8 Perkara yang tidak boleh dikatakan kepada orang yang mengalami kemurungan & lembu; hello sihat

Apabila seseorang dalam hidup anda tertekan, apa yang akan anda katakan untuk menolongnya? Anda yang mengenali dan mengasihi seseorang yang mengalami kemurungan biasanya tidak memerlukan apa-apa selain menolong, dan tidak ada yang salah dengan itu. Namun, pada masa-masa kemurungan, seringkali usaha yang dilakukan dengan niat baik dapat menjadi bumerang.

"Orang masih tidak mempunyai idea yang jelas mengenai penyakit mental," kata Kathleen Brennon, wakil dari Depression Alliance, yang dikutip oleh Health. Kadang-kadang, orang di sekitar akan berkata, "Jangan sedih sepanjang masa, menjadi sedikit kuat." Bagi seseorang yang mengalami kemurungan, tidak ada yang lebih buruk daripada mendengar komen seperti ini. Penting bagi anda untuk mengetahui bahawa kemurungan bukan hanya merasa kecewa atau sedih.

Kesal dan sedih adalah perasaan manusia dan kita semua memilikinya. Tetapi kemurungan adalah keadaan perubatan yang sebenar - sesuatu yang berlangsung selama berminggu-minggu atau bahkan bertahun-tahun, yang bahkan boleh menyebabkan seseorang berisiko membunuh diri. Depresi bukan hanya masalah perubahan mood sementara.

Kami tahu anda mahu menolong, tetapi ada cara yang betul dan salah; mengambil langkah yang salah, meremehkan kemurungan seseorang boleh menjadikan keadaan menjadi lebih buruk - lebih terasing dan memburukkan lagi perasaan disalahpahami oleh komen atau pertanyaan bodoh daripada rakan atau ahli keluarga.

Berikut adalah 8 komen yang pasti anda ingin elakkan - walaupun berniat baik - untuk mengelakkan memburukkan keadaan bagi seseorang yang sudah merasa tidak sedap hati.

Jangan katakan ini jika anda ingin menolong seseorang yang mengalami kemurungan

1. "Selalu ada orang di luar sana yang lebih menderita daripada anda"

Atau "Baiklah, apa yang boleh saya lakukan. Hidup tidak adil, "atau" Lihatlah dari sisi terang, sekurang-kurangnya anda masih diberi tubuh yang sihat."

Ini sangat benar, tetapi mengetahui bahawa sesetengah orang mengalami luka bakar tahap ketiga tidak membuat pesakit luka bakar tahap pertama merasa kurang sakit; masalah yang dialami oleh orang lain bukan hanya membuat masalah anda hilang.

"Depresi adalah gangguan yang sangat biasa," kata dr. Harold Koenigsberg, seorang psikiatri dan profesor psikiatri di Icahn School of Medicine di Mount Sinai, New York, dilaporkan oleh Upworthy. Iia menjelaskan bahawa kira-kira 1 dari 4 wanita dan 1 dari 6 lelaki mengalami kemurungan besar pada suatu ketika dalam hidup mereka. Statistik ini bermaksud bahawa sangat mungkin bagi kita semua untuk mengetahui seseorang yang pernah mengalami kemurungan pada suatu ketika dalam hidupnya.

Cakap saja ini: "Anda tidak keseorangan. Saya di sini untuk awak."

2. "Ah.. itu hanya perasaan anda."

Ya, kemurungan dikaitkan dengan perubahan mood. Tetapi ia tidak semudah itu. Depresi bukan hanya perubahan mood yang sementara, keadaan ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon di otak. Komen ini menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan dapat mengawal penderitaan mereka - bahawa jika mereka berusaha sedikit untuk berfikir positif, mereka akan merasa lebih baik. Ia juga meremehkan kesakitan fizikal sebenar yang boleh menyebabkan kemurungan.

Cakap saja ini: "Saya melihat bahawa anda sedang mengalami kesulitan, dan keadaan anda membuat saya risau. Adakah ada yang boleh saya bantu?"

3. "Tidak ada yang perlu dikhawatirkan, semuanya akan baik-baik saja."

Orang yang tertekan merasa sedih atau tidak senang dengan banyak perkara, tetapi perkara-perkara ini tidak menyebabkan kemurungan mereka. Depresi tidak selalu disebabkan oleh peristiwa trauma atau kesedihan tertentu. Kadang-kadang kemurungan hanya berlaku; tidak menjadikannya kurang serius.

Nasihat ini boleh mencetuskan kegelisahan pada orang tersebut. Sekali lagi, menganggap bahawa kemurungan berkaitan dengan peristiwa tertentu atau dicetuskan oleh peristiwa / trauma tertentu menjadikannya senjata utama keinginan anda untuk berusaha memahami dan berempati dengan orang yang anda sayangi.

Cakap saja ini: "Maaf saya tidak menyedari anda menderita. Saya ingin menghabiskan masa dengan anda, dan saya lebih bersedia untuk menjadi "tong sampah" anda untuk menghilangkan keberanian anda. Kopi, mari? ", Atau" Adakah anda pernah mahu meminta pertolongan?"

4. "Sama juga, saya selalu tertekan kerana itu

Sekiranya anda benar-benar tertekan dan berjaya, mendengar komen-komen ini dari seseorang yang mempunyai pengalaman yang sama dapat sangat bermakna bagi seseorang yang merasakan bahawa tidak ada yang memahaminya, atau merasa terlalu malu untuk membicarakan keadaan mereka.

Tetapi jika anda mengatakannya untuk "menenangkan diri" tanpa mengetahui dengan tepat apa yang dilalui oleh orang yang mengalami kemurungan, komen ini benar-benar dapat dilihat sebagai merendahkan. Merasa tertekan sebagai individu yang sihat sangat berbeza dengan kemurungan klinikal: yang satu adalah keadaan kronik yang boleh berlangsung beberapa bulan hingga bertahun-tahun, sementara yang lain adalah kejadian yang terpisah, sehingga mustahil untuk menggeneralisasi antara keduanya. Anda pernah mengalami situasi yang anda fikir serupa / mencetuskan kemurungan, berkabung misalnya, tetapi sebenarnya anda tidak menghadapi "hantu" yang menahan orang yang tertekan setiap hari.

Walaupun mereka sering bertindih, kesedihan ketika bersedih dan kemurungan bukanlah perkara yang sama. Orang-orang yang tertekan berjuang untuk mendapatkan sinar harapan selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun, sesuatu yang anda benar-benar rasakan jika anda pernah mengalami kemurungan klinikal.

Cakap saja ini: "Saya hanya dapat membayangkan apa yang anda lalui, tetapi saya akan berusaha memahaminya dengan sebaik mungkin. Kami dapat dan akan membebaskan anda dari penderitaan ini."

5. "Ah, mengapa anda tertekan? Anda kelihatan baik / gembira, sungguh! "

Sama seperti ketika anda memilih penapis, sudut, dan pencahayaan untuk selfie anda, orang yang tertekan juga menyesuaikan "topeng" mereka ketika berada di khalayak ramai, dengan orang yang paling dekat dengan mereka. Sebilangan orang sangat pandai menyamarkan kemurungan mereka. Sangat mudah untuk memalsukan kebahagiaan, jadi hanya kerana rakan / ahli keluarga anda tersenyum lebar, bukan berarti mereka tidak menderita di dalam.

Cakap saja ini: "Baru-baru ini saya melihat anda sedikit berbeza. Apa yang salah? Bagaimana saya boleh membantu? " atau "Saya terlepas, mari minum kopi, mari bercakap!"

6. "Cukup katakan ya, jika anda memerlukan pertolongan."

Komen seperti ini sering disengajakan dengan baik tetapi mengakibatkan akhir yang buruk. Sekiranya anda benar-benar mahu membantu, tindakan anda mesti sesuai dengan kata-kata anda. Sangat penting baginya untuk mengetahui bahawa anda 100 peratus bersedia menyokong dan menolongnya, bahawa anda melakukan apa yang anda janjikan. Sekiranya anda tidak menindaklanjuti janji temu di pusat membeli-belah bersama atau tinggal di rumahnya, maka memintanya untuk memeriksa keadaannya hanya akan mencetuskan kemurungannya untuk menjadi lebih teruk (kerana dia fikir anda "hanya menggodanya").

Cakap saja ini: "Pernahkah anda berfikir untuk mendapatkan bantuan?", "Beritahu saya apa yang boleh saya lakukan sekarang untuk menolong anda.", Atau "Perlahan, saya mengambil berat tentang anda dan saya akan berada di sini bersama anda untuk menyelesaikan semua ini,"

7. "Keluar dari rumah dengan kerap!" atau "Senyum, Kakek, sesekali."

Ini menunjukkan anda mempunyai andaian yang mudah - dan salah - mengenai kemurungan. Komen seperti ini seperti memberitahu seseorang dengan kaki yang patah, "Mengapa kamu tidak berusaha berjalan?" Jangan merawat kemurungan seperti pilihan hidup, seolah-olah orang itu memilih untuk terus menderita. Tidak ada yang memilih untuk tertekan.

Cakap saja ini: "Saya benci melihat anda menderita. Ayuh, cuba kedai kopi baru berhampiran pejabat. Mereka berkata, sedap!"

8. "Katanya, senaman atau diet dapat menyembuhkan kemurungan. Adakah anda pernah mencubanya? "

Kita sering menganggap kemurungan hilang dengan mudah, tetapi kemurungan adalah keadaan kongenital. Walaupun senaman dapat membantu menindas suasana hati yang buruk, ketika seseorang sedang mengalami kemurungan, mungkin terlalu sukar untuk bangun dari tidur selama beberapa hari.

Mencadangkan petua mudah seperti berjoging atau memakannya untuk menyembuhkan kemurungan menunjukkan bahawa orang yang tertekan mungkin tidak melakukan semua yang dia mampu untuk pulih, kata Nikki Martinez, PsyD, seorang psikologi dan kaunselor profesional berlesen klinikal. "Mengulas seperti ini adalah seperti mengatakan apa yang berlaku bukan akibat ketidakseimbangan tubuh atau masalah kesihatan yang remeh, ketika kemurungan sebenarnya adalah keadaan kronik," tambah Martinez.

Membuat pilihan yang berbeza pada masa akan datang dapat membantu mereka mengatasi kemurungan, tetapi pertama, mereka harus pulih bahkan untuk membuat keputusan yang tepat.

Cakap saja ini: "Anda sangat penting bagi saya. Hidup anda penting bagi saya. Apabila anda merasa berputus asa, beritahu diri anda bahawa anda akan bertahan selama satu hari lagi, satu jam lagi, satu minit lagi - berapa lama anda mampu, "atau" Saya mempercayai anda, dan saya tahu anda dapat menyelesaikan semua ini. Saya akan berada di sisimu setiap masa."

Apa yang perlu diingat ketika berhadapan dengan seseorang yang mengalami kemurungan?

Terdapat banyak kata atau komen lain yang boleh memberi kesan negatif kepada seseorang yang mengalami kemurungan. Ingat, kemurungan bukan hanya perubahan mood sekejap. Depresi adalah keadaan perubatan yang serius yang memerlukan rawatan profesional. Tolong saya. Bersikap menyokong memberi dorongan dan harapan. Selalunya, sokongan adalah masalah berkomunikasi dengan orang itu dalam bahasa yang akan dia fahami dan dapat bertindak balas semasa berada dalam tekanan.

Dengan mengingat petua ini, kita bukan sahaja dapat menghindari mengatakan perkara yang salah, tetapi kita dapat tetap berada di sekitar seseorang yang tertekan, mengatakan dan melakukan perkara yang betul.