Tidak sihat dengan demam? berikut adalah 6 cara untuk memperbaikinya

Apabila demam melanda, anda pasti tidak berasa sihat. Akibatnya, sukar untuk tidur atau makan. Sebenarnya, ketika anda demam, anda memerlukan rehat dan pengambilan nutrisi yang mencukupi untuk melawan penyakit yang menyebabkan demam.

Oleh itu, apakah kaedah yang betul untuk membuat anda lebih selesa ketika demam menyerang? Jangan pilih kaedah yang salah, OK! Perhatikan garis panduan berikut untuk merawat demam.

Bilakah berjumpa doktor apabila anda demam?

Biasanya, walaupun sedikit demam membuat anda merasa tidak sihat, walaupun anda tidak perlu berjumpa doktor. Biasanya anda hanya perlu berjumpa doktor apabila suhu badan anda mencapai 40 darjah celcius atau lebih.

Anda juga harus menghubungi doktor anda jika anda mengalami sawan, kesukaran bernafas, sakit yang tidak dapat ditanggung di mana-mana bahagian badan anda, bengkak di mana-mana bahagian badan anda, sakit ketika anda membuang air kecil, atau kehilangan kesedaran (pingsan).

Cara mengatasi tidak berasa sihat kerana demam

Selain mengambil ubat seperti parasetamol dan ibuprofen, anda juga boleh mengambil langkah rawatan berikut sehingga anda dapat berehat dengan lebih selesa semasa demam.

1. Minum banyak air

Minum air akan membantu anda mengawal suhu badan anda sehingga tidak terlalu panas. Selain itu, minum banyak air dapat menyingkirkan pelbagai kuman, bakteria, dan toksin dari badan. Dengan cara itu, sistem imun anda dapat bekerja lebih keras dan fokus untuk memerangi bakteria atau virus yang menyebabkan demam.

2. Pakai pakaian dan selimut ringan

Apabila anda tidak sihat, naluri anda akan segera menyuruh anda mengenakan pakaian hangat dan menyelinap di bawah selimut tebal. Kaedah ini nampaknya salah. Memakai pakaian dan selimut tebal akan benar-benar memerangkap udara panas di dalam badan supaya demam tidak turun.

Oleh itu, anda harus memakai pakaian dan selimut yang nipis dan dapat menyerap peluh. Jangan lupa untuk menetapkan suhu bilik supaya cukup selesa, tidak terlalu sejuk. Sekiranya anda menggigil, segera minum air suam. Jangan juga menutup atau membungkus diri dengan kain tebal.

3. Mandi air suam

Demam dan demam tinggi boleh membuatkan anda berpeluh. Oleh itu, anda boleh mandi dengan air suam atau suam-suam kuku. Pastikan suhu air tidak terlalu panas atau sejuk. Selain itu, mandi air suam juga dapat melegakan sakit otot ketika demam melanda.

4. Tidur lebih lena

Orang sakit mesti banyak tidur. Kerana ketika anda tidur, tubuh menghasilkan sel darah putih. Sel darah putih ini diperlukan oleh sistem imun untuk melawan virus atau bakteria yang menyebabkan demam.

Sekiranya anda tidak dapat tidur dengan demam, redupkan lampu di dalam bilik dan cubalah teknik bernafas dalam pautan ini untuk lebih menenangkan anda.

5. Tidak perlu mengurut

Apabila anda demam, anda sebenarnya tidak memerlukan urutan untuk melegakan sakit otot. Menurut pakar, urut ketika anda demam sebenarnya akan memberi rangsangan berlebihan kepada tubuh. Walaupun badan anda memerlukan rehat yang cukup sehingga dapat melawan penyakit.

Sebenarnya, ubat demam yang anda ambil, misalnya parasetamol, sudah mengandungi ubat penghilang rasa sakit. Maka anda hanya perlu berehat dan membiarkan badan bekerja sendiri untuk mengatasi demam.

6. Kompres panas

Kompres sejuk adalah pilihan banyak orang untuk mengurangkan demam, walaupun kaedah ini salah. Kompres sejuk sebenarnya akan menjadikan badan menggigil dan menjadi lebih panas. Sebabnya, suhu badan menjadi panas sehingga dapat menyerang bakteria atau virus yang menyebabkan penyakit. Ketika berhadapan dengan kompres sejuk, tubuh merasakan ancaman sehingga otak akan meningkatkan suhu badan anda lebih jauh.

Oleh itu, jika anda benar-benar mahukan kompres ketika anda tidak berasa sihat, gunakan kompres yang hangat. Kompres hangat di dahi lebih berkesan untuk peredaran darah dan mengurangkan pening atau sakit kepala.