7 Punca lemak badan berkumpul di perut anda

Perhatikan perut anda, adakah simpanan lemak di sana? Setiap orang boleh mempunyai lemak perut, termasuk orang kurus. Tidak hairanlah, banyak orang bersaing untuk menurunkan lemak perut dan mendapatkan perut yang ramping, termasuk orang yang kurus. Segala kaedah dilakukan, seperti sukan, untuk mendapatkannya. Namun, tahukah anda apa yang menyebabkan pengumpulan lemak di perut?

Mengapa lemak perut lebih berbahaya daripada lemak lain?

Lemak perut atau juga dikenali sebagai lemak viseral adalah lemak yang terkumpul di ruang antara organ anda, seperti perut, hati, dan usus. Lemak ini berfungsi untuk melindungi organ penting dalam perut anda. Namun, terlalu banyak pengumpulan lemak viseral juga tidak baik untuk kesihatan.

Kenapa? Lemak viseral menghasilkan toksin yang dapat mempengaruhi bagaimana tubuh berfungsi, seperti sitokin. Pelepasan sitokin yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan barah tertentu (seperti kolon, esofagus, dan barah pankreas).

Apa yang menyebabkan badan mengumpul lemak di perut?

Kedua-dua orang yang gemuk dan kurus boleh mempunyai lemak viseral yang berlebihan di perut mereka. Ini tentu tidak baik untuk kesihatan. Beberapa perkara boleh menjadi sebab mengapa anda mempunyai lemak perut atau viseral yang berlebihan.

1. Berat badan berlebihan

Semakin besar berat badan anda, semakin banyak lemak terkumpul di perut anda. Berat badan berlebihan disebabkan oleh lebih banyak kalori ke dalam badan daripada kalori yang keluar. Makan terlalu banyak dan terlalu sedikit aktiviti fizikal boleh menyebabkan berat badan berlebihan.

2. Penuaan (menopaus)

Semakin tua anda, semakin banyak jisim otot dan semakin banyak lemak di badan anda, termasuk lemak perut. Jisim otot yang berkurang menjadikan tubuh anda membakar lebih sedikit kalori, menjadikan anda lebih sukar untuk mengekalkan berat badan yang normal. Inilah sebabnya mengapa orang yang lebih tua lebih mudah gemuk.

Selain itu, penurunan hormon estrogen ketika memasuki menopaus juga boleh mempengaruhi pembahagian lemak di dalam badan. Tahap hormon estrogen, yang turun secara mendadak pada menopaus, boleh menyebabkan lemak disimpan di perut, bukan pinggul atau paha. Sebilangan wanita mungkin mempunyai lebih banyak lemak perut pada ketika ini. Ini mungkin disebabkan oleh genetik anda dan juga usia menopaus anda.

3. Genetik

Bagaimana tubuh menyimpan lemak boleh dipengaruhi oleh genetik. Gen yang mengatur kortisol dan leptin, yang mengatur pengambilan kalori dan berat badan, boleh bertanggungjawab untuk penyimpanan lemak di dalam badan.

4. Kekurangan pergerakan

Pengambilan kalori mestilah sama dengan kalori jika anda ingin mempunyai berat badan yang normal. Sekiranya anda mempunyai lebih banyak kalori daripada yang anda ambil, tentu anda akan menambah berat badan. Ini boleh berlaku semasa anda kurang aktif. Penyelidikan menunjukkan bahawa wanita yang menonton TV lebih dari tiga jam sehari mempunyai risiko kegemukan perut yang lebih besar (hampir dua kali ganda) daripada wanita yang menonton TV kurang dari satu jam sehari.

5. Tekanan

Semasa stres, tubuh melepaskan hormon stres (seperti hormon kortisol) untuk membantu tubuh mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, hormon kortisol sebenarnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan apabila berlebihan di dalam badan. Apabila anda makan berlebihan untuk mengatasi tekanan, lebihan kalori ini lebih banyak disimpan di kawasan sekitar perut. Ini tidak dapat dipisahkan dari peranan kortisol.

6. Kurang tidur

Kurang tidur boleh membuat anda berisiko lebih tinggi untuk mendapatkan berat badan berlebihan, menjadikan anda lebih cenderung mempunyai banyak lemak perut. Selain kurang tidur, gangguan tidur, seperti apnea tidur, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Ini mungkin kerana ketika anda kurang tidur, anda cenderung makan makanan yang tidak sihat.

7. Tabiat makan yang buruk

Makan banyak makanan yang tinggi gula dan lemak (terutama lemak trans) boleh menyebabkan pengumpulan lemak perut yang berlebihan. Pengambilan protein dan serat harian yang rendah juga boleh menyebabkan pengumpulan lemak dan kenaikan berat badan. Ini kerana pengambilan protein dan serat yang mencukupi dapat membantu anda mengawal selera makan dan meningkatkan pencernaan.

x