Perawakan pendek sebenarnya boleh disebabkan oleh kurang tidur, anda tahu!

Mungkin anda pernah mendengar bahawa kurang tidur boleh membuat seseorang gemuk. Atau, kurang tidur boleh menyebabkan masalah kesihatan. Ini benar, tetapi tahukah anda bahawa kurang tidur juga boleh menyebabkan anak-anak mempunyai perawakan yang pendek? Sebenarnya, apa hubungan antara kurang tidur dan bertubuh pendek?

Anak-anak mempunyai perawakan yang pendek, ini mungkin disebabkan kurang tidur

Berapa lamakah anak tidur dalam satu hari? Sekiranya anda kurang memperhatikannya, anak anda mungkin tidak membesar. Kerana, kurang tidur dapat menyebabkan anak-anak mempunyai badan yang pendek.

Ini telah dibuktikan dalam beberapa kajian, salah satunya diterbitkan dalam jurnal Neuroendocrinology pada tahun 2011. Penyelidikan ini telah membuktikan bahawa kanak-kanak yang kurang tidur cenderung mempunyai ketinggian yang lebih pendek daripada anak-anak seusia mereka.

Dalam kajian ini, didapati bahawa kanak-kanak yang kurang tidur mempunyai tahap hormon pertumbuhan yang lebih rendah daripada kanak-kanak yang cukup tidur. Ini kemudian dianggap sebagai penyebab utama kanak-kanak kurang tidur yang cenderung mempunyai perawakan yang pendek.

Bagaimana kekurangan tidur boleh menyebabkan anak-anak mempunyai perawakan yang pendek?

Semasa tidur, tubuh terus menjalankan fungsinya, termasuk menghasilkan hormon. Hormon-hormon ini yang dikeluarkan oleh tubuh, menjaga semua fungsi organ anda tetap normal hingga sekarang. Salah satu hormon yang dihasilkan adalah hormon pertumbuhan yang mempengaruhi ketinggian seseorang.

Jadi, hormon pertumbuhan akan dihasilkan pada satu tahap kitaran tidur. Ya, ada dua kitaran tidur, iaitu pergerakan mata yang cepat (REM) dan pergerakan mata tidak pantas (NREM). Ketika seseorang bermimpi, itu adalah tanda bahawa dia memasuki tahap REM.

Sementara itu, tahap NREM berlaku pada 75% waktu tidur anda. Dan pada masa itu, tubuh melakukan pelbagai tugas, salah satunya menghasilkan hormon pertumbuhan. Oleh itu, kanak-kanak yang tidak dapat tidur, badan mereka tidak akan menghasilkan hormon pertumbuhan dan akhirnya si kecil mempunyai badan yang pendek.

Ini tidak berlaku untuk orang dewasa kerana hormon ini perlahan-lahan akan menurun. Namun, para pakar menyatakan bahawa hormon pertumbuhan ini masih diperlukan oleh orang dewasa, kerana secara tidak langsung mempengaruhi sistem imun.

Lalu, berapa lama masa tidur yang sesuai untuk kanak-kanak?

Tempoh tidur yang ideal untuk setiap kanak-kanak adalah berbeza, bergantung pada peringkat umur. Sekiranya anda mempunyai bayi yang baru lahir, tidur sekurang-kurangnya 18 jam sehari. Sementara itu, kanak-kanak memerlukan 10-13 jam sehari. Bagi kanak-kanak dan remaja berusia sekolah, mereka memerlukan 8-11 jam tidur setiap hari.

Walaupun anda telah memenuhi jangka waktu tidur yang ideal, itu tidak bermakna anak anda pasti dapat berkembang sepenuhnya. Itu juga bergantung pada gaya hidup yang anda terapkan pada si kecil. Anda boleh menyediakan makanan yang mengandungi kalsium, zink dan protein yang tinggi supaya pertumbuhan si kecil berjalan dengan normal dan baik. Selain itu, melakukan senaman secara teratur juga dapat merangsang pertumbuhan anak dengan lebih optimum.