Sakit tangan dari bermain telefon bimbit, inilah cara untuk melakukannya

Dalam era kemajuan teknologi pada masa kini, mustahil untuk tidak menggunakannya telefon bimbit aka HP. Semua aktiviti yang melibatkan komunikasi antara keluarga, rakan sekolah, rakan perniagaan dan rakan sekerja dapat dilakukan melalui telefon bimbit. Bukan hanya sebagai alat komunikasi yang penting, HP juga berfungsi sebagai hiburan seperti bermain permainan , mendengar lagu, dan membaca. Tidak jarang apabila anda bermain untuk masa yang lama telefon bimbit , Anda merasa sakit di pergelangan tangan, jari, hingga rasa sakit di lipatan siku. Lalu, adakah penyelesaian untuk sakit tangan daripada bermain telefon bimbit?

Mengapa kita tidak terlalu kerap menaip telefon bimbit?

Pengetikan yang terlalu banyak boleh menyebabkan keradangan atau tendonitis, yang boleh menyebabkan rasa sakit, kekejangan, dan berdenyut di kawasan lengan. Rasa sakit mungkin hilang setelah anda tidak lagi menaip atau bermain telefon bimbit. Menurut dr. Meredith Osterman, seorang doktor di Pusat Tangan Philadelphia, dipetik sebagai berkata Today.com, kesakitannya hampir sama dengan sindrom ' ibu jari ibu’ , sindrom yang biasanya dialami oleh beberapa ibu baru ketika mereka baru mula mengandung bayi.

Pada orang dewasa muda, rasa sakit ini dapat dikenali sebagai gejala artritis. Ini adalah hasil bermain permainan dan menghantar pesanan teks yang mereka lakukan daripada menggunakan telefon bimbit mereka. Menurut Vipul N. Nanavati, MD, pakar ortopedik dan pengarah program anggota badan atas di Hospital Pakar Ortopedik, Pusat Perubatan Mercy di Baltimore, yang dipetik oleh Everyday Health, menyatakan bahawa artritis dijumpai di bahagian lengan yang paling sering digunakan untuk aktiviti berulang, iaitu pada ibu jari. Gejala aktiviti tekanan berulang (seperti menaip) boleh merangkumi sakit sendi yang teruk di jari, pergelangan tangan, siku, leher, punggung, disertai dengan rasa mati rasa, kekakuan, kesemutan, panas, dan kehilangan kekuatan.

Menurut kajian tahun 2011 yang diadakan di kongres Liga Eropah Menentang Rheumatisme, yang dikutip oleh Everyday Health, kanak-kanak juga mengalami sakit sendi di pergelangan tangan dan jari kerana intensiti bermain telefon bimbit dan permainan video. Masih menurut Nanavati, tidak ada cukup waktu untuk membuat kajian mengenai hubungan antara permainan permainan dan juga mesej teks dengan risiko mendapat osteoartritis lebih awal, tetapi sangat masuk akal untuk berlaku.

Bagaimana anda mengatasi sakit tangan dari bermain telefon bimbit?

Kesakitan atau kekakuan di tangan anda mungkin tidak dapat dielakkan semasa bermain HP, tetapi anda dapat mengurangkan kesakitan yang timbul dengan melakukan senaman regangan. Ini dapat mengurangkan gejala awal dan kecederaan gerakan berulang. Tahan regangan selama 10 saat dan ulangi pergerakan selama lapan kali. Apa yang harus dilakukan?

1. Satukan telapak tangan anda dengan menyatukan dan memautkan jari anda. Perlahan-lahan, biarkan telapak tangan anda menjauh dari badan semasa anda mengulurkan tangan ke hadapan. Rasakan peregangan ini dari bahu ke jari anda.
2. Seperti pergerakan pertama, jari-jari tangan anda dihubungkan, tetapi kali ini bawa tangan anda ke atas kepala. Rasa regangan di bahagian atas badan anda dan dari bahu ke tangan.
3. Panjangkan tangan anda di hadapan anda, pastikan siku anda betul-betul lurus. Letakkan telapak tangan anda menghadap ke bawah, pasangkan kedua tangan anda, dan bengkokkan tangan anda ke lantai.
4. Pusingkan kedua telapak tangan anda dan hulurkan tangan ke badan anda. Latihan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot lengan bawah dan pergelangan tangan.
5. Buka tangan anda seluas mungkin dan rentangkan jari anda sejauh mungkin

Bagaimana anda dapat mengelakkan tangan anda sakit jika anda sering bermain telefon bimbit?

Berikut adalah beberapa cara yang disyorkan untuk mengelakkan kesakitan di tangan kerana bermain telefon bimbit, seperti:

• Jangan tekan terlalu keras - walaupun sekarang sebahagian besar skrin telah berubah skrin sentuh , masih boleh menekan saraf.
• Gunakan kuku anda untuk menatal pandangan ke bawah dan bukannya menggunakan ibu jari anda sendiri.
• Sekiranya anda perlu menghantar mesej. Sebaiknya hantar pesanan ringkas dan jangan menaip banyak mesej pada masa yang sama. Sekiranya anda selalu menghantar pesanan teks, beri jari dan tangan anda rehat setiap 15 atau 20 minit.
• Ibu jari anda biasa menjadi tumpuan utama semasa bermain telefon. Apabila ibu jari anda sakit. Anda boleh menggunakan alternatif jari yang lain.
• Jangan memegang telefon bimbit anda terlalu lama, lebih baik meletakkannya di atas meja, di mana telefon bimbit dapat disokong - sekarang ini banyak dijual di pasaran.
• Tidak kira aktiviti apa yang anda lakukan, sentiasa menjaga postur badan yang baik.
• Semasa anda berehat, ada baiknya menggunakannya untuk berjalan, meregangkan, memutar, atau melenturkan pergelangan tangan.
• Semasa anda berehat, jauhkan telefon bimbit anda. Jangan biarkan kita diperbudak oleh telefon bimbit.
• Elakkan tekanan yang menyebabkan bahu dan leher anda sakit.
• Gunakan ciri suara-ke-teks jika ada di telefon anda, sehingga apabila anda bosan menaip, jari dan pergelangan tangan anda boleh beristirahat.