumlah 60 hingga 70 peratus daripada jumlah kolesterol dalam badan. LDL dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan pelbagai penyakit jantung.

Apakah tahap kolesterol normal dalam badan?

Nombor kolesterol normal yang disyorkan oleh doktor umumnya di bawah 200. Sekiranya anda melakukan ujian tahap kolesterol, pastikan anda mendapat keputusan hasil HDL dan LDL juga. Tahap HDL yang baik adalah 60, tetapi semakin tinggi bilangannya lebih baik untuk anda. Sementara itu, tahap LDL yang selamat berada di bawah 100. Anda harus berjumpa terus dengan doktor anda untuk mengetahui tahap kolesterol apa yang normal bagi tubuh anda. Menurut Persatuan Jantung Amerika , Anda perlu memeriksa tahap kolesterol anda sekurang-kurangnya sekali setiap lima tahun. Anda juga boleh melakukan pemeriksaan bebas di rumah dengan bantuan alat perubatan.

Bahaya tahap kolesterol yang terlalu tinggi

Tahap kolesterol LDL yang terlalu tinggi memudaratkan kesihatan. LDL akan terkumpul di arteri untuk membentuk plak yang akan menyekat peredaran darah di dalam badan. Sekiranya arteri yang mengepam darah ke otak tersumbat, anda berisiko mengalami strok. Sekiranya yang tersumbat adalah arteri yang membekalkan darah ke jantung, anda berisiko mengalami serangan jantung.

Gejala dan tanda kolesterol tinggi

Tahap kolesterol tinggi biasanya tidak menunjukkan gejala atau tanda sebelumnya. Kolesterol tinggi hanya dapat dikesan dengan menjalani ujian darah yang dapat mengukur kadar kolesterol dalam badan anda. Pening atau sakit kepala yang dikeluhkan oleh banyak orang dengan kadar kolesterol tinggi adalah gejala strok, bukan gejala kolesterol tinggi itu sendiri.

Apakah pencetus kolesterol tinggi?

Terdapat pelbagai jenis perkara yang boleh mencetuskan kadar kolesterol tinggi. Namun, untungnya perkara-perkara ini dapat anda cegah dan kendalikan untuk mengekalkan tahap kolesterol normal.

1. Diet

Makan makanan dan minuman yang tinggi kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol anda. Oleh itu, seimbangkan sebanyak mungkin dengan memakan sayur-sayuran dan buah-buahan, gandum dan kacang-kacangan, dan makanan yang direbus atau dibakar, bukan digoreng.

2. Berat

Berat badan berlebihan boleh meningkatkan risiko penyakit jantung yang disebabkan oleh tahap kolesterol tinggi. Sementara itu, mengekalkan berat badan yang ideal dapat membantu menstabilkan kadar kolesterol baik dan buruk dalam badan.

3. Aktiviti fizikal

Kekurangan latihan dan aktiviti fizikal berisiko meningkatkan tahap kolesterol anda. Cuba bersenam secara teratur setiap hari selama sekurang-kurangnya 30 minit.

4. Umur dan jantina

Pada usia 20 tahun, kadar kolesterol dalam badan akan mula meningkat secara semula jadi. Apabila anda semakin tua, tahap kolesterol akan meningkat dengan lebih mudah. Biasanya, tahap kolesterol pada lelaki meningkat lebih cepat pada usia muda, tetapi selepas menopaus wanita juga akan lebih rentan. Ini dipengaruhi oleh tahap hormon estrogen pada wanita yang belum menopaus sehingga tahap kolesterol dalam tubuh wanita lebih seimbang daripada lelaki.

5. Keturunan

Sekiranya anda mempunyai sejarah kolesterol tinggi dalam keluarga, kemungkinan anda akan mewarisinya. Ini kerana tahap kolesterol dalam badan dapat diturunkan secara genetik.

6. Merokok

Asap dan bahan berbahaya yang terkandung dalam rokok dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam badan. Selain itu, merokok dan asap rokok juga dapat meningkatkan risiko arteri tersumbat, yang boleh menyebabkan pelbagai masalah jantung seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Ubat apa yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol?

Sekiranya doktor mendiagnosis tahap kolesterol anda terlalu tinggi, biasanya anda akan diberi ubat yang dapat membantu mengekalkan tahap kolesterol anda stabil dan normal. Ubat-ubatan ini termasuk statin, asid fibrik, resin pengikat asid hempedu, dan penghambat penyerapan kolesterol. Namun, ingatlah bahawa ubat-ubatan preskripsi bukanlah pengganti gaya hidup sihat. Anda masih perlu menjalani diet yang sihat dan seimbang, senaman teratur, dan perubahan gaya hidup agar kadar kolesterol tidak meningkat.