5 Mitos sistem imun adalah salah dan mesti diperbetulkan

Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan sistem ketahanan badan. Walaupun begitu, masih ada yang mempercayai mitos sistem imun yang terang-terangan palsu. Apakah mitos itu?

Mitos mengenai sistem imun terbukti salah

Mitos # 1: Mengambil vitamin menangkal penyakit

Keliru. Ramai orang mengambil dos vitamin C dan vitamin A yang tinggi agar tidak mudah sakit.

Sebenarnya, multivitamin harian atau makanan tambahan yang anda ambil tidak digunakan untuk meningkatkan sistem imun anda. Vitamin dan makanan tambahan yang anda ambil membantu mengisi kekurangan nutrien dalam badan anda yang mungkin tidak dapat dipenuhi dari diet harian anda.

Sebilangan besar pengambilan vitamin juga tidak baik. Vitamin A yang berlebihan dapat membuat anda keracunan, yang ditandai dengan menguningnya kulit, mual dan muntah, dan bahkan gejala kerosakan hati. Keadaan ini dipanggil hypervitaminosis A.

Mitos # 2: Menutup mulut mencegah batuk atau selesema

Keliru. Menutup mulut ketika batuk atau bersin adalah etika yang tepat untuk membatasi penyebaran penyakit ini, tetapi masih tidak menghentikan peluang menyebarkannya kepada orang lain di sekitar anda. Sebenarnya, sistem imun anda sendiri yang menentukan berapa banyak anda berisiko dijangkiti penyakit ini.

Risiko dijangkiti penyakit seperti selesema dan batuk bukan sahaja "tanggungjawab" orang yang sakit, tetapi juga timbul dari diri anda sendiri. Sekiranya sistem imun anda berada dalam keadaan prima ketika anda berada di dekat seseorang yang menghidap selesema, anda tidak akan mudah menangkapnya walaupun orang itu tidak menutup mulut ketika mereka bersin.

Begitu juga, jika anda memakai topeng untuk mengelakkan pernafasan virus atau berpaling ketika seseorang bersin. Sekiranya sistem imun anda sudah lemah sebelum terkena virus, memakai topeng tidak akan banyak mengurangkan risiko penularan

Tidak semua virus dan bakteria dapat memasuki tubuh melalui hidung. Virus dan bakteria tertentu boleh mendarat di permukaan dan bertahan selama berjam-jam. Menyentuh objek yang tercemar ini dapat meningkatkan peluang anda dijangkiti penyakit ini. Oleh itu, basuh tangan anda dengan kerap dan elakkan menyentuh wajah anda, terutama hidung, mulut, dan mata anda dengan tangan yang kotor.

Mitos # 3: Bersenam membuat anda mudah letih

Keliru. Bersenam tidak akan membuat sistem ketahanan badan anda menurun, selagi anda tidak berlebihan. Senaman sebenarnya dapat membantu menguatkan sistem ketahanan badan terhadap penyakit tertentu. Latihan rutin juga dapat menstabilkan tekanan darah dan gula darah untuk menjaga kecergasan badan.

Mitos # 4 Kanak-kanak perlu mengambil vitamin

Keliru. Kanak-kanak tidak memerlukan makanan tambahan untuk menguatkan daya tahan mereka. Prinsip yang sama dengan pengambilan vitamin atau makanan tambahan untuk orang dewasa, pengambilan makanan tambahan hanya bertujuan untuk memenuhi keperluan pemakanan kanak-kanak jika difikirkan perlu.

Sekiranya anda dapat memenuhi keperluan pemakanan harian anak anda melalui diet yang sihat dan seimbang, anak anda tidak memerlukan vitamin atau makanan tambahan.

Mitos # 5: Vaksin melemahkan sistem imun

Keliru. Ramai ibu bapa teragak-agak atau enggan memberi vaksin kepada anak-anak mereka. Mereka berpendapat bahawa vaksin adalah virus aktif yang sengaja dimasukkan ke dalam badan sehingga dapat mengurangkan daya tahan anak.

Mitos vaksin ini telah terbukti salah oleh kebanyakan literatur perubatan moden. Anak-anak sudah mempunyai kemampuan semula jadi untuk melindungi diri dari virus dan bakteria sejak mereka masih dalam kandungan. Walaupun sistem imun kanak-kanak tidak sekuat orang dewasa, ia masih perlu diperkuat dengan imunisasi untuk mendorong sistem imun berfungsi dengan lebih baik.

Vaksin sebenarnya menguatkan sistem imun anak dan tidak merosakkan atau mengganggu sel badan yang sihat.