Anda boleh mengelakkan pengsan semasa upacara dengan 4 helah mudah ini

Banyak hari bersejarah di Indonesia selalu diperingati oleh upacara menaikkan bendera. Salah satunya ialah Hari Kemerdekaan setiap 17 Ogos. Berdiri untuk waktu yang lama dan dimandikan di bawah terik matahari tidak diragukan lagi sering membuat beberapa orang terlalu panas dan akhirnya pengsan semasa upacara.

Tetapi pengsan semasa upacara tidak perlu lagi menjadi tradisi tahunan. Sekiranya anda atau anak anda mengadakan upacara bendera pada tahun 17-an, anda dapat mengetahui di sini bagaimana untuk mengelakkan pengsan di tengah-tengah upacara yang sedang berlangsung.

Pelbagai cara mudah untuk mengelakkan pengsan semasa upacara 17-an

Pingsan, atau sinkop dalam bahasa perubatan, adalah kehilangan kesedaran sementara yang berlaku secara tiba-tiba dan sering menyebabkan orang yang mengalaminya jatuh.

Pingsan adalah keadaan biasa, terutama pada orang yang rentan. Dianggarkan sekitar dua dari lima orang mengalaminya.

Sekiranya anda takut pingsan dan membuat pemandangan di satu padang, ada baiknya mengetahui cara mencegah pengsan semasa upacara. Kaedah ini juga boleh anda gunakan untuk si kecil di sekolah nanti.

1. Sarapan dahulu sebelum bertolak

Sarapan pagi bukan sahaja memberi tenaga untuk memulakan aktiviti, tetapi juga dapat memberi tenaga yang cukup untuk hari itu. Bayangkan jika anda seorang kereta. Tangki bahan bakar akan kosong setelah tidur malam yang panjang. Sarapan adalah bahan bakar yang membolehkan anda meneruskan aktiviti harian anda. Tidak mengejutkan jika anda pingsan semasa upacara kehilangan sarapan.

Orang dewasa yang kerap sarapan pagi setiap pagi cenderung mengambil lebih banyak vitamin dan mineral, mengawal berat badan mereka, dan makan lebih sedikit lemak dan kolesterol. Sementara itu, sarapan pagi yang sihat untuk kanak-kanak dapat memenuhi keperluan pemakanan harian mereka, menjaga berat badan yang sihat, menumpukan perhatian lebih baik, dan menjadikan anak-anak lebih kuat untuk menghadiri upacara sekolah.

2. Keperluan cecair yang tidak mencukupi

Menurut American Academy of Family Physicians, minum banyak air dan mengelakkan minuman berkafein seperti teh, kopi, atau soda sebelum memulakan aktiviti luar seperti upacara dapat mencegah pengsan. Masalah kesihatan yang berkaitan dengan panas bukan sahaja disebabkan oleh suhu tinggi dan kehilangan cairan, tetapi juga kekurangan garam di dalam badan. Sekiranya perlu, berikan minuman sukan untuk membantu mengisi semula garam dalam badan yang hilang akibat berpeluh.

3. Elakkan terdedah kepada cahaya matahari

Sekiranya boleh, semasa upacara berlangsung, anda dapat mencari lokasi yang tidak terkena cahaya matahari langsung, seperti mencari tempat di bawah pokok yang lebih sejuk. Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan pendedahan cahaya matahari, cubalah memakai topi semasa upacara. Oleh itu terutama bagi pelajar sekolah yang wajib memakai topi, jangan nakal dan terus membuangnya di tengah upacara! Topi anda sebenarnya boleh menjadi senjata untuk mencegah pengsan semasa upacara. Gunakan juga seluar dalam dan pelindung matahari yang longgar dan ringan dengan sekurang-kurangnya SPF 15 jika anda tidak dapat mengelakkan cahaya matahari.

4. Mengecutkan otot kaki

Sebilangan orang mengalami pusing dan mata pusing sebelum jatuh. Di samping itu, kadang-kadang anda juga mengalami degupan jantung, peluh, dan merasa lemah. Sekiranya anda merasa pingsan, segera ambil langkah berjaga-jaga dengan menjaga peredaran darah. Sekiranya anda harus berdiri dalam jangka masa yang lama, sesekali meregangkan otot kaki atau menyilangkan kaki untuk meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak anda.