3 Terapi untuk membantu anda berhenti merokok & lembu; hello sihat

Sebilangan orang mungkin merasa sukar ketika mereka ingin berhenti merokok, kerana nikotin adalah zat ketagihan yang akan membuat anda lebih suka tembakau. Anda perlu tahu bahawa nikotin dapat mengatur tahap kebergantungan dalam badan. Jadi, badan itu sendiri telah membentuk keperluan untuk nikotin itu sendiri. Tanpa anda sedari, tubuh anda sudah "mengetahui" berapa banyak nikotin yang diperlukannya setiap hari. Inilah yang membuat perokok yang ingin memutuskan untuk berhenti merokok menjadi goyah, kerana keinginan untuk kembali merokok dipicu oleh gejala fizikal. Dia akan berasa mual, kesemutan, berpeluh, sakit kepala, batuk, dan sakit tekak. Ketika menghirup rokok itu lagi, dia merasa tenang.

JUGA BACA: 6 Perubahan Fizikal Yang Terjadi Ketika Anda Berhenti Merokok

Ya, tugas nikotin mempunyai kesan yang menenangkan. Mungkin anda mula putus asa, semuanya telah selesai. Bermula dari menggunakan bahan semula jadi - seperti halia - hingga permen karet. Sudah tentu, pelbagai inovasi ditemui untuk membantu orang yang ketagihan rokok berhenti. Anda pasti ingin tahu, betul, terapi untuk berhenti merokok? Tidak berkesan? Sebelum mencuba, berikut adalah ulasannya.

Apakah terapi untuk membantu anda berhenti merokok?

Berikut adalah beberapa terapi yang boleh disyorkan untuk membantu anda mengatasi masalah pergantungan pada merokok:

JUGA BACA: Adakah E-Rokok (Vaping) Berkesan dalam Membantu Berhenti Merokok?

1. Hipnosis

Anda mungkin pernah mendengar mengenai hipnoterapi. Hipnosis adalah salah satu peringkat hipnoterapi. Pada peringkat hipnosis, pesakit akan diberi cadangan untuk mengubah bawah sedarnya. Sudah tentu, kadar kejayaan hipnosis ini bergantung pada motivasi pesakit. Sekiranya pesakit berniat berhenti merokok, dan bersedia membuka dan diberi hipnosis, maka kadar kejayaannya tinggi. Tetapi apabila pesakit ragu-ragu, hipnosis cenderung gagal.

Hipnosis akan menenangkan fikiran anda, ahli terapi akan pergi ke bawah sedar anda untuk mencari pencetus merokok - yang mungkin anda tidak sedar sebelumnya. Gaya hidup anda (dalam hal ini, merokok) akan diubah dengan mengubah konsep baru di bawah sedar anda.

Sesi hipnoterapi boleh dimulakan dengan perbincangan dengan ahli terapi mengenai bagaimana anda mula merokok sehingga sekarang. Kemudian, ahli terapi akan melakukan induksi relaksasi, agar fikiran anda tenang, tetapi tidak tidur. Fikiran yang sedar sukar memberi cadangan. Terapi mungkin mengetahui kebiasaan apa yang mendorong anda merokok, seperti membaca surat khabar ketika merokok. Jadi, terapi akan cuba memutuskan hubungan tabiat ini, menggantinya dengan tabiat yang lebih sihat.

Satu kajian pada tahun 2007 diikuti oleh laman web Kesihatan, yang menyebutkan bahawa perokok di hospital dengan penyakit kardiopulmonari menunjukkan bahawa pesakit yang mengambil bahagian dalam hipnoterapi tidak merokok selama enam bulan ke depan.

JUGA BACA: Menggunakan Halia untuk Berhenti Merokok, Adakah Berkesan?

2. Akupunktur

Teknik akupunktur ini berasal dari perubatan tradisional Cina. Anda akan dicucuk dengan jarum kecil untuk merangsang sesuatu di dalam badan anda. Dalam kes ini, perokok akan dirangsang dengan mengurangkan gejala yang mendorong anda untuk merokok. Jarum dimasukkan pada beberapa titik di badan anda, seperti di telinga, kaki, dan bahagian atas kepala anda. Ahli akupunktur akan menilai keadaan pesakit, seperti degupan jantung dan warna lidahnya. Di samping itu, pakar akupunktur juga akan mencari kelemahan fizikal pesakit dan mengedarkan jarum untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Penyelidik mencadangkan bahawa akupunktur mesti disertai dengan pendidikan untuk menjadikannya lebih berkesan. Sebagai contoh, pesakit harus dididik mengenai keseimbangan dan panduan untuk berhenti secara perlahan. Terapi akupunktur juga dikaitkan dengan terapi laser. Fungsinya adalah untuk mencari titik tertentu pada tubuh untuk mengubah metabolisme dan tekanan.

JUGA BACA: Faedah dan Risiko Melakukan Akupunktur

3. Meditasi

Mungkin anda merasa pesimis ketika mendengar kata meditasi. Ya, meditasi adalah terapi yang membosankan, tetapi hakikatnya meditasi mempunyai banyak faedah. Tubuh dan fikiran anda akan diundang untuk bertenang dan fokus pada keadaan semasa sahaja. Meditasi dianggap melepaskan dopamin di otak, serta nikotin, yang mempunyai kesan menenangkan. Manfaat yang anda dapat dari meditasi adalah mengurangkan tekanan, jadi anda tidak lagi memerlukan rokok untuk mengurangkan tekanan. Tidak ada salahnya mencuba, bukan?

Pilih kedudukan yang selesa, kemudian duduk, berlatih menghirup dan mengeluarkan udara dari hidung anda. Apabila fikiran anda melayang, cubalah memfokuskan kembali. Cukup fokus pada pernafasan anda. Lapis selama 5 minit sehari.

Adakah terapi akan berfungsi?

Perjalanan untuk berhenti merokok boleh jadi panjang, tetapi dia mengatakan banyak orang berjaya berhenti merokok dengan teknik seperti hipnosis, akupunktur, atau meditasi. Bagaimana ia boleh berlaku? Alternatif ini menawarkan keseimbangan antara minda dan badan, mengurangkan tekanan. Matlamat pertama adalah mengubah gaya hidup anda, tanpa menggunakan ubat konvensional. Jadi, di sini fikiran anda akan dibentuk semula sehingga seseorang berjaya berhenti merokok.

Dipetik dari laman web Kesihatan, doktor mengesyorkan pendekatan alternatif ini kepada pesakit mereka. Menurut Amit Sood, MD, pemimpin penyelidikan untuk program perubatan komplementer dan integratif Mayo Clinic, yang dikutip oleh laman web Kesihatan, merokok adalah masalah serius yang mesti diatasi seperti penyakit kronik, jadi ubat alternatif tidak dapat digunakan sendiri, ia mesti disertai oleh rawatan lain.

JUGA BACA: 7 Manfaat Berhenti Merokok yang Anda Boleh Rasa Segera