5 Buah gula rendah yang baik untuk menurunkan berat badan

Sekiranya setakat ini kebanyakan orang berpendapat bahawa buah adalah makanan paling sihat untuk diet, sebenarnya ini tidak selalu berlaku. Kerana terdapat beberapa jenis buah yang mengandung kadar gula tinggi. Daripada menurunkan berat badan atau mengawal gula dalam darah, makan buah yang tidak sesuai sebenarnya akan meningkatkan pengambilan gula dan kalori dalam badan. Itulah sebabnya penting untuk mengetahui jenis buah rendah gula yang baik untuk penurunan berat badan dan juga gula darah anda.

Apakah buah-buahan rendah gula yang baik untuk diet?

Berikut adalah beberapa buah gula rendah yang dapat menjadi pilihan untuk dimakan dalam membantu program penurunan berat badan anda dan mengawal gula darah anda. Namun, jangan risau bahawa keperluan pemakanan anda tidak dapat dipenuhi dengan memakan buah-buahan ini. Walaupun buahnya rendah gula, buah ini masih mengandungi sejumlah nutrien penting lain seperti protein dan serat yang baik untuk tubuh.

1. Keluarga memberi

Stroberi, raspberry, blackberry adalah sekumpulan buah-buahan yang rendah gula. Rata-rata kandungan gula dalam keluarga beri setiap hidangan 150 gram hanya 4-7 gram. Tidak hanya rendah gula, keluarga berry juga kaya dengan antioksidan dan vitamin C sehingga memberikan kesan yang baik pada kulit dan pencernaan anda.

Walau bagaimanapun, anda perlu mengehadkan penggunaan blueberry. Tidak seperti buah beri yang lain, buah bulat biru gelap ini mengandungi kandungan gula tertinggi dalam keluarga beri. Blueberry mengandungi kira-kira 15 gram setiap 150 gram hidangan.

2. Tembikai

Kandungan air dalam tembikai yang mencapai 90 peratus menjadikan buah ini sangat menyegarkan ketika dimakan pada hari-hari panas. Selain itu, semangka adalah buah yang banyak disarankan oleh pakar kesihatan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya kaya dengan kandungan air, tembikai juga merupakan buah rendah gula yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dalam cawan yang penuh dengan tembikai dadu, kandungan gula kurang dari 10 gram.

3. Alpukat

Mungkin banyak orang tidak pernah menyangka bahawa alpukat adalah salah satu buah rendah gula. Walaupun alpukat sangat tinggi lemak sihat, sebenarnya buah ini adalah buah yang rendah gula, anda tahu! Sebabnya ialah alpukat rata-rata hanya mengandungi sekitar gram kandungan gula dalam buah utuh.

4. Kiwi

Kandungan vitamin C dalam buah hijau masam ini tidak diragukan lagi. Tetapi tahukah anda bahawa kiwi juga merupakan salah satu buah rendah gula? Sebabnya ialah dalam satu buah kiwi utuh, kandungan gula hanya enam gram, anda tahu! Selain mengandung vitamin C yang tinggi, kiwi juga mengandungi antioksidan yang dapat membantu tubuh melawan jangkitan dan radikal bebas dalam tubuh.

5. Lemon dan limau purut

Berbanding dengan jeruk, lemon dan limau mengandungi gula yang sangat sedikit, iaitu sekitar 1-2 gram gula dalam buah utuh sederhana. Jadi, kedua buah ini sangat sesuai digunakan sebagai salah satu campuran minuman anda untuk membantu mengurangkan selera makan anda kerana rasanya agak masam.

x