5 Tabiat baik pada waktu pagi yang dapat menjadikan hari anda sempurna

Memulakan pagi dengan rutin produktif sebenarnya dapat menjadikan perasaan dan kesihatan anda lebih baik. Walaupun begitu, bagi sesetengah orang kebiasaan yang baik pada waktu pagi dapat membuktikan sangat sukar.

Sebilangan besar orang cenderung mematikan penggera ketika mereka sedang tidur dan memilih untuk terus tidur. Tidak apa-apa untuk bangun lewat, tetapi bukankah lebih baik berjemur pagi dan memulakan hari dengan teruja?

Kelebihan memulakan hari secara produktif

Secara amnya, orang yang sihat dan berjaya mempunyai tabiat tersendiri untuk memulakan hari mereka. Bermula dari bangun pagi hingga tidak melewatkan sarapan. Jadi, apa faedah melakukan tabiat ini?

• Dapat menguruskan tenaga dan merancang hari akan berjalan.
• Lebih senang bekerja, produktif, dan dapat menguruskan masa.
• Selesaikan kerja mengikut jadual dan nikmati malam anda.

Oleh itu, orang yang terbiasa melakukan rutin pada waktu pagi cenderung dapat menguruskan waktu dan mempunyai jadual yang tetap.

Tabiat baik pada waktu pagi

1. Bangun pagi

Bangun pagi adalah kebiasaan selamat pagi yang sangat sukar bagi kebanyakan orang. Namun, bangun awal, adalah permulaan yang baik.

Anda boleh mendapat faedah kesihatan serta meningkatkan daya tumpuan di tempat kerja. Secara umum, orang yang bangun lebih awal dapat meluangkan masa untuk sarapan, bahkan bersenam, sehingga mereka dapat menjaga diet yang baik untuk masa depan.

Beberapa faedah yang anda dapat sekiranya anda bangun awal termasuk:

• Kulit kelihatan lebih sihat kerana anda mendapat tidur yang berkualiti dan matahari pagi
• Beri masa lapang untuk bersenam kerana tidak ada gangguan sama sekali
• Meningkatkan daya ingatan dan tumpuan
• Dapatkan tenaga tambahan dan dapat meningkatkan produktiviti dengan mendapatkan lebih banyak masa.

Sangat mudah untuk mengatakan bahawa bangun pagi mempunyai banyak faedah, sebenarnya ini sukar dilakukan. Oleh itu, anda boleh memulakan dengan perlahan. Tidurlah lebih awal dan jangan lupa untuk mengatur penggera supaya anda tidak bangun lewat. Yang paling penting, kuatkan niat anda.

2. Jangan sesekali melangkau sarapan

Seperti yang dilaporkan oleh Pusat Perubatan Universiti Rush, ketika anda bersarapan, anda memberikan pengambilan kalori yang anda gunakan untuk aktiviti pada hari itu. Malah, dikatakan bahawa orang yang melewatkan sarapan dan makan makanan rendah kalori pada siang hari mempunyai berat badan yang lebih tinggi.

Sehingga anda ingin memulakan kebiasaan yang baik pada waktu pagi di hari pertama, ketahui terlebih dahulu beberapa faedah sarapan biasa setiap hari.

• Mempunyai pengambilan kalsium yang lebih tinggi daripada biasa
• Meningkatkan prestasi, ingatan, dan menjadikan otak lebih sihat
• Dapatkan lebih banyak pengambilan serat setiap hari
• Mempunyai jadual makan biasa.

Walaupun sarapan membawa banyak faedah, anda masih perlu memperhatikan menu dan bahagiannya. Anda boleh memulakan hari dengan mangkuk oatmeal dicampurkan dengan susu rendah lemak, selai kacang, dan biji chia.

3. Senaman pagi

Senaman pagi sebenarnya boleh dilakukan sebelum berangkat kerja. Apabila anda bangun pagi, anda mempunyai lebih banyak masa untuk melakukan tabiat baik pada suatu pagi.

Melakukan aktiviti fizikal pasti membawa kebaikan untuk kesihatan anda. Berikut adalah beberapa faedah yang anda dapat jika anda kerap bersenam pada waktu pagi.

• Meningkatkan daya tumpuan dan kesihatan mental
• Lebih berhati-hati dengan pilihan menu makanan untuk hari itu.
• Meningkatkan metabolisme
• Dapatkan tidur berkualiti lebih baik pada waktu malam

Anda tidak perlu memaksa diri anda untuk bersenam secara teratur setiap hari. Pasti sukar pada mulanya, tetapi jika anda meluangkan masa untuk membiasakannya, secara beransur-ansur akan terbiasa.

Anda boleh memulakan latihan dengan melakukan pergerakan aerobik, seperti latihan ketahanan otot selama 30 minit. Sekiranya anda malas untuk bersenam sendiri, bawa ahli keluarga anda bersama anda.

4. Buat senarai tujuan untuk petang

Sebenarnya, ini bukan sesuatu yang anda lakukan pada waktu pagi. Walau bagaimanapun, aktiviti ini dapat membantu anda mempunyai tabiat yang baik pada keesokan harinya.

Sebelum tidur, para pakar seperti yang dilaporkan di WebMD terbiasa menuliskan senarai kegiatan yang harus mereka lakukan untuk keesokan harinya.

Ini menjadikan mereka lebih tahu apa yang harus dilakukan terlebih dahulu. Salah satu aktiviti yang mereka tulis adalah rasa syukur.

Itulah sebabnya, setiap pagi mereka akan selalu memikirkan 3 perkara yang membuat mereka bersyukur. Kebiasaan ini paling baik dilakukan pada waktu pagi kerana dapat membantu mereka melihat peluang.

Oleh itu, anda juga boleh memulakan perkara yang sama. Menetapkan matlamat untuk hari itu benar-benar dapat membantu anda menguruskan masa dengan lebih baik.

5. Jangan lupa bersyukur

Salah satu kunci utama kejayaan tabiat yang baik di pagi hari adalah bersyukur, yang sama seperti yang dinyatakan dalam perkara sebelumnya.

Anda boleh mempunyai pemikiran positif dengan bantuan meditasi. Meditasi juga berguna untuk menjadikan minda anda lebih jelas dan mental lebih bersedia.

Cuba lihat pelbagai sisi positif yang anda terima setakat ini. Juga, berterima kasih kepada diri anda kerana dapat menyelesaikannya semalam dapat dilakukan untuk meningkatkan kesihatan mental anda.

Orang mengatakan bahawa salah satu kunci kejayaan adalah mempunyai tabiat baik pada waktu pagi. Ini berlaku kerana dengan melakukan aktiviti yang kerap, badan anda akan lebih segar dan mood anda dapat menjadi lebih stabil.