Bosan makan makanan yang sama setiap hari? ini adalah penyelesaiannya

Kadang kala, anda akan merasa bosan makan makanan yang sama. Terutama jika anda tinggal bersendirian, tidak jarang mi segera menemani menu makan tengah hari hingga makan malam. Kesannya, kandungan nutrisi dan kesihatan anda tidak sihat. Adakah muslihat untuk mengatasi kebosanan memakan makanan yang sama setiap hari? Lihat beberapa petua di bawah.

Petua untuk mengatasi kebosanan makan makanan yang sama

1. Buat dan jaga jurnal resipi

Menu makanan yang sama setiap hari boleh menjadi salah satu faktor utama apabila anda bosan makan. Siapa yang tidak bosan jika hanya menu yang sama tersedia setiap hari? Anda boleh mengatasinya dengan membuat jurnal dengan pelbagai resipi dan jadual makan.

Siapkan menu yang akan dijadualkan dan dimakan untuk minggu depan. Dengan cara itu kita dapat melihat sama ada kita mengulangi menu makanan lagi atau tidak. Semasa menyediakan menu, anda juga dapat mencari menu menarik yang lain dan membantu mempermudah pelbagai belanja runcit kemudian.

2. Hiaskan pinggan dan makanan anda

Dengan menghias dan mengatur makanan yang akan dimakan, ia dapat mengatasi kebosanan seharian anda. Daripada meletakkannya dengan cuai di pinggan atau kotak makan tengah hari seperti biasa, cubalah menjadikan makanan semenarik mungkin. Makanan yang disusun dengan indah terbukti dapat menimbulkan rasa lapar.

Kebosanan makan kerana makanan yang sama sangat wajar untuk dialami. Oleh itu, jangan jadikan alasan untuk memberi kesan buruk terhadap keseimbangan nutrien dalam badan anda.

3. Tukar bentuk makanan

Kadang-kadang, tidak memerlukan perubahan besar dalam diet anda untuk mengembalikan selera makan anda. Ada cara mudah untuk mengubah tabiat anda ketika menyiapkannya, misalnya dengan mengubah lobak merah bulat menjadi potongan panjang, atau mencuba memanggang sayur-sayuran daripada merebus seperti biasa, dan sebagainya.

4. Satukan dengan buah dan makanan ringan yang sihat

Bosan makan makanan yang sama setiap hari? Ini mungkin petanda bahawa anda tidak mendapat cukup buah. Malah, badan juga akan bertindak balas untuk memenuhi pengambilan nutrien yang tidak dipenuhi. Ya, salah satu contohnya adalah dengan menyebabkan kebosanan dalam makanan.

Anda dapat mengatasi kekurangan pengambilan nutrien dari buah ini. Cuba pilih buah yang merupakan buah kegemaran anda. Sekiranya rasa bosan mula diatasi, anda juga boleh melakukan perkara yang sama dengan sayur-sayuran dan makanan ringan yang sihat. Ini berguna untuk mengelakkan kebosanan pada makanan yang sama setiap hari.

5. Memasak dengan rakan

Mengajak rakan untuk berkunjung dan memasak bersama di rumah boleh menjadi cara yang menyenangkan untuk mengatasi kebosanan dalam makanan harian. Anda boleh memulakan dengan membeli-belah untuk memasak bersama-sama untuk meningkatkan selera makan anda lagi dan hubungan sosial anda lebih mesra.