Isi kandungan:
Mungkin ada di antara anda yang mempunyai teman yang hidupnya kelihatan berjaya dan yang diinginkan oleh ramai orang. Lulus dari universiti terkenal, mendapat pekerjaan di syarikat berprestij, dan pada masa yang sama masih boleh bersenang-senang dalam muat naik media sosialnya.
Namun, siapa sangka bahawa di sebalik semua ini ternyata rakan anda sebenarnya berada di bawah banyak beban? Selalunya disebut sindrom itik, berikut penjelasannya.
Apakah itu sindrom itik?
Sumber: Stanford Teaching Commons
Sindrom itik adalah istilah yang merujuk kepada tingkah laku di mana seseorang sebenarnya berada dalam banyak masalah tetapi masih kelihatan baik-baik saja dari luar.
Istilah ini pertama kali digunakan oleh Universiti Stanford dan nampaknya telah menjadi masalah di kalangan pelajarnya. Menyebut sindrom itik diambil dari analogi berenang itik.
Ketika itik berenang, orang hanya melihat bahagian atas badannya bergerak dengan tenang dan perlahan. Sebilangan kecil dari mereka tahu bahawa ada kaki yang selalu bergerak tidak menentu dengan kesukaran di bawah air.
Sindrom ini berlaku terutamanya pada remaja yang masih bersekolah atau kuliah dan orang dewasa muda yang baru memulakan kerjaya dalam dunia pekerjaan.
Mengapa sindrom itik boleh berlaku?
Zaman sekolah menengah boleh menjadi kemunculan sindrom itik. Bayangkan jika anda adalah salah seorang pelajar terbaik di sekolah. Pelbagai pujian dari guru dan rakan telah menjadi makanan harian.
Kejayaan ini juga membuat anda merasa optimis dan lebih bercita-cita tinggi untuk mencapai pencapaian yang lebih besar apabila anda memasuki kuliah nanti. Terdapat juga semacam beban yang mendorong anda menjaga imej sebagai pelajar model.
Malangnya, tempoh kuliah tidak semudah yang anda sangka. Sistem pendidikannya jauh berbeza, isi pelajarannya lebih kompleks, dan tuntutan untuk membina persahabatan yang luas untuk masa depan, semua perkara ini akhirnya membuat anda mulai merasa terbeban.
Namun, sekali lagi kerana imej diri itu, anda enggan mengakuinya dan berusaha sebaik mungkin untuk tetap tenang dan menyelesaikan sesuatu. Tidak kira betapa letihnya anda, yang penting anda tetap mendapat apa yang anda mahukan.
Ini lebih kurang sama dengan apa yang dirasakan oleh orang dewasa muda yang baru memulakan kerjaya mereka. Dengan dunia yang lebih menuntut untuk terus produktif dan memberikan sumbangan terbaik kepada syarikat, mereka sering membuang perasaan mereka dan terus memikirkan pekerjaan. Sebenarnya, kadang-kadang ini membuat mereka lupa had mereka.
Tidak ada yang ingin membicarakan betapa sukarnya tugas itu, tidak ada yang ingin mengakui bahawa seseorang baru saja dimarahi oleh bos kerana alasan yang memalukan, sindrom itik buat mereka bertindak seolah-olah mereka tidak pernah gagal.
Selain itu, faktor luaran juga dapat mendorong perkara ini sindrom itik. Sebahagian daripadanya adalah kecenderungan mereka yang paling dekat dengan mereka yang sering berbangga dengan pencapaian dan pengasuhan helikopter.
Ibu bapa yang selalu mengawasi semua tindakan anak-anak secara tidak langsung dapat memupuk perasaan takut akan kegagalan pada seseorang.
Bagaimana cara mengatasinya?
Walaupun bukan diagnosis rasmi dalam dunia psikologi, sindrom itik tetap menjadi masalah yang harus diatasi. Sekiranya diizinkan secara berterusan, tingkah laku ini boleh mengakibatkan tabiat yang tidak sihat seperti mendorong tubuh untuk terus bekerja di luar kemampuannya.
Selain itu, sindrom ini juga boleh menyebabkan gangguan kecemasan dan kemurungan. Terutama jika mereka mengalami kegagalan, mereka mungkin akan merasa seolah-olah dunia sudah berakhir.
Sekiranya anda sudah mula merasakan tanda-tanda seperti yang dijelaskan dan mula mengganggu kehidupan anda, perkara pertama yang boleh anda lakukan adalah menjalani terapi psikoterapi atau bercakap.
Dalam sesi terapi ini, anda dapat menyatakan semua perkara yang dirasakan dan semua kerisauan anda mengenai banyak perkara. Kemudian, ahli terapi atau psikologi akan membantu anda mencari jalan penyelesaian bersama.
Pilihan lain adalah terapi interpersonal, di mana anda akan dibantu oleh ahli terapi untuk membina kemampuan menangani emosi dan perkara yang menghubunginya dengan berkesan.
Perlu diketahui juga, terapi yang akan diperoleh dari setiap orang boleh berbeza-beza. Ingatlah sindrom itik bukan gangguan formal, psikologi akan mengatasinya melalui pendekatan yang sesuai untuk keadaan yang menyertainya seperti gangguan kecemasan atau tekanan kronik.
Sindrom itik terdedah untuk menyerang mereka yang sedang dalam perjalanan untuk mencapai kejayaan. Tetapi sebelum ini berlaku, anda boleh mengambil langkah berjaga-jaga dengan mengikuti latihan untuk pengurusan tekanan. Manfaatkan juga perkhidmatan kesihatan mental seperti kaunseling yang ada di sekitar anda.
Perkara yang paling penting adalah menanamkan dalam diri bahawa hidup tidak selalu sempurna. Jadikan kegagalan sebagai peluang untuk membentuk kemampuan yang lebih baik. Tidak dinafikan, kejayaan yang anda capai dapat menjadi kepuasan buat anda.
