6 Langkah mengatasi kesedihan dan kehilangan & banteng; hello sihat

Memang benar bahawa pada suatu ketika dalam hidup anda akan menghadapi kesakitan kehilangan seseorang atau sesuatu yang sangat dekat dengan anda. Bahkan mungkin terasa seolah-olah kesakitan dan kesedihan yang anda alami tidak akan pernah hilang. Anda mesti tahu bahawa kesakitan yang anda rasakan ini bersifat sementara. Langkah pertama ialah menerima kesakitan dan membiarkan diri anda bersedih. Ia akan mengambil masa untuk sembuh.

Apa yang anda perlu tahu mengenai kesedihan dan kehilangan

Apabila anda kehilangan seseorang atau sesuatu, wajar untuk merasa sedih. Kesedihan dianggap sebagai perasaan emosional apabila seseorang yang dekat dengan anda mati. Semakin ketara kerugian yang dialami, semakin mendalam kesedihan yang dirasakan. Perasaan kehilangan tidak hanya terjadi ketika seseorang meninggal, tetapi juga dapat terjadi ketika Anda kehilangan pekerjaan atau menjual rumah atau mengalami perpisahan yang sukar. Setiap keadaan akan membawa tahap kesedihan yang berbeza.

Kesedihan adalah perasaan biasa dan secara beransur-ansur akan berkurang. Memahami perkara ini akan membantu anda pulih lebih cepat. Mungkin memerlukan beberapa orang lebih lama daripada yang lain untuk pulih, tetapi anda akhirnya akan menyesuaikan diri dan perasaan kesedihan anda akan berkurang.

Bagaimana anda mengatasi kesedihan?

Berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda menangani kesedihan dan kehilangan:

1. Berpaling kepada rakan dan ahli keluarga

Tidak ada yang akan menjaga anda pada masa kesusahan melainkan keluarga dan rakan anda. Sekiranya dulu anda bangga menjadi orang yang kuat, sekarang adalah masa untuk bersandar pada orang lain. Hanya anda yang boleh menolong diri sendiri, jadi beritahu mereka apa yang anda perlukan dan mereka akan menjadi sokongan terbesar anda, mungkin menyediakan bahu untuk menangis atau membantu mengatur pengebumian.

2. Tangani perasaan anda

Anda boleh cuba untuk tidak meluahkan kesedihan anda sekarang tetapi anda tidak dapat menyembunyikan perasaan anda selamanya. Agar anda pulih, anda harus mengakui kesakitannya jika tidak, anda hanya akan memanjangkan proses berduka. Kesedihan yang tidak dapat dirawat boleh menyebabkan komplikasi seperti kemurungan, kegelisahan, penyalahgunaan bahan, dan masalah kesihatan.

Sekiranya anda merasa sedih, takut, atau kesepian, ingatkan diri anda bahawa mereka adalah reaksi normal terhadap kehilangan. Menangis tidak menunjukkan bahawa anda lemah dan tidak menangis tidak membuat anda kelihatan lebih kuat. Bersikap jujur ​​dengan perasaan sebenar anda dapat menolong anda dan orang-orang di sekitar anda mengatasi kesedihan.

3. Cari rasa selesa dalam kepercayaan anda

Adalah idea yang baik untuk melibatkan diri dalam aktiviti kerohanian yang bermanfaat bagi anda, seperti berdoa, bertafakur, atau pergi ke tempat ibadah, di mana anda dapat memberi masa kepada diri sendiri. Anda juga mungkin merasakan bahawa anda mengasihi orang yang anda sayangi melalui doa, hati dan fikiran anda.

4. Luahkan perasaan anda dengan cara kreatif

Mustahil untuk anda mengatakan perkara baik kepada orang yang anda sayangi sekarang, tetapi anda boleh menulis tentang kehilangan anda dalam jurnal atau surat yang mengatakan perkara yang tidak pernah anda katakan sebelumnya. Sebilangan orang suka menyimpan gambar orang yang mereka sayangi di dalam memori atau di dalam loket dan di bingkai gambar sehingga mereka boleh berada di sisi anda setiap hari.

5. Jaga kesihatan fizikal anda

Terdapat, tanpa keraguan, hubungan antara minda dan badan anda. Apabila anda berada dalam keadaan fizikal yang baik, anda akan berasa lebih baik secara emosi. Apa yang anda perlukan untuk meningkatkan kesihatan adalah mendapatkan tidur yang cukup, makan dengan betul, dan bersenam dan meneruskan kehidupan. Menggunakan alkohol atau ubat untuk menghilangkan rasa sakit dari kesedihan atau memperbaiki mood anda hanya akan memperburuk keadaan anda.

6. Sertailah komuniti sokongan

Kesedihan dapat membuat anda merasa kesepian, walaupun anda berada di sekitar orang yang anda sayangi. Sangat digalakkan untuk berkongsi kesedihan anda dengan orang lain yang bersimpati dengan anda. Anda boleh menghubungi hospital, tempat perlindungan, rumah pengebumian, dan pusat kaunseling tempatan untuk mendapatkan sokongan di kawasan anda. Sebaliknya, menolong orang lain mempunyai faedah tambahan untuk membuat anda merasa lebih baik. Adalah kenyataan bahawa berkongsi cerita dapat menolong semua orang.

Menangani kesedihan dan kehilangan adalah sesuatu yang akan dilakukan oleh kebanyakan orang pada suatu ketika dalam hidup mereka. Setiap orang bertindak balas secara berbeza bergantung pada banyak faktor, termasuk keperibadian dan kaedah mengatasi mereka, pengalaman hidup, kepercayaan, dan penyebab kerugian. Sekiranya mengalami kesedihan yang teruk, psikologi atau profesional kesihatan mental berlesen lain akan sangat membantu anda.