Ini adalah tanda bahawa badan anda kurang cahaya matahari

Sebilangan besar orang memilih untuk mengelakkan terbakar sinar matahari kerana takut kulitnya hitam, terbakar, atau kerana barah kulit. Sebenarnya, jenazah masih perlu dimandikan di bawah sinar matahari hanya 5-15 minit setiap hari. Vitamin D dari cahaya matahari membantu menguatkan tulang dan mengurangkan risiko anda menghidap penyakit kardiovaskular dan sakit sendi (artritis). Oleh itu, jika anda jarang terdedah kepada cahaya matahari langsung dan bekerja lebih banyak di dalam rumah, anda mesti menyedari gejala kekurangan cahaya matahari yang tidak baik untuk kesihatan. Jadi, apakah tanda-tanda jika badan anda kekurangan cahaya matahari?

Tanda bahawa badan anda kurang cahaya matahari

Tubuh anda akan menghasilkan vitamin D secara automatik apabila kulit anda terkena cahaya matahari langsung. Itulah sebabnya, jika anda kekurangan sinar matahari, ini berarti anda rentan terhadap kekurangan vitamin D. Sebenarnya, vitamin D penting untuk menjaga tulang dan gigi yang sihat, serta menjaga daya tahan keseluruhan.

Berikut adalah beberapa tanda bahawa badan anda tidak mempunyai cahaya matahari yang harus diperhatikan.

Sakit dengan mudah

Sumber vitamin D matahari akan menjaga sistem kekebalan tubuh anda kuat sehingga anda dapat melawan virus dan bakteria penyebab penyakit. Sebenarnya, beberapa kajian besar menunjukkan hubungan yang kuat antara kekurangan pengambilan vitamin D dengan jangkitan pernafasan seperti selsema, bronkitis, dan radang paru-paru. Itulah sebabnya, seseorang yang kurang cahaya matahari umumnya mempunyai sistem imun yang lemah dan cenderung mudah sakit.

Selalunya berasa letih

Keletihan boleh disebabkan oleh banyak perkara. Namun, kekurangan cahaya matahari juga boleh menjadi salah satu penyebabnya. Malangnya, banyak orang sering mengabaikan tanda yang satu ini. Orang yang bekerja di pejabat dari pagi hingga petang atau menghabiskan berjam-jam duduk di dalam rumah mungkin tidak mendapat pendedahan cahaya matahari yang mencukupi. Ini tentunya membuat mereka tidak mendapat pengambilan vitamin D yang mencukupi dari cahaya matahari.

Sakit tulang, sendi, dan otot

Sekiranya anda mengalami sakit tulang, sendi, dan otot yang misteri, terutamanya semasa cuaca sejuk, anda mungkin kekurangan vitamin D atau tidak mendapat cahaya matahari yang mencukupi. Ini kerana vitamin D berperanan penting dalam penyerapan kalsium dan metabolisme tulang.

Secara umum, gejala kekurangan vitamin D dikaitkan dengan riket, yang merupakan penyakit di mana tisu tulang tidak sepenuhnya mineral, yang menyebabkan melembutkan dan melemahkan tulang.

Tidak boleh tidur lena

Kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Tidur Klinikal menyatakan bahawa terdapat kaitan rapat antara rasa mengantuk pada waktu siang dan tahap vitamin D badan yang rendah. Kajian ini dilakukan pada 81 pesakit yang mengadu masalah tidur dan kesakitan yang tidak spesifik. Kemudian tahap vitamin D mereka diukur. Para penyelidik mengesyaki bahawa kadar vitamin D yang rendah dapat menyebabkan rasa mengantuk yang berlebihan baik secara langsung atau melalui kesakitan kronik.

Berpeluh berlebihan

Selalunya berpeluh walaupun suhu tidak terlalu panas dan tidak bersenam? Anda harus waspada, kerana sering berkeringat tanpa alasan yang jelas dapat menjadi tanda kekurangan cahaya matahari, atau tidak mendapat cukup pengambilan vitamin D Sekiranya suhu dan tahap aktiviti anda normal tetapi anda kerap berkeringat, mungkin sudah waktunya berjumpa doktor untuk pemeriksaan darah.

Ini dilakukan untuk menentukan sama ada badan anda kekurangan vitamin D atau tidak. Sebabnya, pengambilan vitamin D yang rendah mungkin dikaitkan dengan sejumlah keadaan kesihatan tertentu, seperti diabetes, osteoartritis, dan juga barah.