6 Petua untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu & lembu; hello sihat

Anda mungkin pernah mendengar tentang bahaya memandu kereta atau menunggang motosikal di bawah pengaruh minuman beralkohol. Memandu semasa mabuk malah boleh membawa anda ke sel tahanan. Namun, ada satu perkara lagi yang tidak kurang berbahaya, iaitu memandu ketika mengantuk. Perkara ini sering dialami oleh banyak orang. Dalam kes yang melampau, mengantuk ketika memandu kereta atau menunggang motosikal boleh menyebabkan kemalangan yang boleh mengakibatkan kematian.

Data yang dikumpulkan oleh National Sleep Foundation di Amerika Syarikat mencatatkan bahawa terdapat kira-kira 100,000 kemalangan yang disebabkan oleh pemandu mengantuk di jalan raya setiap tahun. Anda boleh mengelakkan perkara yang sama berlaku kepada anda atau orang tersayang kerana keletihan atau mengantuk semasa memandu. Dengarkan dengan teliti pelbagai petua untuk mengatasi rasa mengantuk semasa memandu kereta atau motosikal berikut.

JUGA BACA: Waspadalah terhadap Bahaya Mikroskopik, Tidur Pendek selama beberapa saat

Tanda bahawa anda tidak dapat memandu kenderaan

Walaupun anda sudah mengetahui bahaya memandu semasa mengantuk, kadang-kadang anda berfikir bahawa rasa mengantuk masih dapat ditanggung. Mengantuk juga boleh muncul secara tiba-tiba semasa anda memandu. Atau anda tergesa-gesa dan akhirnya memutuskan untuk terus memandu walaupun anda separuh sedar. Sukar untuk membezakan antara mengantuk dan keletihan yang dapat anda lawan dan yang tidak dapat ditanggung. Biasanya anda hanya mengetahui perbezaannya apabila anda kehilangan kesedaran dan tertidur di roda semasa beberapa saat. Oleh itu, perhatikan pelbagai tanda yang anda tidak boleh teruskan memandu dan memandu di bawah.

• Kelopak mata anda terasa sangat berat sehingga anda sering berkelip perlahan
• Kesukaran menumpukan perhatian
• Bingung, fikiran mengembara, atau fikiran menjadi kosong
• Kejahilan, jalan yang salah, lupa di mana anda berada, dan tidak memperhatikan tanda jalan
• Menguap berulang kali atau menggosok mata anda
• Kepala mengangguk
• Kenderaan sesat, meragut bahu jalan atau kenderaan lain, memandu dengan kelajuan yang tidak masuk akal (lebih cepat atau lebih perlahan), dan kehilangan keseimbangan (jika menunggang motosikal)

JUGA BACA: 9 Tanda Badan Anda Memerlukan Tidur Lebih Banyak

Lawan rasa mengantuk semasa memandu kereta atau menunggang motosikal

Sekiranya anda mengalami satu atau lebih tanda di atas, ini bermakna anda tidak dapat memandu kereta atau menunggang motosikal. Mungkin perkara pertama yang anda lakukan untuk menghilangkan tidur adalah menghidupkan radio atau muzik dengan kuat. Namun, ternyata kaedah kuno ini tidak berkesan terhadap rasa mengantuk ketika memandu. Berikut adalah beberapa petua berkesan untuk menghilangkan tidur semasa memandu kereta atau memandu motosikal.

1. Minum kopi

Sekiranya mata dan badan anda benar-benar letih, anda memerlukan kafein untuk membantu menjaga kesedaran. Salah satu sumber kafein terbesar adalah kopi. Namun, kopi memakan masa sekitar setengah jam sebelum kesannya dirasakan. Di samping itu, secawan kopi mungkin tidak mencukupi untuk orang yang selalu minum kopi setiap hari.

JUGA BACA: Berapa kali minum kopi sehari masih dianggap sihat?

2. Tarik dan berehat sebentar (untuk pemandu kereta)

Sekiranya anda tidak merasakan kesan kopi, cara terbaik untuk mengantuk adalah mengantuk. Tarik dan tidur selama kira-kira 15 minit. Ingat, lebih baik meluangkan waktu 15-20 minit untuk tidur siang daripada memaksa diri untuk terus memandu dengan risiko yang besar.

3. Tarik dan regangkan (untuk penunggang motosikal)

Biasanya, rasa mengantuk yang tidak tertanggung berlaku ketika anda menunggang motosikal di jalan yang agak sunyi dalam cuaca yang mesra. Oleh itu, segera berhenti sejenak dan turun dari motosikal. Regangkan otot anda dan berjalan selama lebih kurang 10 minit. Bergerak secara aktif dapat membantu minda tetap terjaga.

4. Jangan mengambil dadah dan alkohol sebelum atau semasa memandu

Mengambil ubat dan alkohol boleh mempengaruhi kepekaan dan kewaspadaan anda. Elakkan mengambil ubat mabuk, ubat anti-selesema, atau ubat lain dengan kesan sampingan dari mengantuk sebelum atau semasa memandu. Sebabnya, anda akan berasa sangat mengantuk. Sekiranya anda mesti mengambil ubat-ubatan tertentu yang ditetapkan oleh doktor anda, anda tidak boleh memandu kereta atau menunggang motosikal sama sekali.

5. berehat setiap dua jam

Adalah normal bagi mengantuk ketika memandu atau menunggang motosikal dalam perjalanan jauh. Untuk mengelakkan ini, anda mesti berehat setiap dua jam untuk meregangkan otot atau tidur siang. Sekiranya anda terpaksa memandu terus tanpa jeda, badan dan mata anda akan cepat letih dan terasa berat. Oleh itu, walaupun anda tidak mengantuk atau letih, cuba berehat setiap beberapa jam.

6. Minta ditemani semasa memandu

Sekiranya anda kurang tidur, gelisah, atau sangat letih, elakkan memandu sendiri. Terutama jika jaraknya cukup jauh. Jemput rakan atau ahli keluarga yang dapat menemani anda sepanjang perjalanan. Dengan cara itu, anda boleh berbual dengannya jika anda mula mengantuk. Dia juga dapat menjadi "polisi" jika Anda mulai kehilangan kewaspadaan, mengangguk, atau hendak tidur. Lebih baik jika orang yang menemani anda bersedia bergilir-gilir memandu.