Persiapan untuk pergi haji: sebab mengapa latihan fizikal penting & lembu; hello sihat

Ziarah adalah perjalanan yang indah, tetapi boleh meletihkan jika anda tidak bersedia. Dikatakan bahawa ibadah haji sangat menguruskan kesediaan fizikal, terutama bagi wanita. Terdapat perbezaan antara bersiap untuk pergi haji dan perjalanan jauh ke tempat lain. Semasa menunaikan haji, kesediaan fizikal dan mental anda akan diuji lebih banyak lagi.

Apa persediaan sebelum berangkat mengerjakan Haji?

Kunci haji yang lancar adalah persiapan sebelum pergi. Anda boleh melakukan perkara berikut sebagai panduan:

Persediaan fizikal

Semua calon jemaah haji diharapkan berada dalam keadaan baik kerana ziarah dapat meletihkan walaupun bagi mereka yang berada dalam keadaan badan yang terbaik. Oleh itu, persiapan pergi haji yang perlu anda pertimbangkan adalah meningkatkan aktiviti fizikal. Dianjurkan agar anda tetap aktif, meningkatkan mobiliti, dan bersenam.

Persediaan mental

Dengan mentaliti yang kuat, walaupun anda mengalami rintangan atau cabaran yang sukar, anda masih dapat memiliki tekad untuk menyelesaikan ibadah haji. Persiapan untuk pergi haji untuk membuat persediaan mental merangkumi:

• Mengetahui keperluan haji
• Elakkan dari jangkaan yang berlebihan
• Mencari petua yang dapat membantu
• Perlu diingat tujuan utama, iaitu menunaikan haji walaupun ujiannya sukar
• Jangan membandingkan diri anda dengan orang lain
• Terus ikuti arahan panduan

Sebenarnya masih banyak perkara yang perlu disiapkan sebelum waktu bertolak tiba. Persiapan fizikal dan mental untuk menunaikan haji adalah sesuatu yang tidak dapat dilakukan secara tiba-tiba sehingga perlu dipersiapkan terlebih dahulu.

Mengapa kecergasan fizikal sebagai persediaan untuk pergi haji?

Anda yang kerap berolahraga dan bertenaga cenderung melaksanakan ibadah haji dengan lancar dan senang. Oleh itu, penting bagi anda untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan anda sebelum berangkat ke Mekah.

Inilah sebab mengapa anda perlu melakukan senaman fizikal atau sekurang-kurangnya tetap aktif:

Berjalan untuk jarak dan jarak jauh

Tawaf adalah aktiviti berjalan di sekitar Ka'bah sebanyak tujuh pusingan sepanjang masa. Aktiviti ini adalah contoh yang memerlukan kebiasaan berjalan dalam jarak dan jarak yang panjang. Anda mungkin mengalami kekejangan jika tidak terbiasa. Atas sebab ini, mulailah berjalan secara rutin dalam kehidupan seharian sebagai persediaan untuk pergi haji agar tidak ada masalah atau kecederaan pada kaki anda.

Bermalam di ladang Arafah

Dengan hanya memakai pakaian sederhana, lelaki dan wanita akan menghabiskan waktu yang lama untuk bersolat. Ketika bersolat di padang Arafah, anda dapat menghabiskan masa yang lama kerana jumlah jemaah yang banyak. Kecergasan dan kesediaan adalah faktor penting dalam menjalankannya.

Selain kecergasan, daya tahan juga memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan anda. Persiapan menunaikan ibadah haji dalam bentuk latihan fizikal yang seimbang dengan pengambilan makanan yang sihat dapat meningkatkan daya tahan tubuh untuk mencegah penyakit berjangkit.

Pastikan makan buah-buahan, sayur-sayuran, jus yang sihat, dan memenuhi keperluan cecair badan anda, serta pengambilan vitamin C dan kalsium.

Risiko dijangkiti penyakit berjangkit

Menurut satu kajian, senaman fizikal dapat membantu meningkatkan daya tahan. Sistem kekebalan tubuh anda dapat melindungi anda dari pelbagai penyakit, termasuk penyakit yang menular melalui udara atau saluran pernafasan, seperti selesema.

Selain daripada latihan fizikal, anda perlu bersiap untuk ziarah lain, iaitu mendapatkan vaksin. Terdapat dua vaksin yang diperlukan oleh Kementerian Kesihatan dan Kementerian Agama, iaitu vaksin meningitis dan influenza (selesema). Sekiranya anda tetap bugar dan menambah vaksin, kemungkinan anda tidak akan dijangkiti penyakit berjangkit.

Lebih baik jika semasa menunaikan haji, Anda juga harus selalu mengambil suplemen imun yang mengandung vitamin C, Vitamin D, dan zink dalam format effervescent (tablet larut dalam air). Selain efektif dalam meningkatkan daya tahan, pengambilan cairan yang diperlukan oleh tubuh juga dipenuhi untuk mencegah dehidrasi. Tidak ada salahnya membawa makanan tambahan sehingga anda dapat kekal cergas dan sihat semasa menunaikan haji.

Bukan perkara biasa bagi jemaah yang melakukan ibadah haji terpaksa berhenti kerana masalah kesihatan. Kecergasan dan kesihatan sangat mahal apabila ini berlaku. Oleh itu, mulailah melakukan kebiasaan bersenam atau melakukan senaman fizikal secara berkala. Manfaat kesihatannya kemudiannya akan memainkan peranan penting dalam kelancaran haji anda.