Mengapa lelaki berdengkur lebih kerap daripada wanita?

Dilaporkan di halaman American Academy of Sleep Medicine, lelaki lebih kerap berdengkur ketika tidur berbanding wanita. Kira-kira 40 peratus lelaki terbiasa tidur ketika berdengkur, sementara wanita yang terbiasa tidur ketika berdengkur hanya 24 persen. Mengapa lelaki lebih kerap berdengkur? Inilah penjelasannya.

Sebenarnya apa yang mendengkur dan mengapa ia berlaku?

Berdengkur adalah suara pernafasan yang bising yang berlaku semasa proses tidur. Orang akan berdengkur kerana saluran udara mereka sempit ketika mereka tidur. Saluran udara yang menyempit ini menyebabkan penyumbatan pada laluan yang menghubungkan mulut, hidung dan paru-paru.

Semakin sempit saluran udara ini, semakin banyak tekanan yang diperlukan untuk membina aliran udara yang mencukupi. Semakin besar tekanannya, semakin kuat suara berdengkur.

Seperti otot lain, otot di tekak, termasuk lidah, akan merehatkan badan ketika tidur. Lidah akan jatuh ke belakang dan tekak akan menjadi sempit. Semasa anda menarik nafas semasa anda tidur, dinding kerongkong sempit ini bergetar.

Getaran ini menyebabkan bunyi nafas tersendiri, iaitu suara berdengkur yang anda dengar. Semakin sempit jalan nafas, semakin besar getaran dan semakin kuat suara berdengkur seseorang.

Lalu, mengapa lelaki lebih kerap berdengkur daripada wanita?

Menurut Jomvie Reyes PTRP, RN, MN, Sarjana Kejururawatan dan juga pensyarah di Davao Doctors College, terdapat dua faktor utama mengapa lelaki lebih kerap berdengkur, iaitu keadaan anatomi dan gaya hidup.

Perbezaan anatomi

Pada dasarnya, secara fizikal badan lelaki lebih menyokong berdengkur. Lelaki mempunyai kedudukan kotak suara (laring) yang lebih rendah daripada wanita, jadi ini memberi lelaki lebih banyak ruang terbuka di jalan udara. Ruang yang lebih besar ini menjadikan saluran udara menjadi lebih sempit. Suara berdengkur akan muncul.

Selain itu, keadaan pita suara juga boleh mempengaruhi. Lelaki mempunyai pita suara yang lebih hidup, lebih dalam, dan lebih berat daripada wanita. Keadaan ini menjadikan lelaki lebih senang berdengkur ketika tidur.

Bentuk rahang juga boleh mempengaruhi kejadian berdengkur. Rahang jantan lebih jelas, sedangkan rahang betina lebih kecil dan kurang menonjol.

Cara hidup

Terdapat beberapa tabiat yang lebih sering dilakukan oleh lelaki, yang menjadikan lebih banyak lelaki berdengkur ketika tidur. Lelaki cenderung kerap minum alkohol. Alkohol ini adalah untuk merehatkan otot saluran pernafasan.

Kekenduran otot ini menjadikan saluran udara lebih tertutup dan aliran udara menjadi lebih sempit, menyebabkan suara berdengkur.

Lelaki juga mempunyai tabiat merokok yang tinggi. Rokok boleh merengsakan tisu di saluran pernafasan. Keadaan ini akan menyebabkan peningkatan pengeluaran lendir. Peningkatan ini menambahkan lagi penyempitan dan penyumbatan saluran udara.

Adakah terdapat faktor lain yang membuat orang cenderung mengalami dengkuran?

• Penggunaan ubat penenang. Penenang mirip dengan alkohol, melegakan otot saluran pernafasan.
• Berat badan berlebihan. Orang yang mempunyai berat badan berlebihan biasanya mempunyai ketebalan leher yang berlebihan. Keadaan ini akan meningkatkan tekanan di saluran udara.
• Orang tua (warga tua). Semakin tua anda, semakin kerap anda berdengkur. Ini kerana keadaan otot di saluran pernafasan semakin longgar disebabkan oleh pelbagai faktor.
• Mengambil ubat. Mengambil ubat tertentu boleh menyebabkan kekeringan atau kerengsaan saluran udara.
• Keadaan kesihatan. Selesema, polip hidung dan alahan juga boleh menyebabkan orang berdengkur ketika tidur
• Kedudukan tidur terlentang. Tidur di punggung menjadikan lidah dan daging di sekitar tekak melonggarkan atau ditarik ke dalam, menyumbat saluran udara. Ini menyebabkan suara bergetar semasa anda tidur. Kedudukan tidur sisi boleh membantu anda mengatasi berdengkur.
• Semakin besar saiz uvula oleh itu penyempitan saluran udara semakin jauh. Uvula adalah tisu kecil yang tergantung di bumbung mulut yang selalu kelihatan ketika orang membuka mulut.

Bagaimana anda mengurangkan kebiasaan berdengkur?

• Sekiranya anda berlebihan berat badan, menurunkan berat badan adalah cara yang tepat untuk berhenti berdengkur.
• Elakkan minum minuman beralkohol sebelum tidur.
• Berhenti merokok.
• Angkat kepala anda di atas bantal ketika tidur supaya lidah anda tidak menghalangi nafas anda.
• Tidur di sisi anda.