5 Kesalahan ketika memakai kasut yang boleh menyebabkan sakit kaki

Adakah anda pernah merasa sakit di kaki tanpa jatuh atau terkena apa-apa? Mungkin kesakitan disebabkan kasut yang anda pakai selama ini. Ya, banyak orang tidak menyedari bahawa kasut mereka boleh menjadi penyebab sakit kaki. Lalu, mengapa kasut boleh menjadi penyebab sakit kaki?

Beberapa kesilapan ketika memakai kasut adalah penyebab sakit kaki

Menggunakan kasut yang tidak sesuai untuk aktiviti yang anda lakukan boleh menyebabkan sakit kaki. Malah kasut sukan mesti sesuai dengan sukan yang dijalankan. Walau bagaimanapun, ada beberapa perkara lain yang mungkin anda tidak menyedari bahawa kasut yang anda pakai juga menyebabkan sakit kaki, seperti:

1. Memakai kasut lama

Ukuran kaki akan terus berubah seiring bertambahnya usia. Jadi, memakai kasut yang sudah tua bukanlah perkara yang betul. Apabila anda semakin tua, beberapa ligamen dan tendon menjadi lebih longgar, berat dan graviti menjadikan kaki anda lebih lebar dan tegang. Menggunakan kasut lama yang tidak sesuai ukurannya, boleh menyebabkan lepuh kaki.

Wanita hamil atau mereka yang mempunyai keadaan tertentu, seperti rheumatoid arthritis (bengkak pada sendi) dan diabetes, biasanya mengalami perubahan bentuk kaki mereka. Oleh itu, orang dengan keadaan ini cenderung mengalami kesemutan, sakit, atau bahkan mati rasa ketika memakai kasut lama mereka.

2. Selalunya menggunakan kasut jari kaki

Kasut jari kaki adalah sejenis kasut yang hujungnya menyempit atau menunjuk ke atas. Jenis kasut ini pada umumnya terlalu sempit di bahagian depan, yang boleh membuat jari kaki anda terasa ketat, kemerahan, atau melepuh.

Orang yang kerap memakai kasut ini boleh menyebabkan kerosakan pada kaki seperti bunion kaki (kaki besar yang cacat), ketidakseimbangan otot yang menyebabkan hammertoes (jari kaki bengkok), dan kerosakan saraf.

3. Terlalu cepat memakai kasut baru

Pasti anda suka memakai kasut baru, tetapi kaki anda juga sakit. Jadi, memakai kasut baru terlalu cepat boleh membuat kaki anda sakit kerana kasut memerlukan masa untuk menyesuaikan diri dengan ukuran kaki anda.

Penyelesaiannya adalah dengan tidak memakai kasut yang baru anda beli. Adalah idea yang baik untuk memasukkan bahagian dalam kasut dengan beberapa kaus kaki tebal dan membiarkannya. Kaedah ini menjadikan kasut lebih selesa dipakai kemudian.

4. Tumit kasut mula menipis

Pernahkah anda perhatikan bahawa pangkal kasut anda mulai lebih tipis daripada bahagian lain? Ini adalah perkara biasa sekiranya anda banyak memakai kasut ini. Tumit adalah bahagian kaki yang menyokong seluruh berat badan anda. Semasa anda berjalan, terdapat tekanan dan geseran di antara kasut dan lantai atau asfalt, menjadikannya lebih mudah untuk nipis.

Sekiranya anda terus menggunakan kasut ini, tumit akan menjadi lebih nipis. Lebih-lebih lagi, penipisan antara kasut kanan dan kiri tidak boleh sama. Ini dapat mengelakkan anda berdiri sama rata, berisiko tergelincir atau jatuh, dan menyebabkan sakit tumit.

5. Jangan ganti kasut berlari

Dilaporkan dari Reader Digest, seorang doktor bernama Jack Schuberth berpendapat bahawa orang yang mempunyai rutin berlari sejauh 2.5 kilometer empat atau lima kali seminggu harus mengganti kasut mereka dengan yang baru setiap bulan. Kasut yang terus dipakai akan merosakkan kusyen kasut dan memberi tekanan lebih pada kaki.

Ada kemungkinan kasut yang perlu diganti menyebabkan sakit pada tapak kaki, pergelangan kaki, sendi lutut dan pinggul dengan penggunaan berterusan. Walaupun ia lebih biasa pada atlet, anda juga perlu memperhatikan keadaan kasut berlari masih bagus digunakan atau tidak.