Perjalanan jauh semasa berpuasa (pulang), bagaimana ia selamat?

Selain orang sakit, ibu hamil dan menyusui, sebenarnya kewajiban berpuasa juga diringankan bagi orang yang menempuh perjalanan jauh selama berpuasa.

Walaupun anda benar-benar berhasrat untuk berpuasa semasa pulang atau menempuh jarak jauh, ada baiknya anda membuat persiapan terlebih dahulu. Sebabnya ialah berpuasa ketika menempuh jarak jauh cukup memakan tenaga. Lalu, apa yang mesti disediakan?

Petua untuk pulang dan menempuh jarak jauh semasa berpuasa

Berikut adalah beberapa petua jika anda ingin melakukan perjalanan jauh ketika berpuasa. Contohnya, jika anda ingin pulang ke kampung halaman atau bercuti di luar bandar dengan menggunakan kereta persendirian.

1. Rancang perjalanan

Seboleh mungkin elakkan perjalanan jauh tanpa perancangan yang teliti. Pastikan anda mengetahui dengan jelas lokasi mana yang akan anda tuju, berapa lama masa yang diperlukan untuk mencapainya, dan jalan masuk yang akan dilalui. Dengan cara ini anda dapat meminimumkan risiko terburuk yang boleh berlaku semasa dalam perjalanan.

2. Mengekalkan stamina

Perkara lain yang tidak kurang pentingnya ialah jangan lupa menjaga kesihatan badan semasa perjalanan jauh. Adalah idea yang baik untuk mula menyiapkan stamina anda sebelum keberangkatan. Ingat, anda sendiri mengetahui keadaan badan anda.

Oleh itu, jika anda ingin menempuh jarak jauh semasa berpuasa, perhatikan keadaan badan anda agar stamina terjaga semasa perjalanan. Semasa sahur dan berbuka puasa, konsumsi bahan makanan yang mengandungi vitamin C dan zink untuk menguatkan sistem imun anda supaya anda tidak mudah letih dan mudah jatuh sakit. Jangan memandu semasa anda mengantuk.

3. Memenuhi pemakanan dan cecair

Sebelum bertolak, pastikan anda telah memenuhi pemakanan makanan sihat yang anda makan pada waktu subuh dan berbuka puasa. Jangan lupa untuk mencukupi cecair, ini untuk memastikan cairan dalam badan terjaga. Selain air biasa, jika boleh, anda boleh mengambil vitamin untuk membantu mengekalkan stamina anda dalam perjalanan jauh. Selain itu, vitamin juga akan menjaga kesegaran badan anda semasa perjalanan.

4. Ikuti perjalanan malam

Sekiranya anda ingin menjadi kurang letih dan tetap segar semasa perjalanan, ada baiknya anda mencuba memulakan perjalanan pada waktu malam. Selain tidak terkena cahaya matahari yang dapat membuat anda cepat kekurangan cairan, anda masih mempunyai banyak tenaga pada waktu malam kerana anda hanya berbuka puasa.

Kelebihan lain untuk melakukan perjalanan malam ialah ketika anda haus atau lapar dalam perjalanan, anda boleh minum dan makan dengan mudah. Dengan begitu, kadar gula dalam darah anda akan kembali normal sehingga anda dapat lebih fokus dalam perjalanan. Sudah tentu anda tidak dapat melakukan ini jika anda melakukan perjalanan sehari, bukan?

5. Bawa ubat

Pelbagai kemungkinan mungkin berlaku semasa anda menempuh jarak jauh. Lebih-lebih lagi, keadaan orang yang berpuasa agak terdedah. Oleh itu, tidak ada yang salah jika anda bersiap untuk membawa ubat-ubatan sendiri dalam peti pertolongan cemas. Siapa tahu di pertengahan perjalanan anda akan memerlukan ubat sebagai pertolongan cemas.

Beberapa ubat yang boleh anda sediakan termasuk ubat sakit kepala, minyak angin, ubat mabuk, kain kasa, dan ubat merah.

6. Persiapan membawa makanan untuk berbuka puasa

Sebagai pelancong yang melakukan perjalanan ketika berpuasa, kemungkinan besar anda harus berbuka puasa di mana sahaja. Daripada mengambil risiko dengan membeli makanan di jalan yang anda sendiri tidak pasti, kualiti dan kebersihannya, lebih baik anda menyediakan makanan untuk berbuka puasa sendiri.

Tidak perlu menyediakan makanan yang rumit. Bahkan makanan sederhana untuk berbuka puasa sudah mencukupi, seperti air mineral dan roti gandum.

7. Perhatikan bagasi

Biasanya kita sedikit lemah ketika berpuasa. Akibatnya, daya tumpuan berkurang. Tidak jarang beg atau dompet boleh ditinggalkan. Untuk itu, cubalah seboleh mungkin untuk sentiasa berwaspada. Fokus minda anda untuk mengelakkan perkara yang tidak diingini berlaku.

8. Beristirahat ketika anda penat

Banyak kemalangan jalan raya berlaku semasa perjalanan jauh kerana pemandunya mengantuk dan letih. Itulah sebabnya, jangan memaksanya untuk terus memandu sekiranya anda sudah penat. Cari tempat untuk berehat sebentar untuk merehatkan otot yang kaku daripada duduk terlalu lama.

Jadi, itulah beberapa petua yang boleh anda gunakan ketika menempuh jarak jauh ketika berpuasa. Perhatikan juga daya tahan anda ketika pulang ke rumah. Sebabnya, puasa boleh mempengaruhi sistem ketahanan badan anda. Perincian mengenai puasa dan ketahanan dapat dilihat dalam program berikut.