6 Punca kelemahan badan dan kekurangan tenaga sehari

Ramai yang tidak tahu pasti apa yang menyebabkan badan berasa lemah dan lesu. Diagnosis sementara yang banyak difikirkan adalah aktiviti yang terlalu padat dan kurang tidur. Memang benar bahawa kurang tidur boleh menjadikan badan lemah, tetapi sebenarnya ada banyak perkara lain yang mempengaruhinya. Mengenai apa sahaja? Lihat penjelasan di bawah.

Pelbagai penyebab kelemahan badan

1. Kurang tidur

Kurang tidur boleh menjadi salah satu penyebab kelemahan dan keletihan yang paling biasa. Tubuh terjaga dalam 20 jam sehari, terdedah kepada keletihan yang melampau jika dilakukan lebih dari 7 hari. Sebaiknya tidur atau berehat sekurang-kurangnya 6 hingga 7 jam sehari

Pastikan juga anda tidur di tilam yang selesa dan tetapkan corak waktu tidur anda menjadi tetap. Elakkan menggunakan telefon bimbit, komputer riba, dan menonton televisyen sebelum tidur, untuk mendapatkan kualiti tidur yang baik dan mencukupi.

2. Apnea tidur

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang menyebabkan kelemahan dalam badan. Gejala gangguan tidur ini dialami ketika badan berhenti bernafas sesaat pada waktu tidur. Sebilangan besar orang tidak menyedari ini berlaku, tetapi boleh menyebabkan berdengkur kuat, dan akhirnya badan merasa sangat letih pada siang hari. Anea tidur ini, juga boleh disebabkan oleh berat badan berlebihan, merokok, dan pengambilan alkohol yang kerap.

3. Kurang makan makanan berkhasiat

Pada dasarnya, apa yang anda makan dapat mempengaruhi berapa banyak tenaga yang dapat anda habiskan. Sebabnya, kekurangan makanan atau kekurangan zat makanan boleh menjadi salah satu penyebab kelemahan dan keletihan badan. Lebih-lebih lagi jika makanan yang anda makan mengandungi zat gula tinggi. Gula darah akan melonjak segera dan menurun dalam masa yang singkat. Dijamin, setelah anda memakannya, anda akan merasa mengantuk, lemah dan letih.

Lebih baik, cubalah menjalani diet seimbang, lengkap dengan buah, sayur, makanan kaya serat, dan protein. Ini bertujuan untuk mengelakkan keadaan badan agar tidak mudah lemah.

4. Anemia

Anemia kerana kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab kelemahan badan bagi kebanyakan wanita. Kenapa begitu? Sel darah merah dan zat besi adalah elemen penting untuk membawa oksigen ke seluruh badan. Sekarang, tanpa zat besi yang mencukupi, tubuh akan sukar mendapatkan oksigen untuk diproses menjadi tenaga. Keadaan ini sering berlaku pada wanita yang mengalami haid atau kehamilan. Tidak jarang, banyak wanita menderita anemia.

Sekiranya anda menghidap anemia, tidak ada salahnya memakan makanan yang kaya dengan zat besi. Anda boleh mendapatkannya dari sumber makanan seperti kentang, daging, kacang, dan beras perang. Juga berjumpa doktor, untuk mendapatkan pengambilan suplemen zat besi dalam dos yang tepat.

5. Kebanyakan mengambil kafein

Sebilangan orang berpendapat bahawa pengambilan kafein dapat meningkatkan tenaga dan tubuh menjadi cergas selepas itu. Malangnya, anggapan ini sebenarnya tidak benar. Tubuh yang terlalu banyak mengonsumsi kafein cenderung membuat badan menjadi lemah sebaik sahaja kesan kafein hilang. Selain kegelisahan, insomnia dan tekanan darah tinggi, anda juga dapat mengalaminya jika anda minum atau mengambil kafein berlebihan.

6. Hipotiroidisme

Tiroid adalah kelenjar yang mengatur metabolisme tubuh, untuk mengubah nutrien masuk menjadi tenaga dalam badan. Kelenjar tiroid yang tidak aktif (hipotiroidisme), yang boleh menyebabkan kelemahan, kemurungan, dan kenaikan berat badan secara berkala. Untuk merawat hipotiroidisme, anda boleh melakukan ujian darah untuk mendapatkan hasil yang pasti.