10 Cara mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan anak

Kehamilan kadang-kadang boleh menyebabkan beberapa bahagian badan mengalami bengkak, salah satunya sering dilihat pada kaki. Tetapi daripada mereda, kaki yang bengkak ini dapat bertahan setelah melahirkan. Keadaan ini dikenali sebagai bengkak postpartum, aka bengkak postpartum.

Apa yang menyebabkan kaki bengkak selepas melahirkan dan adakah cara untuk merawat keadaan ini? Lihat ulasan penuh di bawah, mari kita pergi!

Apa yang menyebabkan kaki bengkak selepas melahirkan?

Semasa mengandung, badan menyimpan cukup cecair untuk menjaga bayi dalam kandungan.

Inilah yang menjadikan jumlah darah meningkat, bahkan hingga hampir 50 peratus.

Seperti yang dijelaskan dalam American Pregnancy Association, tubuh wanita hamil menghasilkan lebih banyak darah dan cecair untuk menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Itulah salah satu sebab mengapa anda menambah berat badan semasa mengandung.

Biasanya setelah anda melahirkan, jumlah cecair berlebihan secara beransur-ansur akan keluar sedikit demi sedikit melalui air kencing dan peluh.

Tetapi dalam kes tertentu, cairan di dalam saluran darah dapat bocor ke tisu badan, menyebabkan pembengkakan (edema).

Walaupun boleh berlaku di mana sahaja di badan, kebanyakan kes pembengkakan selepas melahirkan anak biasanya muncul di tangan, kaki dan muka.

Ya, selain kaki, keadaan bengkak setelah melahirkan juga dapat muncul di tangan, seperti dikutip dari Kementerian Kesihatan Manatu Hauora.

Pada hakikatnya, pembengkakan selepas bersalin ini berlaku kerana lebihan cairan sejak kehamilan masih ada di dalam badan walaupun anda tidak hamil.

Pembengkakan postpartum atau postpartum boleh berlaku dalam kaedah bersalin apa pun, sama ada kelahiran faraj atau bahagian caesar.

Biasanya, pembengkakan di badan selepas melahirkan akan hilang dalam masa kira-kira seminggu atau semasa nifas.

Walau bagaimanapun, keadaan ini dapat bertahan lebih lama jika anda mempunyai masalah kesihatan tertentu.

Masalah kesihatan ini termasuk preeklamsia dan tekanan darah tinggi (hipertensi) semasa kehamilan.

Segera berjumpa doktor sekiranya bengkak di kaki selepas melahirkan tidak bertambah lama.

Dengan cara itu, doktor dapat mengetahui penyebabnya dan mencadangkan cara yang betul untuk mengatasi keadaan kaki anda yang bengkak selepas melahirkan anak.

Bagaimana mengatasi kaki yang bengkak selepas melahirkan anak?

Supaya keadaan kaki yang bengkak ini dapat bertambah baik dengan segera dan tidak menjadi lebih teruk, cubalah memastikan peredaran darah di badan mengalir dengan lancar.

Jadi, selain daripada melakukan rawatan selepas bersalin dan selepas bersalin secara normal, anda juga perlu mengatasi bengkak kaki.

Berikut adalah beberapa cara untuk merawat kaki yang bengkak selepas melahirkan:

1. Elakkan berdiri terlalu lama

Selagi kaki masih bengkak, adalah idea yang baik untuk mengelakkan berdiri dalam jangka masa yang lama.

Sekiranya dalam keadaan tertentu anda diminta untuk berdiri, cuba cari masa untuk duduk dan berehat sesekali.

Jangan lupa, anda tidak boleh melintang kaki atau menyokong satu kaki di atas kaki yang lain pada masa ini.

Ini kerana menyilangkan kaki sambil duduk dapat menyekat aliran darah sehingga tidak memperbaiki bengkak kaki setelah melahirkan.

2. Letakkan kaki anda di tempat yang lebih tinggi

Terlalu banyak berdiri boleh menyebabkan cecair mengalir dan menumpuk di kaki anda.

Oleh itu, anda boleh cuba mengangkat kaki anda dan meletakkannya di tempat yang lebih tinggi.

Ini sekurang-kurangnya dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mencetuskan air di kaki mengalir ke seluruh badan.

3. Minum banyak air

Penumpukan cecair yang menyebabkan bengkak kaki selepas melahirkan anak sebenarnya bukan alasan untuk minum lebih sedikit air.

Sebaliknya, minum lebih banyak air sebenarnya dapat membantu mengurangkan pembengkakan pada kaki selepas melahirkan anak, atau semasa tempoh penyusuan.

Ini disebabkan oleh kekurangan cairan atau dehidrasi, yang dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh yang akhirnya menyebabkan pembengkakan pada kaki setelah melahirkan.

4. Lakukan senaman sederhana

Meluangkan masa untuk melakukan senaman ringan setelah melahirkan boleh menjadi salah satu cara untuk memulihkan kaki yang bengkak pada masa ini.

Latihan menyebabkan penumpukan cecair di kaki, yang dapat mengurangkan pembengkakan dan meningkatkan aliran darah ke badan.

Tetapi sebelum melakukannya, pastikan anda berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk memastikan kesediaan badan anda untuk bersukan.

Anda boleh mencuba berjalan kaki, yoga, berenang, dan pilates.

Penting untuk selalu mengenali keadaan badan anda semasa bersenam agar dapat mengatasi kaki yang bengkak selepas melahirkan.

Jangan terlalu letih dan cuba berhenti segera sebelum badan kehabisan tenaga.

5. Elakkan pengambilan garam terlalu banyak

Keseimbangan jumlah garam dan air mesti dijaga dengan baik di dalam badan.

Sekiranya jumlah garam atau natrium yang anda makan dari makanan dan minuman setiap hari terlalu berlebihan, tubuh boleh mengalami penumpukan cecair yang berlebihan.

Daripada memperbaiki kaki yang bengkak selepas melahirkan anak, pengambilan garam sebenarnya boleh memperburuk keadaan.

Oleh itu, jangan ragu untuk mengehadkan pengambilan garam dari makanan dan minuman harian, misalnya dalam perasa makanan, kerepek, makanan yang diproses, makanan yang dibungkus, dan minuman ringan.

6. Elakkan makan makanan yang diproses

Sama seperti pengambilan garam yang terlalu banyak, makan makanan yang diproses setelah melahirkan juga harus dielakkan jika anda mengalami bengkak kaki setelah melahirkan.

Sebabnya, makanan yang diproses tidak mengandungi sedikit garam sehingga menyukarkan untuk menyembuhkan keadaan bengkak di kaki.

Sebagai gantinya, anda boleh makan lebih banyak sumber protein dan serat sebagai cara mengatasi kaki yang bengkak setelah melahirkan.

Ini boleh dilakukan dengan memakan lebih banyak telur, daging ayam tanpa lemak, daging merah tanpa lemak, tahu, tempe, sayur-sayuran, buah-buahan, dan sebagainya.

7. Kurangkan minum minuman berkafein

Sebelum ini, dijelaskan bahawa badan memerlukan pengambilan cecair yang mencukupi sebagai cara mengatasi bengkak kaki setelah melahirkan.

Namun, usaha ini tidak dapat dicapai dengan optimum jika anda suka minum minuman berkafein, seperti kopi, teh, dan coklat.

Ini kerana minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, dapat memicu tubuh kehilangan lebih banyak cecair sehingga tidak memperbaiki pembengkakan kaki.

8. Pakai kasut yang selesa

Kaki yang bengkak selepas melahirkan boleh menjadi tidak selesa.

Oleh itu, cubalah merawat kaki anda dengan sebaik mungkin, misalnya dengan menggunakan kasut yang selesa semasa anda memakainya.

Ini bertujuan agar tidak membatasi ruang untuk kaki. Sebaliknya, elakkan memakai kasut dengan tumit tinggi.

Selain menyukarkan anda bergerak bebas, tumit tinggi juga akan membuat kaki bengkak tidak selesa.

9. Lakukan urutan selepas bersalin

Sehingga otot-otot yang kaku dapat meregang dan merehatkan badan seperti sebelumnya, anda boleh melakukan urutan selepas melahirkan, terutama di bahagian kaki yang bengkak.

Selain melegakan bengkak di kaki, urut juga menjadikan aliran darah dan cecair di badan lebih lancar.

Malah, urut juga dapat membantu menyeimbangkan tahap hormon dan menghilangkan tekanan dalam badan.

10. Gunakan kompres sejuk

Sumber: Cita-cita Kesihatan

Cara lain yang boleh anda gunakan untuk memulihkan kaki yang bengkak adalah dengan menggunakan kompres sejuk.

Balut beberapa ketulan ais di sapu tangan atau tuala kecil, kemudian sapukan kompres ke bahagian kaki yang bengkak.

Menggunakan kompres sejuk ini dapat membantu mengecilkan saluran darah, yang dapat membuat kaki anda kelihatan bengkak dan membesar.

Bila berjumpa doktor

Sebenarnya, kaki yang bengkak setelah melahirkan secara beransur-ansur dapat bertambah baik dalam masa sekitar satu minggu.

Sebabnya, badan memerlukan masa untuk membuang cecair yang terkumpul, termasuk di kaki, semasa kehamilan sebelumnya.

Itulah sebabnya salah satu perkara yang penting dilakukan selepas melahirkan adalah membuang air kecil secara berkala kerana dapat membantu mengeluarkan cecair dari badan.

Walau bagaimanapun, jangan berlengah berjumpa doktor sekiranya anda mengalami perkara berikut:

• Bengkak berlaku secara tiba-tiba.
• Apabila bahagian bengkak ditekan, lekukan muncul di kulit, alias kulit tidak kembali ke keadaan semula.
• Terdapat rasa sakit, kemerahan, kerengsaan, dan bahkan peningkatan pembengkakan pada kaki yang menyebabkan pembekuan darah.
• Mengalami sakit kepala yang berterusan atau berulang, muntah, kepekaan terhadap cahaya, dan penglihatan kabur yang membawa kepada gejala preeklamsia.
• Terdapat sakit dada dan kesukaran bernafas, yang dapat menunjukkan komplikasi jantung selepas melahirkan atau apa yang dikenali sebagai kardiomiopati selepas bersalin.

Sekiranya anda telah mencuba pelbagai cara untuk mengatasi bengkak kaki selepas melahirkan tetapi tidak ada hasil yang lebih baik, atau semakin teruk, segera berjumpa doktor.

Tidak terkecuali apabila bengkak hanya muncul pada satu kaki, dan betis dan pergelangan kaki anda terasa sakit dan lembut ketika ditekan, berjumpa doktor.

Ini dikhuatiri akan menjadi tanda pembekuan darah di kawasan kaki. Sekiranya perlu, doktor boleh memberikan ubat untuk merawat kaki yang bengkak setelah melahirkan.

Pemberian ubat agar kaki yang bengkak setelah melahirkan sembuh tentunya harus berada di bawah pengawasan dan nasihat doktor.

x