4 Petua untuk merawat fibroid rahim dengan cara semula jadi di rumah

Fibroid rahim adalah sejenis tumor jinak yang boleh berkembang di rahim. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, ini berisiko menyukarkan wanita hamil. Itulah sebabnya, wanita mesti menjaga rahim mereka dengan sebaik mungkin untuk menjaga kesihatannya dan membiarkannya hamil. Namun, bagaimana jika anda sudah mempunyai fibroid rahim? Berehatlah, sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim dengan cara semula jadi berikut.

Terdapat banyak kaedah selamat untuk merawat fibroid rahim

Secara amnya, fibroid rahim cenderung tumbuh dengan perlahan atau bahkan tidak berkembang sama sekali. Tumor ini biasanya akan menyusut dan hilang sendiri setelah seorang wanita memasuki haid.

Selagi gejala fibroid rahim tidak mengganggu, maka penyakit ini benar-benar tidak memerlukan rawatan khas. Namun, berbeza jika simptomnya semakin teruk, maka anda memerlukan rawatan lebih lanjut.

Sebagai langkah pertama, anda boleh merawat fibroid rahim di rumah dengan cara semula jadi. Tetapi ingat, kaedah ini hanya untuk melegakan simptom, bukan untuk menyembuhkan sepenuhnya gangguan tersebut.

Pelbagai cara semula jadi untuk merawat fibroid rahim adalah:

1. Kawal berat badan anda

Menurut kajian yang diterbitkan dalam Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2013, kegemukan dan senaman yang kuat dapat meningkatkan risiko terkena tumor di rahim. Ini kerana sel-sel lemak dalam tubuh wanita tinggi estrogen, hormon yang dapat mencetuskan pertumbuhan barah.

Bagi anda yang mempunyai berat badan berlebihan atau gemuk, segera turunkan berat badan sehingga anda mencapai berat badan normal. Ini dapat membantu mengecilkan tumor yang terdapat di rahim anda. Ayuh, periksa berat badan ideal anda dengan kalkulator BMI atau bit.ly/indeksmassatubuh.

2. Selaraskan diet anda

Semua yang anda makan mempunyai kesan pada tubuh anda, sama ada mencetuskan atau menghalang pertumbuhan fibroid rahim. Makan jenis makanan yang betul dapat membantu mengekalkan berat badan, yang seterusnya mengurangkan gejala fibroid rahim.

Makanan yang mesti dimakan

Pengambilan makanan yang tinggi serat dapat membantu mengurangkan keradangan yang disebabkan oleh fibroid rahim. Bukan hanya itu, makanan jenis ini juga dapat menyeimbangkan hormon badan dan mencegah anda menaikkan berat badan secara drastik.

Pelbagai makanan berserat tinggi yang baik untuk anda konsumsi termasuk:

• Sayur dan buah
• Buah-buahan kering
• Biji-bijian utuh
• Nasi merah
• Lentil dan kacang
• Roti gandum dan pasta
• Quinoa

Makanan yang harus dielakkan

Satu kajian menunjukkan bahawa makan daging merah kebanyakannya dapat meningkatkan risiko terkena fibroid rahim. Begitu juga, apabila anda makan banyak karbohidrat halus (karbohidrat halus) dan tinggi gula, ini boleh memburukkan lagi gejala fibroid rahim.

Apabila anda makan banyak karbohidrat halus dan makanan tinggi gula, gula darah anda akan meningkat secara mendadak. Kesannya, tubuh akan menghasilkan lebih banyak insulin dan menjadikan hormon badan tidak seimbang. Dari masa ke masa, ini boleh menyebabkan pertumbuhan tumor.

Contoh karbohidrat halus yang harus dielakkan secara berlebihan adalah:

• Nasi putih, pasta dan tepung
• Soda dan minuman tinggi gula
• Sirap jagung
• Bijirin
• Kek, kuki , donat
• Kerepek kentang
• Keropok

3. Pastikan tekanan darah tetap normal

Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension pada tahun 2015, tekanan darah tinggi, alias hipertensi, boleh menyebabkan fibroid rahim.

Untuk mengatasinya, hadkan pengambilan makanan yang tinggi garam untuk memastikan tekanan darah anda tetap normal. Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa tekanan darah anda secara berkala dengan berjumpa doktor atau menggunakan tensimeter peribadi.

4. Senaman sederhana

Satu kajian menunjukkan bahawa wanita yang bersenam selama tujuh jam seminggu dapat mengurangkan risiko menyebabkan fibroid rahim. Ini mungkin kerana penurunan berat badan lebih mudah, sehingga dapat menekan pertumbuhan tumor rahim.

Tidak perlu memaksa diri untuk melakukan senaman yang berat. Lakukan senaman ringan seperti berjoging, yoga, berenang, atau jenis latihan lain yang anda suka. Yang paling penting, lakukan secara teratur dan konsisten agar badan anda menjadi lebih sihat dan cergas.

x