Walaupun serupa, berikut adalah 5 perbezaan antara senaman zumba dan aerobik

Zumba dan senamrobik dilakukan dengan iringan muzik. Kedua-dua sukan ini juga berkesan untuk membakar lemak. Walau bagaimanapun, senaman zumba dan aerobik mempunyai perbezaan dalam beberapa cara. apakah perbezaannya?

Perbezaan antara senaman zumba dan aerobik

Walaupun serupa, senaman zumba dan aerobik dapat dibezakan dari pelbagai aspek. Contohnya, jumlah kalori yang dibakar, corak muzik dan pergerakan yang digunakan, dan bahagian badan yang dilatih.

Berikut adalah beberapa perbezaan antara dua sukan:

1. Muzik dan tempo yang digunakan

Senaman aerobik biasanya dimulakan dengan pemanasan, kemudian dilanjutkan dengan gerakan yang lebih kuat untuk meningkatkan degupan jantung anda. Muzik yang digunakan biasanya tempo yang agak pantas dan selalu berterusan sepanjang latihan.

Berbeza dengan senaman aerobik, zumba menggunakan muzik Latin yang merangsang tenaga. Tempo muzik kadang-kadang berubah sehingga pergerakannya berbeza.

2. Kalori dibakar

Rata-rata, anda dapat membakar hingga 498 kalori dengan melakukan senaman aerobik selama satu jam. Jumlah ini dapat meningkat, bergantung pada intensiti latihan aerobik dan berat badan anda.

Tidak jauh berbeza dengan senaman aerobik, Zumba dalam jangka masa yang sama dapat membakar hingga 360-532 kalori. Anda boleh meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar dengan melakukan zumba lebih kerap dan memperluas jangkauan tangan dan kaki anda.

3. Kategori sukan

(Sumber: www.shutterstock.com)

Walaupun terdapat perbezaan, latihan zumba dan aerobik sebenarnya berasal dari kategori latihan kardio. Sukan ini bertujuan untuk melatih jantung untuk mengedarkan darah yang kaya dengan oksigen ke seluruh badan dengan lebih berkesan.

Bezanya, zumba juga mempunyai pelbagai gerakan lain yang tidak termasuk dalam kategori latihan kardio. Variasi pergerakan zumba biasanya dikelaskan sebagai sukan ketahanan (rintangan). Selain berguna untuk melatih jantung, Zumba juga menguatkan otot.

4. Otot badan terlatih

Senamrobik dan zumba berfungsi banyak otot pada masa yang sama, tetapi terdapat perbezaan otot yang anda latih ketika melakukan dua sukan ini. Latihan aerobik akan melancarkan otot lengan, bahu, kaki, sendi dan perut.

Sementara itu, fokus utama Zumba adalah menggerakkan otot inti badan, kaki dan punggung. Bukan hanya latihan, tetapi latihan terbaik untuk membakar lemak juga dapat meningkatkan kelenturan dan kekuatan otot-otot ini.

5. Jenis pergerakan yang digunakan

Perbezaan lain dari latihan zumba dan aerobik adalah kumpulan pergerakan yang digunakan. Latihan aerobik menggunakan lebih banyak pergerakan atletik yang dilakukan berulang kali. Ini bertujuan untuk membakar kalori dalam jumlah besar.

Pergerakan zumba memiliki banyak pengaruh dari gaya tarian Latin. Langkahnya cukup mudah, tetapi anda akan melakukan lebih banyak pergerakan dengan pinggul sehingga seluruh badan anda juga bergerak.

Zumba dan senaman aerobik adalah sukan utama untuk membakar lemak dengan cara yang menyeronokkan. Kedua-duanya mempunyai perbezaan masing-masing, baik dari segi tempo, kalori yang dibakar, hingga ke bahagian tubuh yang dilatih.

Perbezaan antara senaman zumba dan aerobik akan membantu dalam memilih jenis latihan yang paling sesuai dengan keperluan anda. Namun, anda boleh melakukan kedua-duanya secara bergantian untuk mendapatkan faedah yang optimum.

x