Selalunya makan lewat? Berikut adalah 5 bahaya yang mungkin berlaku kepada anda

Terdapat pelbagai sebab klasik mengapa banyak orang makan lewat, misalnya kerana sibuk dengan pekerjaan atau mengikuti program diet. Sekiranya anda adalah salah seorang yang menjalankan program diet, makan lewat akan mengganggu program diet anda, anda tahu! Selain terdedah kepada penyakit gastrik, malah makan lewat juga akan mengganggu kerja organ lain.

Bahaya jika anda sering makan lewat

Kebiasaan makan lewat mungkin kelihatan remeh, tetapi tahukah anda bahawa tabiat buruk ini akan memberi kesan kepada kesihatan anda? Berikut adalah beberapa perkara yang berlaku sekiranya anda sering makan lewat.

1. Mudah letih

Menurut Evelyn Tribole, pengarang buku Eating on the Run, bekalan glukosa di otak terganggu dalam masa 4-6 jam dari makanan terakhir. Apabila bekalan glukosa rendah, ini bermakna badan kurang cekap untuk menjalankan fungsi normalnya.

Sekarang, jika ini berlaku, anda akan lebih mudah mengalami keletihan, kelemahan, kelesuan, dan bahkan sering mengalami kemurungan. Ini kerana gula darah rendah akan mempengaruhi ingatan, tumpuan dan juga prestasi mental atau fizikal anda.

2. Metabolisme melambatkan

Metabolisme badan anda akan terus berjalan walaupun anda sedang berehat. Fungsinya adalah untuk membakar kalori dan mengubahnya menjadi tenaga. Kadar metabolisme badan disokong oleh pengambilan kalori. Itu menyebabkan anda mengambil kalori yang mencukupi untuk menyokong proses pembakaran tenaga.

Oleh itu, jika anda makan lewat, metabolisme anda secara automatik akan menjadi perlahan untuk menyimpan kalori dalam badan anda sehingga anda dapat membakarnya dalam jangka masa yang lama. Akibatnya, anda akan merasa lemah dan tidak berdaya, sehingga aktiviti lain juga akan terganggu.

3. Sindrom usus yang mudah marah

Makan secara teratur mempunyai banyak faedah fizikal dan pencernaan. Walau bagaimanapun, banyak orang sering melambatkan dan bahkan melangkau makanan kerana mereka menganggap ini boleh menjadi cara untuk menurunkan berat badan. Sebenarnya, ini sebenarnya berbahaya. Sebabnya, makan lewat boleh menyebabkan gangguan sistem pencernaan seperti sindrom iritasi usus yang merujuk kepada kumpulan gejala kronik gangguan gastrik, termasuk kekejangan perut dan sakit, sembelit atau cirit-birit, dan kembung. Penyakit ini boleh disebabkan oleh kerengsaan usus yang disebabkan oleh diet yang salah.

4. Ulser gastrik atau radang gastrik

Selain kekejangan perut, penyakit berbahaya lain yang boleh timbul jika anda sering terlambat makan adalah bisul perut atau radang perut. Dalam kes ini, perut cedera atau mengalami kerengsaan yang disebabkan oleh jus gastrik ke mukosa gastrik. Gejala yang berlaku, secara amnya anda akan mengalami kesakitan teruk yang memancar ke usus setelah makan.

Seperti yang diungkapkan dalam Jurnal Persatuan Perubatan Amerika, tekanan kerana melewatkan makan dan waktu tidur menyumbang kepada peningkatan beban asid duodenum atau usus 12 jari, yang menyebabkan perkembangan atau pemburukan gejala ulser gastrik.

5. Tekanan

Sakit perut yang kerap dan membuang makanan boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami tekanan. Ini kerana, ketika menangani faktor tekanan secara fizikal dan mental, tubuh bertindak balas dengan reaksi ketahanan semula jadi. Seperti yang dinyatakan oleh Georgetown University Helath Education Services, bentuknya termasuk lupa makan, sakit kepala, kegelisahan dan mengalami kekejangan perut.

Oleh itu, jika anda sering lupa makan, ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami tekanan. Untuk itu cubalah makan secara teratur, selain menambah tenaga, ia juga dapat meningkatkan tenaga positif dalam diri anda.