5 Tabiat buruk ketika menggunakan alat yang sering anda lakukan & bull; hello sihat

Pada zaman ini, alat telah menjadi keperluan bagi beberapa orang untuk menjalani hari itu, baik di rumah dan di luar rumah. Pelbagai maklumat dan hiburan yang disediakan oleh alat telah menjadi pusat perhatian sehingga secara tidak langsung mengubah tingkah laku kita dalam kehidupan seharian. Hasilnya adalah pembentukan pelbagai tabiat tidak sihat yang sering kita tidak ketahui, bahkan sangat sukar untuk dipatahkan.

Tabiat buruk menggunakan alat yang tidak kita sedari

1. Terlalu lama menonton sebelum tidur

Aktiviti menonton bukan sahaja dapat dilakukan di depan TV, tetapi juga pada pelbagai alat mudah alih dan ini membolehkan kita menonton di mana sahaja, termasuk di tempat tidur. Ini boleh membuat kita tidak sedarkan diri ketika melewatkan waktu tidur pada waktu malam sehingga dapat dengan mudah mencetuskan perubahan waktu tidur. Bukan hanya itu, pendedahan cahaya biru dari skrin pada waktu malam akan menyukarkan kita untuk tertidur kerana ia menghalang kerja melatonin hormon. Selain mengurangkan kualiti dan waktu tidur, ini juga boleh menyebabkan pergeseran jam biologi seseorang.

2. Tidur di sebelah alat anda

Selain paparan cahaya dari layar, kehadiran alat di bilik tidur juga dapat mempengaruhi prestasi hormon melatonin dengan mudah. Selain itu, mempunyai alat di sebelah anda akan memudahkan anda menggunakan alat anda lagi sebelum tidur dan menyukarkan anda untuk berehat. Cara mudah untuk mengatasinya adalah dengan mematikan alat anda sebelum tidur dan memberikan jeda waktu 15-30 minit dari waktu selepas anda menggunakan alat dan sebelum tidur.

3. Biasakan melayari dan memeriksa media sosial secara berkala

Penggunaan gajet secara tidak langsung dapat mempengaruhi keadaan emosi seseorang. Ini kerana pelbagai maklumat yang diakses melalui alat boleh mempengaruhi pemikiran dan mood anda, terutama jika anda sering memeriksa media sosial. Serta maklumat negatif, catatan mengenai kehidupan seseorang dapat memicu anda menjadi cemburu atau menjana pemikiran yang membandingkan kehidupan anda dengan kehidupan orang lain. Penting untuk menyedari bahawa memberi tumpuan kepada perkara baik dalam hidup anda jauh lebih baik daripada membandingkannya dengan apa yang dimiliki orang lain.

4. Gunakan alat secara berterusan

Waktu rehat setelah bekerja dengan alat diperlukan agar pelbagai organ badan kembali rileks. Walaupun dalam keadaan duduk, badan memerlukan posisi untuk berehat semula. Penggunaan alat yang berlebihan menjadikan anda kurang aktif, mengambil posisi yang sama untuk waktu yang lama tidak sihat untuk aliran darah badan anda.

5. Postur tidak sesuai

Seringkali ketika kita menggunakan alat, badan kita menyesuaikan diri dengan kedudukan alat. Postur yang salah atau tidak sesuai akan menyebabkan pelbagai tekanan pada sendi di tangan, leher atau bahkan pinggang, sehingga jika dilakukan secara berterusan untuk waktu yang lama dapat menyebabkan sakit dan bahkan kerosakan pada sendi.

Pelbagai kesan tabiat buruk dalam menggunakan alat

Penggunaan komputer dan pelbagai telefon pintar dapat memudahkan kita melakukan pelbagai pekerjaan dan mendapatkan hiburan, tetapi penggunaan berlebihan tetap buruk bagi kesihatan kita, termasuk:

1. Sindrom gangguan penglihatan

Pelbagai gangguan mata seperti tekanan mata, keletihan mata, kerengsaan, kemerahan mata, atau penglihatan kabur boleh disebabkan oleh mata yang terlalu fokus pada skrin alat terlalu lama. Ini bukan masalah kekal, tetapi jika anda sering mengalaminya, penggunaan alat bantu seperti cermin mata dan lensa untuk mengurangkan pendedahan langsung kepada cahaya akan membantu mengurangkan kesan kerengsaan pada mata.

2. Insomnia

Ketidakseimbangan melatonin dan peralihan tidur adalah penyebab dan perkara yang boleh memperburuk insomnia. Sekiranya pekerjaan anda memerlukan penggunaan komputer hingga malam, luangkan waktu sebelum berehat dan elakkan mata anda daripada terkena alat cahaya skrin untuk mengurangkan kesukaran tidur.

3. Risiko kemalangan

Menggunakan telefon pintar semasa berjalan menarik perhatian anda dari persekitaran anda dan boleh meningkatkan risiko terkena, tersandung, atau terkena sesuatu. Ini lebih teruk jika anda memandu. Menurut ahli psikologi, David Strayer (seperti yang dilaporkan oleh WebMD), seseorang yang menggunakan telefon bimbit ketika memandu mempunyai kemampuan konsentrasi rendah yang sama dengan seseorang di bawah pengaruh alkohol. Kedua-dua panggilan dan menaip mesej semasa memandu akan membuat anda tidak memperhatikan keadaan jalan raya dan ini boleh menjadi sangat berbahaya.

4. Kecederaan otot

Ini dapat dialami oleh pelbagai otot dan tendon yang mengalami tekanan yang berlebihan ketika anda menggunakan alat seperti leher, pinggang, dan bahkan otot jari. Pergerakan berulang boleh menyebabkan pembengkakan dan dapat memberi tekanan pada saraf sekitarnya, menyebabkan rasa sakit di kawasan yang cedera. Dalam beberapa kes, otot atau tendon boleh menjadi koyak. Ini cenderung tidak disedari secara langsung, tetapi penderita akan merasa sakit setelah menggunakan alat yang berlebihan untuk beberapa waktu.

5. Risiko kegemukan

Sebilangan besar penggunaan alat menyebabkan anda cenderung kurang aktif untuk jangka masa yang panjang. Akibatnya, anda lebih berisiko menjadi berlebihan berat badan, terutama jika tidak seimbang dengan senaman atau pengambilan ketika anda cenderung tidak aktif.